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標題: [健康資訊] 男性夏季養生重點補鋅 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-21 07:37 AM 標題: 男性夏季養生重點補鋅

炎熱的夏季來了，這個時節氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w* V8 W$ E9 S
由於男性體質不同，在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、公仔箱論壇9 w$ c4 P2 C/ E/ `! b% L
多汗等問題，因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。. f5 G. p  l7 S- O
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中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、
好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，公仔箱論壇* ?8 \0 d( U) }1 t, c
多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。

晚睡早起加午休5.39.217.76* O" |9 C  M9 m7 H- {9 b! t) R
由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，0 y( e0 x% D' g: u
所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。公仔箱論壇' x& u2 H" F5 d9 B0 L7 t4 Z
對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。5.39.217.76) n/ a- s+ \2 o6 ]( i
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微量元素重點補鋅
夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養，特別是男性，推薦夏季男性養生小常識，公仔箱論壇7 |) I  p/ T3 ^# q
因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，
男性要注意多補充壹些營養元素，比如鐵、鋅等。

微量元素鋅是全身?的活性成分，它有助於調整免疫系統，公仔箱論壇2 o% K8 @( K' F. g1 Y9 {
是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，
鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

減少吃肉
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說：
再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。5.39.217.762 ^0 P. [% F" I- @4 f: v% I) s3 o
但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。
從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。5.39.217.76; t, d6 A  F6 i2 }! \
“但並非所有的肉都不能吃”，魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用，5.39.217.763 _0 b; `4 d" q9 D( H) z
每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。

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