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標題: [健康資訊] 8個排毒方法 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-19 04:20 AM 標題: 8個排毒方法

下面，為大家介紹8個排毒法:

偏方1.早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，tvb now,tvbnow,bttvb$ `/ [) `2 ?  a" q$ `% |
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，5.39.217.76  f+ d6 d8 z) ^* j
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，公仔箱論壇* L/ k% I4 Q" |2 X' }% ]
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

偏方2.喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，tvb now,tvbnow,bttvb9 {, V  U3 T: O6 `4 x) d6 W
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。, ?# O* k* g  j
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝1 O( ~# A. ]$ N: P, h( ?, ^0 I
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，- L5 _3 Z3 I1 y
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。公仔箱論壇/ g$ W! _2 N2 ~; t! ~2 W+ Y+ {3 C

偏方4.早餐喝咖啡5.39.217.762 R  ]& v) }9 l8 k
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，tvb now,tvbnow,bttvb, H8 s% u7 g# N5 m8 i. s1 K3 B
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，& r8 u  U+ V, I% o8 D
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。5.39.217.76* {% `$ u; I) O; j- D# ?* Q6 M
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偏方5.在三餐中加入辣椒
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。5.39.217.76+ _! X+ R4 {5 }7 L2 t
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，! q5 \. r. F5 d
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。公仔箱論壇; }6 t( M0 I) G6 H

偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，公仔箱論壇8 l3 w' f" F! i$ n) D" ?3 g
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子tvb now,tvbnow,bttvb) r) I: `, O! O6 }$ l! ^
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，公仔箱論壇$ ~+ ?8 j0 r2 V0 e/ j2 P- g/ f1 U
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，5.39.217.76& Z* m* @6 y6 [. S) I4 ~
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，+ p% q" \, L2 w" A+ N+ Z) Z9 N" l, N
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

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