公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-26 07:46 AM 標題: 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年

長壽之道，到底有哪幾項呢？
心理平衡！“壓力”會損傷身體
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W$ s- d7 r# n- ~5 H) G8 B: P
5.39.217.769 H+ u5 Q$ {* }; \
現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，/ U& u2 H6 g& d+ N% K
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。

要有目標！“目標”能激發生命活力5.39.217.762 e2 J" s) m* c! j& h
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。% g4 H2 _; x/ Z+ z! g4 o9 A3 S

新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。tvb now,tvbnow,bttvb. ]( k6 a$ U8 Y' ~: I! a

再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B1 V- e' @: @1 `" i% u; H" a( h
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a, L3 I% r9 \9 [6 I
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。" S! Q% I: r" ~% R9 m! m

“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，tvb now,tvbnow,bttvb  d9 u, e) |! v
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~3 j4 K0 Q6 y' S- d
個案：石油大王洛克菲
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，5.39.217.761 e7 h: m2 l, j, G
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，5 H7 E" S  P+ q- ]
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。

個案：107歲離世的邵逸夫
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l& R. U2 Z  \/ K" Z
研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；公仔箱論壇6 a3 R# h; |! \, ?# [, D
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C9 Q/ k0 A9 b- L) U5 {' e

為何會如此？
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。tvb now,tvbnow,bttvb1 l1 M  d3 D2 p! M2 q; H5 _

助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，公仔箱論壇5 j* k$ H6 G" t; M( ~2 B
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，) S5 t6 O! v- Y3 F' @( S
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。

精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。公仔箱論壇! l: w6 L6 V& `8 n0 P1 ?- U
tvb now,tvbnow,bttvb4 A) n7 A7 O* w9 t  f& `
家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……8 u2 Z. A  _" _# f: ]  e- b
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，5.39.217.76" _6 u9 ^+ r) l* |
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、tvb now,tvbnow,bttvb! F& {+ ]( o$ ^6 q: x
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
5.39.217.76  c3 w/ |& Q, h1 C" ^+ a
哈佛大學醫學院: w9 l3 E; v6 l% |
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
; i2 A; y7 S! x( [1 q9 I: s
美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。; z, E" N' A* k0 r, v/ V0 w

分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、公仔箱論壇  w9 C4 X' j* ]# ]; Y3 q
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j$ k3 F/ [( K( I- Q. D  C# f1 w
除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T! Y! X: Q8 W0 I$ ^

友善！“付出友善”會“收穫友善”
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，tvb now,tvbnow,bttvb! a& E+ R7 h. ?0 b  x+ z
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。0 {6 x1 t* L0 W& l2 g) ?
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，, L/ e' U8 h6 I3 ]1 c4 L$ y
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。公仔箱論壇4 \5 H# F; ^+ a. B% h+ @  [, t
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b# N; C& U1 `4 ?$ A2 S  x
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。

和諧關係！如何建立和諧的人際關係？公仔箱論壇/ w3 V( D; x  k& M
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。9 j' i* J: a: y+ g) |

“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。公仔箱論壇0 D+ W9 ~& ~- R( w. v
6 A& w$ V6 X3 ?7 o( P/ W
美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：3 E+ t' k) m3 U& w+ `
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，tvb now,tvbnow,bttvb0 k) |5 W- B& w8 P$ h
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”

有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。

原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)