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標題: [健康資訊] 8個排毒方法 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-19 04:20 AM 標題: 8個排毒方法

下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，公仔箱論壇- l3 }! j7 c0 N. i
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w/ {" Q7 D( B* u8 w9 O
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，5.39.217.76$ \& T2 l  ]' O: P- B8 c* }# A
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。- |: i# [/ Z- t6 A8 J! M$ M4 e
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偏方2.喝優酪乳0 w0 {9 F. ?. W% A' u- [- m2 Y
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I, w' C/ P! {; V- c' Y% k
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，公仔箱論壇3 `! l( K& E' e- Q* S
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，tvb now,tvbnow,bttvb" y3 _# v: v4 T
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，9 A) U) Z1 _" V6 e, L" O
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝5.39.217.76) d  a& l0 Z* e; q' b) f
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E2 x' C2 ^# P) k+ {
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡tvb now,tvbnow,bttvb) S$ J1 w- g" g7 m1 a& `! e* h
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，5.39.217.764 j1 t. _3 p% D( m
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，tvb now,tvbnow,bttvb& `6 J( |% k. G9 j! c8 d+ ~
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。$ i4 ?, n% w  b4 Q9 U
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偏方5.在三餐中加入辣椒5.39.217.768 ]( G7 o' v; G; f7 B+ {: q
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。公仔箱論壇+ ?( ?  ~9 q7 \) v9 ~

偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，* |: f0 ^1 J: B7 w- a6 }
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。5.39.217.765 S" L" Q" c+ z) e$ P& a  @
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d' H* R( O! e
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，公仔箱論壇; X- f6 W) ]& S' k; j
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B: m! N: |0 V$ e4 c! C6 \
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，: T% T+ m: f$ ~% S9 V. [) s8 d
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。: P1 ]; J- }0 o4 D

偏方8.按摩肚子5.39.217.761 _/ C( c2 g5 Q! X( D
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，7 ~# a, N) P/ Q" q4 D2 u
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，5.39.217.76( G: Y/ d) i( _: m8 j
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

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