標題: [健康資訊] 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-6-26 07:46 AM     標題: 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年

長壽之道，到底有哪幾項呢？5.39.217.763 i8 V/ ~7 g- v5 {; Z
心理平衡！“壓力”會損傷身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V5 ~0 R3 @. J/ p
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
8 j$ G7 {( p6 l7 ^0 t+ C5.39.217.76悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。5.39.217.76' m+ e; C9 @5 K! q# n

) ]3 [) x4 r: W" H; E# T. }tvb now,tvbnow,bttvb現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
5 q. q& ?/ w/ r+ e# W, @7 T4 z% wtvb now,tvbnow,bttvb人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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( j4 \) F( _3 |5.39.217.76要有目標！“目標”能激發生命活力tvb now,tvbnow,bttvb( I4 H. w% k4 I7 e
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
# h/ O4 J: W. `4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q- k* D: G% X. _: C
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，5.39.217.763 d. Z: l4 S, Q9 `- g; ~" V
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
+ L- o8 ?% h- P  N( |# W做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，5 \# M8 T9 P4 s; {. ~# o5 q* j
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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" [, T$ ~% W4 {* [公仔箱論壇再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，tvb now,tvbnow,bttvb# i* L4 o6 m. o$ k/ E6 ?
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
$ l3 b  J- R' p/ T  d2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
/ q! R$ p, v  B% c( T. @公仔箱論壇那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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3 l/ U) v  y& v/ G“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、/ i- R2 M" A1 `! o, M6 d
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，5.39.217.76" C- M% }/ Z4 n: q+ J
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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; Q3 R) g* K; ?) u5 I個案：石油大王洛克菲tvb now,tvbnow,bttvb$ q) d% f7 Z! Z+ F& _, ^, l; I
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，tvb now,tvbnow,bttvb5 o$ J0 Y1 w3 E( ~% X( Q
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
4 l7 W9 f$ y& N* a- E6 B5.39.217.76這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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: J0 r" N, U1 U7 j個案：107歲離世的邵逸夫5 Y( l6 X& I: h% W3 y# z
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，公仔箱論壇6 w* [! x) K( ]6 q6 Z
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。5.39.217.76# N. J' z1 Z" V! i; l' |' V

0 y4 d3 T1 c2 P) Z8 V9 Q1 b7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；2 B0 S5 g; Q/ X4 O  d, M! P( c
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。tvb now,tvbnow,bttvb6 C5 \4 T) j, ~, m
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為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb5 e( q, C1 I1 @. @
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：公仔箱論壇; u, T/ V) n$ u) u1 C
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，tvb now,tvbnow,bttvb+ n4 Z+ n# d8 v; R9 |1 |6 H, _
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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" [/ V0 h9 Q# S  a助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
! \/ D3 h- V; Y$ Htvb now,tvbnow,bttvb心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，公仔箱論壇0 S" I5 o/ {1 Q+ {/ k0 H
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。5.39.217.76$ ?$ e. K7 n4 E( g; o
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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/ [: U- q' @, i: U: @5.39.217.76家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
' N9 H, e- k+ S- a1 J* i* v3 wtvb now,tvbnow,bttvb個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。tvb now,tvbnow,bttvb3 j5 y3 W% _: l# L4 M
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
  C7 r7 T5 ]$ y8 P4 ]7 Y1 B. J公仔箱論壇美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，tvb now,tvbnow,bttvb6 r  G" H7 ^+ Z2 z8 b
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、5.39.217.76" Y- C# M! e# O% A( H
經常鍛煉和定期體檢更加重要。! |% F; e( _7 H! v7 f
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哈佛大學醫學院
' K! a8 p1 y5 S9 m一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，公仔箱論壇7 Q+ C& ^3 ~, p  T% l
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
% x# p6 z2 u1 V  m  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
3 W; v3 H  \& t7 D, Ftvb now,tvbnow,bttvb助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。公仔箱論壇. l. ~* H7 A) p8 ^. t: Q+ X

4 L7 g2 t/ X2 P8 ]分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
$ Y  ^0 r' L6 G3 T怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
$ s* s8 c/ k( T9 Z& n腎上腺素等壓力激素分泌得過多。5.39.217.766 B+ i8 `& U. @
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。公仔箱論壇2 o/ \: Q( ?. d% c7 f3 F8 X
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
& c+ t/ J1 v+ Q' m0 atvb now,tvbnow,bttvb依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A  E6 c5 Y5 w, ?, n

* V' ^$ T! ~0 h# @; U$ h除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”- v2 `: y& |! }8 ~# x
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
2 V* F$ u' x, u4 f' T5.39.217.76離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。tvb now,tvbnow,bttvb: w5 g$ [6 x7 O: Q. j! ~( I$ A% v
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
8 z% H% G: H$ I4 e8 h5 i8 {8 i公仔箱論壇但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。* G7 h9 f2 e8 q6 e8 y, E/ j
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，5.39.217.76; u: F. s2 x! P6 }0 I) Y* l
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
5 Z8 y* D) J* n* \5.39.217.76都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。5.39.217.761 k' ~0 e5 |, ~

* [( c' n/ O# |! M9 ?和諧關係！如何建立和諧的人際關係？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k5 u2 A: \7 Z5 ]7 ?
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”5 H  j$ E* [: H
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
$ k8 o9 d: \9 F; }. u  x6 K1 J( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 e5 e" R5 o+ E4 y; Vtvb now,tvbnow,bttvb“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。5.39.217.763 K7 a2 \' V9 R7 K. |
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p5 a/ Q, n! L) U, u* B
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
; t$ |' \# x7 \1 q: i7 D! Y/ T4 T唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
' k( [$ \% ^5 H1 Y公仔箱論壇“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R& g4 [  z2 o, s8 [" z
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”$ w0 z5 Z1 a6 ?

! `, ~9 `) P5 _有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、* D+ }, U' X3 y/ c( E
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。公仔箱論壇$ q0 h+ c% o: ]' A
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！5 z$ C, ?' A, v
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……

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