標題:
[健康資訊]
關節炎不要來
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作者:
timmychoo
時間:
2016-6-14 07:39 AM
標題:
關節炎不要來
● 關節炎的起因:
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1.嚴重的耗損所造成
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2.老化造成
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● 關節炎不要來有四大要則
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1.保持理想的體重
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2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)
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3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
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4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)
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● 關節出問題,自我照護守則
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1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。
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2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛
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3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
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4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水
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5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖
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6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。
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● 飲食的的注意
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1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物
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2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣
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3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰
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4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病
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