炎熱的夏季來了，這個時節氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺， ) q, W" S& \) \) A9 n E由於男性體質不同，在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、; F l* s5 e. d, ?
多汗等問題，因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。# M5 F+ z, {4 t, X) N. ]0 E J
B5 Z; P* f8 p中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、 3 W" \+ t8 c Y K8 s1 Dtvb now,tvbnow,bttvb好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，公仔箱論壇3 |* Q( m0 X% ^% ^, p
多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。5.39.217.761 G5 R8 p9 P! u7 L2 ?* ?4 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X' B2 l- \$ J( @7 m! G
晚睡早起加午休 % V8 j5 v3 L8 [$ L) }& i6 U# E由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，5.39.217.76# E/ N! z3 M/ Q" f$ A# X. g
所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。公仔箱論壇$ I t% S4 T, N3 @- O
對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P$ x% }2 a% ], [1 A
5.39.217.76% P, U- L* ?6 U, ^3 V8 E
微量元素重點補鋅 ; \, I* F/ A, ~3 F+ M( L5.39.217.76夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養，特別是男性，推薦夏季男性養生小常識， 7 E# k# f K4 a! f) |5.39.217.76因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，5.39.217.76, O8 k4 `2 g& {" t4 D, I) E
男性要注意多補充壹些營養元素，比如鐵、鋅等。 6 S, ~* I" s$ R7 |% H . I* v( a" p1 f# |% ], ~# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。微量元素鋅是全身?的活性成分，它有助於調整免疫系統，% a. U$ U1 D5 @$ V! o. x( E
是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，1 U& O6 C+ E3 f6 @! n. u# O
鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。tvb now,tvbnow,bttvb R' u7 G* q Y& c
$ e& l6 Q0 m* Z
減少吃肉 0 l; z1 s; N% F# ?: c公仔箱論壇幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說： 1 f& N/ Q7 ^, ~$ A! r再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。 g( k# |4 A$ ^6 ^- |; w' a但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。 8 m) q- `" o, w9 V3 W從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。5.39.217.760 v# t9 A, _; T3 l
“但並非所有的肉都不能吃”，魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用，5.39.217.763 W- K% ^, @+ j, h0 V# T
每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。
