標題: [健康資訊] 8個排毒方法 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-6-19 04:20 AM     標題: 8個排毒方法

下面，為大家介紹8個排毒法:0 D' ^( [$ F7 C; I+ Z& C% ?

9 B7 M7 O! j: x# etvb now,tvbnow,bttvb偏方1.早上空腹喝水法tvb now,tvbnow,bttvb& \: _* v" X, B5 [/ q5 f* ^2 j
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
# w; X7 ~( O4 F公仔箱論壇因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o& r4 j2 S$ X
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，公仔箱論壇% k, d7 p, W9 V8 x! ^
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，! l) z9 u# G9 A9 E$ ]) k/ _
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。公仔箱論壇- w6 X2 n" k" G  \- C6 Z
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偏方2.喝優酪乳
4 q% G5 n3 q0 w! z3 [tvb now,tvbnow,bttvb冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，5.39.217.764 \9 d, t, j. B% L  \
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
$ I: X( n5 S5 A" Z* itvb now,tvbnow,bttvb生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
4 h4 q8 J4 [: J' E9 S# V7 g5.39.217.76含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，% y7 v$ V- m9 y, }- T9 M& ^/ f
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
- `' z+ ~- w: e1 G: A! X0 A或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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5 T& w6 h  f8 m, U5 @9 z, e6 o公仔箱論壇偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
1 i7 `; Y1 r( @  |$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，5.39.217.769 Y' I) x5 x0 q
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
9 X! z( V% ]4 H6 ntvb now,tvbnow,bttvb孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。7 Z' R* ?! K- `* u  v6 v
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偏方4.早餐喝咖啡
0 z3 |  [5 z! u" P# f5.39.217.76很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，公仔箱論壇2 d' A! u6 K% l. n) F
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i5 m) @; S1 k
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
/ ]% S+ h# B& u5 Etvb now,tvbnow,bttvb是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。: k1 S# _8 c: ~3 T0 I
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偏方5.在三餐中加入辣椒5.39.217.76/ W/ Y4 [! i9 E2 |' v! y# y$ t
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
6 e3 i: p( y7 |& D% s2 Z: N公仔箱論壇對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
' g' `. S5 i5 H1 `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( \+ _- _3 l9 k# u! j, }+ g
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
: V; S) d# y$ v( n& \7 s2 Ltvb now,tvbnow,bttvb全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
8 w( i  K! q+ p9 E而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，0 A7 A; N& _. G! d# J  \
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
. f1 r$ ~# _, C% h. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D3 f# {9 |% v5 ]
偏方7.喝蜂蜜水幫助排便8 |9 V) r7 D8 D9 [/ }  L* j; {% Q* E% v
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，5.39.217.766 Q2 c4 {4 f9 i  m' i$ C% v: Z
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
) S8 l) H! {6 Y* X4 ^1 K7 T6 }: z加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，5.39.217.76- i8 Z) m0 ]9 ~1 ?
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。5.39.217.76$ u1 A1 s8 ]7 H" J4 X1 l0 @) d7 E

% E+ A" P4 ]/ i8 ~5 o7 a/ ptvb now,tvbnow,bttvb偏方8.按摩肚子3 z! s& T+ Y( B% |" g9 h& L% ~
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a! `# C- J  I) l' h! @  s
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，公仔箱論壇( q+ H$ t' i9 t) d! v0 l
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，9 ]" B/ }2 r' `1 H: w4 g. G( T8 y
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

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