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標題: [健康資訊] 8個排毒方法 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-6-19 04:20 AM     標題: 8個排毒方法

下面，為大家介紹8個排毒法:
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4 {4 L) Z& T2 A5 ]0 q- e4 e8 @" b偏方1.早上空腹喝水法$ y1 W/ l) h2 M/ Q" [8 M" [3 R
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，5.39.217.76) T9 c: q1 L( ^2 o2 j; P7 ?
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，/ ~+ N+ L0 S6 Y/ y9 W
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，tvb now,tvbnow,bttvb* K7 q4 s% @, }4 D& v8 ^; R
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，5.39.217.76; v0 L" @0 W1 n8 ~  [
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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4 M9 A7 T! C! W+ B! m! O% H) n公仔箱論壇偏方2.喝優酪乳
$ C: Z7 a* @. e* {tvb now,tvbnow,bttvb冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb  d+ A3 A  |: f7 y4 N3 m3 R
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
2 I: P4 C; @  o4 b公仔箱論壇生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
) h; W5 g0 ]( x$ B& ^. e, t公仔箱論壇含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
2 \* }3 y9 z4 |: {0 K5.39.217.76如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，0 Q9 P3 q9 N  ]$ M7 H) a
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。5.39.217.76) q% u! q# w+ [/ X9 H! R# f

: B7 E7 {3 s* O$ }( s' n% h偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
$ a5 d7 A" Z2 A' h; g- |3 \公仔箱論壇蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {/ v& P5 ~! E
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
- |/ l+ h' i4 b( G1 Y6 y2 utvb now,tvbnow,bttvb孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?) C  X. F0 w) y9 H" p

$ h# C: K9 O  Q3 n- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方4.早餐喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K. R: {% {0 u1 a, E
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
+ a+ c3 Q, ~5 X1 C( f" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
* |7 a9 _7 q, a' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，公仔箱論壇1 J. W' B0 r4 H: o, m% R
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。tvb now,tvbnow,bttvb% n+ E, P( x% |6 ~
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偏方5.在三餐中加入辣椒3 a0 }7 d, t( j" V- s
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
* W# O& d- c( J. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。# O) {* j. s& S6 i

) D& V2 Q1 p$ Y& c1 O/ H, M5.39.217.76偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類公仔箱論壇) P5 o4 k% W2 Y* f+ J
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，tvb now,tvbnow,bttvb: E9 X" b4 E, R: g: H9 ~" ~8 R
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，5 R( K% c8 B2 L
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。8 C, Q. {& Z2 Y$ k/ |* L% E

, ~3 r- D) H. |3 atvb now,tvbnow,bttvb偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
# k; T* @- c1 [' B9 o; C2 ]蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
5 ^5 b- r7 a6 T+ I! Z6 D% K公仔箱論壇北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
/ k8 d1 W; B. e/ c6 Q- r公仔箱論壇加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
# G9 D0 `- t) H! Y; v' \就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。公仔箱論壇. H/ R' ~% z! W; d
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偏方8.按摩肚子. b+ o" X' |# }8 j6 l& i7 k4 K/ r
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
# `2 |4 i3 x) s7 {0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，5.39.217.76  s( d9 p/ H. {+ I; w/ t9 r
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，公仔箱論壇- Z! b! Y* l* t: [2 O: i1 i
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。



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