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標題: [健康資訊] 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-6-27 11:55 AM     標題: 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理

健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
7 l, _) ~' }. h% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ o. L5 d; s" b9 m7 p  r# t$ L
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
4 C* }# e7 F$ V且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X' r6 }. E7 A7 J' N; D: e1 z) r

* r& A3 w& e5 `0 d5 gtvb now,tvbnow,bttvb遠眺
3 x3 [0 Z3 `# \$ h5.39.217.76遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
! m( ~" J1 U. R0 ?7 l1 T8 |2 a在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
5 U4 M% g' D( s( a8 g* J( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣
; Z7 a5 I) d4 T" ]/ ]8 q" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，1 b4 b8 w/ W7 N' H! j. P& f3 M7 Q
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
& r9 v$ n# i/ X5 k! {% ~tvb now,tvbnow,bttvb使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，tvb now,tvbnow,bttvb; b" {" w5 w0 d9 T0 o0 N  M
防止中老年人面肌萎縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]* v/ E( p% c0 [" E8 ?
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咽唾
( U: c( m) {6 e' |+ y9 `公仔箱論壇中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
- V4 W; Z8 N+ m0 t' G( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，tvb now,tvbnow,bttvb. E1 d4 J) Z( F# F3 t; b
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
9 ?$ H& u+ U2 a  {. V促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳tvb now,tvbnow,bttvb" E: \9 f$ B# n
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、1 L% G' p; e& x) R
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j5 k6 u' @2 y4 E; I. t4 Z
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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轉頸
1 ^- I" ~% y6 l3 gtvb now,tvbnow,bttvb長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
* ]% s) V& x2 m/ G# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
+ [/ T+ ~3 b) s$ ~左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s( v8 v. H: n3 G0 v9 y# i# d$ _* `
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。tvb now,tvbnow,bttvb% x) P$ A0 n, c

- @" q8 \  y; W4 U! Y& [/ j2 p1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳
; Y; |) \% Q$ K8 A  t《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
: l4 x+ v& R7 Y# ]8 n8 H' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
' _( B( x- n4 {6 vtvb now,tvbnow,bttvb具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
: t; r1 K3 X3 p. ctvb now,tvbnow,bttvb同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
/ }( I( {( ]( T2 u公仔箱論壇握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。



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