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標題: [健康資訊] 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 11:55 AM 標題: 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理

健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。! l' c2 U2 w; c1 C# D1 V; g
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。) ~: W* L  J1 |" H
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遠眺
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：' s( s$ S' r! d% |8 R
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。, [8 |% G" P, I. [9 O
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哈氣: Q; r/ g# L) s# P. U/ P$ n
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，5.39.217.76- o3 W" m; O5 ~7 {3 X* R. W1 l" ?
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [' m( c# l+ h& {$ k# M+ o$ C( o
防止中老年人面肌萎縮。% y* M; ?; O9 o4 C
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咽唾tvb now,tvbnow,bttvb6 x4 b; C# |. P8 h0 u$ n, n
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，5.39.217.76$ s  P3 W. w% Q! ?2 R+ _
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，tvb now,tvbnow,bttvb' U# e; ^- w& ~) G- X' G
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，公仔箱論壇5 n$ B2 N' S" m8 g2 P
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳3 M( d/ m6 f2 `1 ~" l
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，tvb now,tvbnow,bttvb* L1 `: _4 P* V( M; O+ U
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。1 F8 q3 L& W* w) c

轉頸tvb now,tvbnow,bttvb; m/ j% ]) V; ~3 @/ G5 u; F
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，' c' `3 C: U" D3 s, e
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。

握拳5.39.217.76" y5 t6 ?% Y! t, w
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、tvb now,tvbnow,bttvb, v% N- d' ]8 j$ L6 ^( Z5 [
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。

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