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標題: [健康食品] 夏日做足防曬功夫內在食物調養防曬 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-13 04:37 AM 標題: 夏日做足防曬功夫內在食物調養防曬

夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。公仔箱論壇) _; {7 a% z7 J2 V* U. ?8 f! I& f

一、每天吃高維C水果
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R3 k: r7 ^+ t
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \6 _4 D& C, l! W6 p( ~# P: \+ A2 t* ^
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二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q  K* z8 `- C4 }
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，* E6 v  }2 X5 r; b/ C: M9 n
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb3 m! y0 H) _. u4 f5 D3 {. ^$ z
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”tvb now,tvbnow,bttvb; g* [9 Q4 p; T  U& ~  ^
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三、經常吃豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvb now,tvbnow,bttvb5 U4 p2 `. e; w
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P' S& ?4 {0 G' f, y9 R' G
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y1 p! b6 C5 @5 S% `3 S
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。0 q' W( i# ?, S# Y% F
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四、抓把堅果當零食
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。9 a  ]  X5 V# G& J: y3 r" ~, @
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五、來杯熱可可tvb now,tvbnow,bttvb# d( i+ ?/ Q, B2 n& N# B1 R; X
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A3 @' U: R4 F, X( Q
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。- T2 U3 [7 J5 s- ?& E

六、每天兩杯茶tvb now,tvbnow,bttvb* T+ B+ g  l& C. Z
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，公仔箱論壇7 z( O) a5 J  q& \5 _- X: e# A, X3 \
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

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