標題: [健康食品] 10種越吃越瘦的雜糧 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-6-14 07:24 AM     標題: 10種越吃越瘦的雜糧

玉米
1 d1 @% b% h4 @% }' ?3 |+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，
; B9 d- R7 T6 v8 M0 o+ p2 {5.39.217.76並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，tvb now,tvbnow,bttvb4 J3 }" W- N4 R) Y6 v4 X7 W
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。% \3 r: R. x/ Y( ?% m) p. q$ ]& ~

. n; V5 l+ b( q薏仁
8 _# m1 R) _7 P' r! Y8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，公仔箱論壇+ I& z0 v& n; ^; m, b; J- J
並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。
5 o$ f, k/ B: r% p1 N. w0 [6 Xtvb now,tvbnow,bttvb另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。
0 [2 g0 W, H7 @" D( otvb now,tvbnow,bttvb
: t2 c/ g% i6 k- _1 q  ^tvb now,tvbnow,bttvb赤小豆tvb now,tvbnow,bttvb: w# x+ }; ~" x4 E8 N7 d
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、
7 m. r6 s( S. r) y$ s+ B維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。公仔箱論壇. }% f6 l' p8 }# a8 u1 C
7 `+ S" d4 A: t1 m/ G
黑米
) q  X" m' ^1 D$ C* k2 g9 c黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、5.39.217.76: X% Q4 I* P( A  M
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，
- a3 ^, o9 D8 ]5.39.217.76養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，
. `( P3 w/ ]/ t9 f. g( Y6 f" T4 |1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。
0 r1 R4 B. q. Y/ U! T8 Q8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~* R/ Z( [6 ^- C9 }! e9 h' r. u燕麥
: E6 @( X9 h3 itvb now,tvbnow,bttvb燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，
8 l- A; @( V$ n5 n3 m; q$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d7 t: W9 K# \# t- x. _
然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，
7 l& p( S# K! O" P* R9 E1 D+ ~9 [5.39.217.76下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。5.39.217.76# B& K9 s- |0 o% `% }) ]' `
5.39.217.76. x( V/ [6 S+ m
公仔箱論壇% n+ J9 M+ a' I& f
蕎麥
, G4 v5 A, F/ q5 c  @3 jtvb now,tvbnow,bttvb蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、
* ~: T, Q& n+ C& m公仔箱論壇祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，
6 h: X8 \- b. f/ A公仔箱論壇更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。; y4 X$ y8 M- c; b4 c1 I

/ X2 R! L0 a* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆公仔箱論壇) s# H- g' m3 A
黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，
( [, m5 V6 m) q4 ]tvb now,tvbnow,bttvb特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，
( P0 o9 B% |3 S2 T- o  R1 T3 k9 z均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。
6 [( R  D* X# N1 N! b6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 N& }+ o3 L3 i# g1 G; y% D4 k# c
花生
( I: O) d5 u0 k" m2 \+ C$ C1 O2 X花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。! O3 I+ @! e1 H% J- ~- R
除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K* r( Y6 p' L/ {1 V- i) ]

3 y, K. o" h' b3 w  {" J( z) S綠豆
! F# R" D7 G" ?: z% ?公仔箱論壇我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，
+ @8 ^0 w2 L7 y; M& Ytvb now,tvbnow,bttvb使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。
! B4 y7 @" p7 q! O* [6 P; P5.39.217.76) u" `- ~9 W# N

3 u; }9 [5 m- e9 j+ E) j, f5.39.217.76豌豆
' r/ v% i* l6 x1 X/ F% h4 Y5.39.217.76豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，5.39.217.765 D4 M0 o5 J" ?6 S% L( B( z4 I
還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。
  I, f% |5 M! c7 }7 Mtvb now,tvbnow,bttvb豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，公仔箱論壇- r; K! G6 o3 v( B
還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0