標題:
[健康資訊]
炎夏調節有道
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作者:
pkktam
時間:
2016-6-27 07:07 AM
標題:
炎夏調節有道
在高溫的夏日，要享受清涼及乾爽的感覺，就離不開空調了。在香港，不論是搭公共巴士，到街市大樓買菜，在辦公室工作，或晚上休息時，空調也會陪伴左右。科技的進步，提高了我們的生活質素，但也帶來不少健康的問題。
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在炎熱的天氣下，皮膚的毛孔開泄發汗，暑濕便可順暢排出。相反，長期出入空調的環境，一冷一熱，溫差過大，皮膚難以在短時間下調節收縮開合，暑濕困於體內。在低溫封閉的環境下，空氣不流通，濕度偏低，細菌滋生，塵埃積聚，身體如不排汗，毒素會積聚，抗病能力自然降低。
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中醫角度，肺與上呼吸道及皮膚毛髮有密切關係，如過勞、病後，幼童、長者或體質虛弱人士，肺臟最易被冷空氣侵犯，引起上呼吸道及皮膚的毛病，如感冒、鼻敏感、乾咳、眼睛及咽喉乾澀、皮膚缺水痕癢，甚至濕疹等問題。
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長時間在空調環境下低頭伏案工作，冷氣向着頭頸肩背部吹，如不注意保暖，寒氣會進入頭部及關節，誘發頭痛、肌肉痠痛、頸緊背痛等症狀。
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溫差大引發空調病
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要享受空調但又不會影響健康，就要注意一些細節。首先，根據陽光照射入室內猛烈的程度、人數的稠密度及活動量等，去調節空調的溫度。對於辦公室一族或勞動量低的人士，如果室溫調校到24℃至27℃，濕度50%至70%左右，人體感覺會比較舒適。室內與戶外的溫差不宜大於8℃，否則就會容易引發空調病。
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長時間留在空調地方工作時，由於濕度偏低，眼睛、咽喉及皮膚會變得乾澀，可在辦公桌上擺放一杯水，或用噴濕機增加空氣的濕潤度。身體虛弱的人士可準備一件外套或圍巾，避免冷氣直接吹到頭部。不要長時間留在座位或望着電腦工作，每小時離座活動一下，或在座位上運動，如慢慢地將頸部向左右方向移動，縮縮膊頭，伸伸小腿，有助氣血的流通；每隔40至60分鐘將目光移開電腦或檔案，刻意眨眼，或閉眼休息5分鐘，以增加眼睛濕潤。到晚上，人體在睡眠時的代謝量會減少30%至50%，到凌晨4點，是體溫最低、血管緊縮的時候，夜間的空調不應低於24℃，亦可以將空調設置時間掣，到早上5時關掉。
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中醫主張順應天時，根據《黃帝內經》，夏天養生的原則是「無厭於日」，就是指身體的陽氣是源於日光，不要討厭太陽，應在夏天陽氣最旺盛時養好陽氣，到秋冬才可增強抗病能力；所以，在陽光充沛的夏天，應早睡早起，選擇適當的時間，如清晨太陽初起時分，到公園或山上散散步，吸收新鮮空氣，曬曬日光，流流汗，打開腠理毛孔，既可將毒素排走，又可振奮體內的陽氣，將陰寒之氣驅除出去。有些人曬了太陽之後會打噴嚏、流鼻水，甚至流眼淚，都是將身體內陰寒凝滯之氣排出所致。
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