標題:
[健康資訊]
男人睡前養生「三要三不要」
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-19 04:15 AM
標題:
男人睡前養生「三要三不要」
好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
5 A9 p' j; _/ ]% g$ M, ytvb now,tvbnow,bttvb
他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c/ J$ S3 r6 i' t8 H* E
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。
# b9 O1 w! A2 f- k1 }2 e
8 u! W) |* E' |+ E
睡前「三要」
* w. D- o" K8 `5 a5.39.217.76
一、睡前散步
) S- K+ d7 C0 ]& S4 b Q+ D' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
+ l& Z, V5 [5 y' n5.39.217.76
取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
公仔箱論壇, R* r* _7 [, A0 k7 Z( u+ Y9 m2 E- N# s
/ {$ Z# f& K/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
二、睡前刷牙
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^/ Y* {9 M/ L, [* ~: @ T
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i, \, H) _5 Y
4 L1 S; E, i7 v4 C
三、睡前足浴
) R8 m4 q6 a3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
6 Q1 h( x: u; }6 Y8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
6 d8 w* b& H; ]: A: t" j6 w1 b
+ `+ a# C5 N+ ~8 G. U5.39.217.76
睡前「三不要」
$ m$ n6 q: z0 z
一、不要喝茶和咖啡
公仔箱論壇# C1 X$ t/ g( k1 K5 N* y
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w, w3 U, z& z, P$ x7 ?* a
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
$ q0 c' A3 n- Q V公仔箱論壇
而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b" d( \" {0 {* x9 `. x
6 s: r5 i! b0 @6 c- b ~
二、不要吃得過飽
$ R+ F. q# Y! a# `: @- B, o- y2 U. C
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
! k2 |9 E8 [2 q: v8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
% L' w% a. c. |5 vtvb now,tvbnow,bttvb
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
& @" ?4 K5 u7 w5 C8 z
公仔箱論壇9 ~$ g L; l1 v( C: ~! U3 t% Z* I
三、不要進行激烈活動
) D- i3 c" {, I: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
0 h/ p& }) C+ _/ j
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b9 P+ o) `" {4 w5 O2 j' k
勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
