標題:
[健康資訊]
關節炎不要來
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-14 07:39 AM
標題:
關節炎不要來
● 關節炎的起因:
. g" P8 v% T) c, e( ]7 x' p
1.嚴重的耗損所造成
tvb now,tvbnow,bttvb& a6 k% @, [+ ?+ i# F' M! M
2.老化造成
0 H: ~# z E4 x1 ], B# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇8 @' i6 ^5 \, M7 @9 o3 \8 N
● 關節炎不要來有四大要則
! E6 [; g' W* N5.39.217.76
1.保持理想的體重
& T- R5 t; ?% j0 G
2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)
5.39.217.762 H0 D' v' p) J: K
3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
Q |7 z& W* L& k5.39.217.76
4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)
公仔箱論壇 M+ c; ~; b1 }- J; w
公仔箱論壇& q2 b$ V. e7 K# |
● 關節出問題,自我照護守則
5.39.217.767 n/ K1 V8 ^8 m% m3 t, W7 X; g* ^
1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。
公仔箱論壇, c. U% W+ q: A! k; l. e# y% ]
2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛
+ h) h+ p+ x" o, a# e0 ]$ J9 I
3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
5.39.217.76! J$ E: X; o& S8 t
4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水
4 A6 X- p: K2 }; ^, e5.39.217.76
5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖
tvb now,tvbnow,bttvb( Y! z T$ ]7 ]- V9 k! g. u$ a
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。
公仔箱論壇# m8 i% j5 j& h* |/ M6 k
% r4 v0 m) b0 z7 J, g
● 飲食的的注意
/ c* i; l' L1 l, {6 R公仔箱論壇
1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物
3 m. v; }% p; [: w/ f7 `) Q- z- _
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣
; V. ~- p* [( n
3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰
0 s" N; ~. G$ H& ^
4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
