公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 10種越吃越瘦的雜糧 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-14 07:24 AM 標題: 10種越吃越瘦的雜糧

玉米
玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d( Y0 H4 o/ ], q3 n/ _
並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，5.39.217.76; c- C9 J; J, }( P: S$ k+ T; h
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。5.39.217.76% T. p, \* s' ]0 p5 V
tvb now,tvbnow,bttvb3 e& e6 S5 G: T8 S0 z" K$ W- A
薏仁
薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，
並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。公仔箱論壇" J! S, B1 U& _2 O$ S! C4 x
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。5.39.217.761 S& C5 S$ [! d! y7 Z8 c7 h
公仔箱論壇5 n4 a# d! t9 @3 [3 z( V
赤小豆
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、
維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。公仔箱論壇# F) W; w) b$ z: L- u) d
5.39.217.76$ c) u3 R' ^( \* }
黑米
黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，公仔箱論壇" C* ^1 N8 W) z1 C# _+ n$ z8 e# R
養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，5 ^, P8 A+ t/ Y$ F6 y
常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。
& y) \! }# `* e5 }
燕麥
燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，
可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。5.39.217.76/ K% g# N  a' A8 A" y: h

蕎麥
蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、5.39.217.76$ b# ?% `+ h* Y
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，
更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。

黑豆
黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，. ^) r' p. c5 @5 p: _" }0 `) m* M
特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，
均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。+ N! ~/ ]# B  \6 f/ [' a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e! E8 e2 V+ I8 u& G6 I
花生
花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。5.39.217.768 _+ N" i% A' z3 D& b$ l
除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。5.39.217.76) `# [, v8 C: V$ c+ w1 n

綠豆
我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，
使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。5.39.217.76" P6 B# N* ?( I( @' ~, G

5.39.217.76' |) \( e7 q8 {* ]" X/ P9 |# o
豌豆
豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，tvb now,tvbnow,bttvb% ?( N' n, r9 t
還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。' J  A! R' z3 O8 V
豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，5.39.217.76# I8 T0 i( K5 w
還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)