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標題: [健康資訊] 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 11:55 AM 標題: 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理

健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _. r: `# Z7 {% K
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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遠眺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k" G5 _5 A7 n' [* |/ C
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：tvb now,tvbnow,bttvb# h! a) Z3 d% _7 U! j2 d8 z% ~) q/ d
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。5.39.217.76* T, u4 u; }# D
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哈氣( C! u! R# R, q" z
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，0 X2 p! ^' d: d
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m# n* D) T) s/ G" D
防止中老年人面肌萎縮。

咽唾5.39.217.761 l+ g7 a/ x9 ?3 i3 b! _7 c
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，tvb now,tvbnow,bttvb( R* J' t/ `8 i- E9 X4 {3 r
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，7 \7 x$ d" Q6 g( P  A. C6 Q- l
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M& u$ Q0 O7 r3 P
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摩耳
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `8 v4 V$ ?; S7 S! R( y0 @. P
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。

轉頸
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，5 y% J' {/ t# h* [" p
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、tvb now,tvbnow,bttvb1 v+ R0 D0 _3 T+ g
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，tvb now,tvbnow,bttvb! ~, |" @, A# s; X
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。5.39.217.76+ F0 Z# ^3 r- b- z! L
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握拳
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。5.39.217.76% Z/ w, K  ]) ~9 w7 p4 g, ?- _. s
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，tvb now,tvbnow,bttvb! @7 ^/ R- _6 D* d  C# r% f
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。

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