標題:
[健康資訊]
嗜吃高脂食物,憂鬱症、焦慮症風險增～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-6-14 12:44 AM
標題:
嗜吃高脂食物,憂鬱症、焦慮症風險增～～～～
現代人生活忙碌,大多以外食為主,能兼顧健康跟美味是很大學問,但你知道原來食物的選擇還會影響心情嗎？根據巴西研究發現,高脂肪飲食可能會引發焦慮症、憂鬱症等精神疾病的相關症狀。
' f0 E! W0 q! i6 Q. p5.39.217.76
, I$ R V# l0 O* q% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
高脂肪飲食壞處多,體重血糖跟著升
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N3 L& z7 e& [% t
+ ]* B. k9 J: b- Y! {0 L! ~5.39.217.76
研究人員在實驗中長時間餵白老鼠高脂肪食物發現,體重增加以外,血糖也不斷升高。除了這些變化,白老鼠開始表現出焦慮和憂鬱的症狀,使用藥物治療之後,情況仍然沒有改善。
9 J! z& b; Q; D& v
公仔箱論壇' C& M- E$ O: h/ Q
不過當研究人員停止餵白老鼠高脂肪食物,並用健康食物取代,白老鼠焦慮和憂鬱的症狀開始慢慢減輕,體重也逐漸下降,血糖也恢復正常,結果顯示,新陳代謝與精神疾病之間可能存在重要的連結,但仍需要進一步研究。
; U" W X+ ? {. v7 Stvb now,tvbnow,bttvb
6 U. N0 \6 T F: {1 ~* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
過去美國伊利諾伊大學就曾提出,高脂肪的飲食可能與過動障礙和學習障礙有關係。研究證明過多的脂肪可能會改變腦袋內化學物質的新陳代謝,其中像是掌控情緒的多巴胺,會造成行為上的改變。
- Q# @* W3 u9 l. j0 L
8 U- ^' e. R ^
外食族照過來,教你１０撇步健康吃
, u& W6 r: t% y# O0 D5.39.217.76
! c( y( V; c/ Q2 u# n5 O公仔箱論壇
三餐老是在外的民眾,該怎麼吃才能遠離高脂肪食物,進而擁有健康和好心情呢？國健署曾提出１０個外食健康小撇步,供大家參考。
5.39.217.76" [! i, l3 q7 I$ \; r. a# c
6 ^# F* t# Q7 {+ d5 W4 u
１．）慎選用餐地點,以能供應新鮮健康食物的店為優先,不選擇吃到飽的餐廳。
) d# [6 c; @6 @8 E5.39.217.76
0 ]6 }: E4 e! p9 }6 _
２．）以全穀類為主食,少吃炒飯、炒麵,避免攝入過多油脂。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q/ c; b# P% p4 M
) n) v$ l4 w: F0 y' v* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
３．）每餐攝取足夠的各色蔬菜,以達每日至少三份蔬菜（１．５碗）的建議量,可增加纖維素,促進腸胃蠕動、增加飽足感。
* p/ w+ Y1 J0 D) o
4 x/ v& H2 h7 A! h* g; ]& i- U Q
４．）以白肉代替紅肉,例如以魚肉、雞胸肉取代牛肉、豬肉。
, b- W+ F8 k6 x/ F' y
s2 g5 l7 A0 H. u `tvb now,tvbnow,bttvb
５．）減少油炸食物攝取,並選擇瘦肉,去除皮脂,並少用酥皮、酥脆食物以及加工食品。
tvb now,tvbnow,bttvb }) a; s$ ?4 f1 n8 R: p! X
: G" H2 {9 |7 x" i2 ]
６．多選擇清蒸、汆燙、清燉、涼拌的食物,並減少芶芡食物。
- V. s8 Z: n* z( l3 S
) s3 \3 }, N; k" ^; r; Z$ ~( {
７．）每天攝取兩份新鮮水果,若要喝現榨果汁,切記不要濾渣、勿加糖。
E, ~4 v4 K- R( k' Y7 O5 @$ x
5.39.217.76# v+ \3 M1 q. y; I( t9 v) L
８．）主動要求店家減少調味料、沙拉醬用量。
. _3 C" V1 m* q- h
1 O; r( t6 S6 S
９．）主動要求店家供應白開水或無糖茶,每日至少攝取２０００ｍｌ的白開水。
6 B7 `9 X0 B% O- f: S, K% {
i3 u( _+ Y" Q6 U: Z. F
１０．）即使是外食,三餐仍應規律進食,少吃甜食、下午茶及宵夜。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
