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標題: [健康資訊] 8個排毒方法 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-19 04:20 AM 標題: 8個排毒方法

下面，為大家介紹8個排毒法:5.39.217.769 @9 R! X! E( u, p/ Q

偏方1.早上空腹喝水法7 y  [" M" U# a/ x
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l) R9 F) n- T$ M+ t2 K" U: S  D9 t
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，- T9 P% j' @( D
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

偏方2.喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，5.39.217.763 p$ Z0 t% L7 u- `  _7 `- c* I
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，公仔箱論壇! k. G/ P* K" ~5 {9 w; y
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，公仔箱論壇! {( l& l" I' F2 S
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。5.39.217.765 O. f* }2 ~( U& y' u

偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝5.39.217.769 G7 A5 p) [- g/ h! {
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，/ P6 x, Y5 ^/ U5 r1 @' i
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，公仔箱論壇- G! a! _0 c2 K! e
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，7 i; `. l- R* S9 z, x4 w
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。5.39.217.76+ D$ u: F6 P( g1 B7 v* b; g
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偏方5.在三餐中加入辣椒tvb now,tvbnow,bttvb6 R2 ?. M1 Q: W4 X- R
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，tvb now,tvbnow,bttvb1 @) [0 ~5 F( L" N  n  e3 }
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。

偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類公仔箱論壇. u* X$ D/ J( ^( v$ d6 `% S
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，, g  I3 p/ |6 T/ s
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，5.39.217.76: ]4 K4 C# E! F, s% j7 H
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。tvb now,tvbnow,bttvb* X  D9 x$ y) @0 P, ?) d
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偏方8.按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，. o$ z% I" v! F% @1 x* E! U8 I1 p
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

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