學童久坐不動 21%睡眠不足 b+ {2 b+ a# R6 G公仔箱論壇 & [. [. u* ` E9 Q, s1 ^公仔箱論壇[attach]3381509[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F8 G V n* E7 o2 O+ R
1 s2 I! T/ H$ w2 b. @8 b- v
如果為孩子安排少許時間做體能活動，又讓他們電玩至凌晨，以為仍可以保持健康，父母可能會追悔莫及。有研究指出，這種久坐的生活方式不僅使兒童睡眠不足，更會影響身心發展，還會誘發長期病患及精神健康狀況，建議家長重整孩子的日常活動時間表。公仔箱論壇* `0 v. h- M! s f- j
, x7 u2 a3 [% N, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \) I" `7 ^& K
由ParticipACTION發表的2016報告，就兒童及青少年體能活動，首次提供睡眠等級，包括加拿大兒童及青少年24小時活動新指引。研究探討睡眠、體能活動與久坐行為之間的重要關連，而健康的兒童及青少年在體能活動、坐著及睡眠時間需要適當分配。 5 j) V, q: ?" H# c' b8 y$ m$ Ktvb now,tvbnow,bttvb B, S2 o# E' i z( `0 g
該報告首席科學主任卓伯利博士指出，剝奪睡眠的問題已蔓延至加國的兒童及青少年，而且影響他們的身心健康。目前有眾多兒童在日間不願意參與體能活動，活動量不足使他們晚間不感疲倦，形成惡性循環。如今是向家長敲響警號，應該著手重整孩子的日程表。# d) z; M) _6 B8 I" m: H) f+ j9 T
8 h c8 F) m, ] C& q, y/ e 10年來睡眠時間減1小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w7 D. O% x. v, N) l/ w
+ s. |) }4 s) V+ {9 T5 R/ N G3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是次報告發現，只有9%兒童每天參與60分鐘促進心肺功能運動符合要求，24%觀看熒幕時間每天少於2小時。過去10多年來兒童晚上睡眠時間減少30分鐘至1小時，21%學齡兒童及32%青少年的睡眠時間少於當局指引。tvb now,tvbnow,bttvb& P0 u; `6 d7 k, ^+ v- c
% h3 A- {3 S$ v+ ?$ H( V1 R
睡眠不足除了影響兒童的體能水平外，還會帶來健康風險，例如引起多動症、低智商及改變荷爾蒙分泌，增加癡肥、糖尿病及高血壓等病症。 . A5 D$ ]3 V5 ltvb now,tvbnow,bttvb) }0 B4 j8 p0 ]% B: Z
相反，恆常參與體能活動有助優質睡眠。據該報告所得，第五班學生有較高的體能活動水平，較少機會在日間昏昏欲睡。中學生若每天最少運動60分鐘，有41%獲得充足的睡眠。 * t( @: k' |8 c ; ^1 m' s* U6 P. }( Y# T3 y5.39.217.76ParticipACTION的總裁安敦斯表示，作為父母應該醒覺，如果想改善孩子的睡眠質素，便要減少他們觀看熒幕的時間，安排參加更多促進身心健康的體能活動。 & |& P" W7 F' W" c# D7 d& a' g( {, a
在全新的加拿大兒童及青少年24小時活動指引中，建議每天最少參加60分鐘中至高強度體能運動；每天觀看熒幕娛樂少於2小時；限制坐着時間；5至13歲兒童每晚9至11小時睡眠，14至17歲為8至10小時。作者: serrurier 時間: 2016-6-18 07:31 AM
醫生建議家長身教鼓勵子女運動5.39.217.763 `+ U4 H6 p _, t6 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V0 {" u6 m; x# C q9 ^' J
[attach]3381510[/attach] y2 q/ R# M$ C( J. p: P' \& j$ J 4 T8 F, w9 Y" C, _3 [. D* r* j/ J公仔箱論壇家庭醫生郭詠觀認為，父母以身作則，減少觀看電視及手機，更具說服力改變孩子的生活習慣，同時鼓勵子女參與運動，或以此為親子活動，建立良好關係，彼此獲得益處。 : W7 a: e T+ W4 E7 h 4 _3 l) R- s0 r/ |( K, {- Stvb now,tvbnow,bttvb郭詠觀表示，現代生活令城市人依賴交通工具，減少走路的活動量。在北美洲癡肥問題日益嚴重，衛生部門已經關注問題的嚴重性，擔心有更多人患上糖尿病、高血壓、心臟及中風等長期病症，而肥胖者因為身體負荷重，影響關節運作，這些健康風險令醫療體系負擔更重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j/ L1 Y. F. d
