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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p7 I! ^$ c0 \
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，+ Y1 n3 o( i) E2 l* W1 L
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X& p. |2 e/ z
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。. W# P( U. ~. n# T

保腎溫腎十妙招5.39.217.762 `7 Q- _. g" y9 q
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，7 @! A* r% H3 B
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，tvb now,tvbnow,bttvb9 _' A* ~) M7 D! C
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，, n0 M8 Q/ H: T% T. Q5 N
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o8 f% M7 L% ^+ I
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。5.39.217.763 m1 }& k6 ~. E. t7 q

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。  B+ O3 F8 Q! G* U5 x
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，5.39.217.76# K% D& B. W# ]
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，tvb now,tvbnow,bttvb$ O# E  B' b6 m8 M8 O/ b
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，tvb now,tvbnow,bttvb+ y6 `# N2 i7 a4 ^5 J' Q  ^
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。( z+ I1 c! W2 h0 l4 }4 U( C
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a' Q0 P( f' j+ _# X9 N6 f: N7 m
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，5.39.217.766 Y! V, T! F, K! o8 f8 d
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、tvb now,tvbnow,bttvb8 O- M. [% ~( e  G
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液公仔箱論壇7 l' L8 @7 U! i5 A! D: ]" v
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，0 W) j$ }, }$ s: J4 h/ d
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；5.39.217.76# O6 E( R% Z) m' a
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。公仔箱論壇9 X1 t3 X! B% n: Z& b
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，9 g" j% n+ ^! w6 ?. @: Q& S6 Z' }
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。tvb now,tvbnow,bttvb3 _0 G, [1 H: f# g$ ^7 V8 ^. Z6 i) s% h
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，& P- ^' w0 L, L! a9 O5 }2 f
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。; {: o" a& ]* X
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飲食保腎：1 m0 W2 Y$ F7 f, ~7 x0 {* i
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，5.39.217.76$ p) K  M& T* p6 n6 {
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：8 _+ r  s6 X- q! D; C% p
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、5 C+ {& g' B/ c# n7 z/ M
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，公仔箱論壇& a' \9 {; O$ }) O- X0 F1 _
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，tvb now,tvbnow,bttvb) e$ {; N& A2 W6 M
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，+ \" U- t, _7 b; x! Y
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。公仔箱論壇) C* k6 I; I9 B& R6 `+ z' h4 S4 `

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：/ d% A  L1 n* Q5 O: L  r+ a
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，' Z5 z1 @1 [1 L2 z
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，  X6 m2 D  w, k0 @
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g6 d" v& d6 o
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用正確飲食鞏固先天之本8 y% W. u! x  U" M
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M. l% y' F3 s' G5 y: ]
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、tvb now,tvbnow,bttvb. ?- s4 n% z3 E5 n" ]  d- A
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。公仔箱論壇' C! p$ }3 o0 ~: J8 H$ ^
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb0 M. u+ T, T' y" ~8 J6 q
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，tvb now,tvbnow,bttvb( C; E) B# y$ q/ n' u% @. ]
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，, b  A, \$ J* S' Y+ H* ?
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、7 \$ Q% U0 L5 d
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。9 |/ Y5 |5 K6 p+ @6 w

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，$ u3 d% g- `% K5 M2 }; [
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，9 Y( G4 c$ v+ P" v. H" Y/ c
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。" u1 }3 {6 A9 u

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：6 D+ |6 N0 D& a5 D: a
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m) W7 w7 _4 Y+ g1 s
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。0 W0 s0 S. h2 i1 }/ @8 }
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板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c# e0 z9 Y! g
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，公仔箱論壇* L* `# \' x: X8 `, X
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W( \' L* @; M, Q9 R
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，6 h' c9 v3 ~+ p8 P5 t4 p, p& s  _5 L
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：5.39.217.76( F8 b- u- m6 l
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。! M9 E: L. |$ h# J) U
食用方法是：將海馬焙乾，研細，5 o0 r' b* l. ]
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。公仔箱論壇% x% a/ R: d( k" b- }
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、8 T( |9 {, e1 e& Q! v% F" @8 R
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：+ H3 P1 o! U. A0 ~
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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