標題:
[健康資訊]
嗜吃高脂食物,憂鬱症、焦慮症風險增～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-6-14 12:44 AM
標題:
嗜吃高脂食物,憂鬱症、焦慮症風險增～～～～
現代人生活忙碌,大多以外食為主,能兼顧健康跟美味是很大學問,但你知道原來食物的選擇還會影響心情嗎？根據巴西研究發現,高脂肪飲食可能會引發焦慮症、憂鬱症等精神疾病的相關症狀。
5.39.217.76' S: S. L# J1 f1 U/ J0 {) O) z# t
: ^* j: v' d3 C' b- {5 j2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
高脂肪飲食壞處多,體重血糖跟著升
9 t7 n/ W! o! v, ]) \) p# i5.39.217.76
% r' R, \ w3 }& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究人員在實驗中長時間餵白老鼠高脂肪食物發現,體重增加以外,血糖也不斷升高。除了這些變化,白老鼠開始表現出焦慮和憂鬱的症狀,使用藥物治療之後,情況仍然沒有改善。
; p" ]4 W8 ^6 z% H0 H$ P0 G2 W
, D$ z3 Y$ l6 t7 S
不過當研究人員停止餵白老鼠高脂肪食物,並用健康食物取代,白老鼠焦慮和憂鬱的症狀開始慢慢減輕,體重也逐漸下降,血糖也恢復正常,結果顯示,新陳代謝與精神疾病之間可能存在重要的連結,但仍需要進一步研究。
, h6 P# s0 Q, r" r8 Mtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?7 w2 `# @, z( {7 O7 @
過去美國伊利諾伊大學就曾提出,高脂肪的飲食可能與過動障礙和學習障礙有關係。研究證明過多的脂肪可能會改變腦袋內化學物質的新陳代謝,其中像是掌控情緒的多巴胺,會造成行為上的改變。
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^7 [4 }" I4 ^# ^6 v( O6 O: l
+ B/ {2 |& a. x7 l) }6 o
外食族照過來,教你１０撇步健康吃
公仔箱論壇6 \9 {) o; W3 H4 M( p
, w3 ~4 V7 d H; n( o t
三餐老是在外的民眾,該怎麼吃才能遠離高脂肪食物,進而擁有健康和好心情呢？國健署曾提出１０個外食健康小撇步,供大家參考。
tvb now,tvbnow,bttvb; k" V6 m7 a* {4 k0 A3 T
4 d) a: }+ ?7 x" Y% n. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
１．）慎選用餐地點,以能供應新鮮健康食物的店為優先,不選擇吃到飽的餐廳。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I5 X8 ]2 y$ \" `$ S
$ S+ T# }! E F' L: W' i# c: T
２．）以全穀類為主食,少吃炒飯、炒麵,避免攝入過多油脂。
4 }% b6 x# U |8 c- r
tvb now,tvbnow,bttvb- Q3 F' S% X, t0 b& z$ w2 s
３．）每餐攝取足夠的各色蔬菜,以達每日至少三份蔬菜（１．５碗）的建議量,可增加纖維素,促進腸胃蠕動、增加飽足感。
$ y5 G* O. k- j' i. ]3 L
* D7 r8 A8 O; f3 k- z: Mtvb now,tvbnow,bttvb
４．）以白肉代替紅肉,例如以魚肉、雞胸肉取代牛肉、豬肉。
' [- E$ K% e$ `4 D公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb5 T1 E- L0 ~1 w4 c* P! m
５．）減少油炸食物攝取,並選擇瘦肉,去除皮脂,並少用酥皮、酥脆食物以及加工食品。
) l$ Y* F$ u% t* q" W& C7 z6 L
tvb now,tvbnow,bttvb+ b! I- ~4 Q1 ^2 W. I7 k5 @+ G5 e0 U
６．多選擇清蒸、汆燙、清燉、涼拌的食物,並減少芶芡食物。
; d; {# E! k6 u: [
; E# U8 a( ?: D* U. A
７．）每天攝取兩份新鮮水果,若要喝現榨果汁,切記不要濾渣、勿加糖。
9 \$ K+ `' |3 O ~2 u
公仔箱論壇# S5 E* Y! D7 T* i; c( X, W
８．）主動要求店家減少調味料、沙拉醬用量。
1 \ Q5 @$ o* p) C9 h& r
' |# h7 O5 E" u2 h' t5.39.217.76
９．）主動要求店家供應白開水或無糖茶,每日至少攝取２０００ｍｌ的白開水。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {8 e4 @9 i" w7 f
; D1 V# ^- C' p1 P9 g- D) f0 S
１０．）即使是外食,三餐仍應規律進食,少吃甜食、下午茶及宵夜。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
