標題:
[健康食品]
夏日做足防曬功夫 內在食物調養防曬
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-13 04:37 AM
標題:
夏日做足防曬功夫 內在食物調養防曬
夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
公仔箱論壇0 i) U7 z. A- S" m0 L
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
7 `- O6 i& q" x6 F; j5 l l
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
5.39.217.76& I! R ?& w, x, \' ^5 u
8 R O+ J3 ?% P1 S1 n: C
一、每天吃高維C水果
9 D5 }; K2 j/ p/ d" b3 p+ n5.39.217.76
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
" r- E. l8 D5 @$ |0 f/ F, Y0 L V
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
tvb now,tvbnow,bttvb' Q$ H; h& S2 [2 H
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
5 O/ d1 f$ o" v) P. j4 u- c公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb2 t8 L1 }8 @( J# h- V* p
二、適量攝取黃紅色蔬果
0 @+ c5 \! D2 a+ r2 S) i6 b6 g公仔箱論壇
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
( g9 I- Z0 f9 P' E# {$ \/ A
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
6 B, S/ C; u/ C* A h. b
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
5.39.217.76. K- D B4 C" k
# s" k4 ]* V9 W% }5.39.217.76
三、經常吃豆製品
8 q- b7 t( v' |' _9 ]5.39.217.76
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
# t& ^4 C; o1 I/ }8 Q
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
: m* H. \# v5 o
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
u4 R* o* ]; b, ktvb now,tvbnow,bttvb
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
( ^5 T6 r7 a; b, z
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
tvb now,tvbnow,bttvb; y1 y/ b) i6 }1 y! J& L" ^
tvb now,tvbnow,bttvb4 O9 Z$ i& _7 n: n( }( w
四、抓把堅果當零食
' r/ U* d, d, u1 W9 g7 x( b5.39.217.76
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
' l) Q8 k6 D, U
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?1 _1 L+ D7 S, P6 v* r
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
4 t9 ~. l$ N6 |
2 Q5 Z) h; \7 w( g1 G' R) m/ ~* z
五、來杯熱可可
tvb now,tvbnow,bttvb( w4 k: V* F' m% h
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
- A( G# d% e. N. x# f: d" I
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
# J7 E7 O, x1 e) d+ b7 ^4 ~. f9 p! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
5.39.217.76* l6 L* c6 Y; a
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
; P3 D4 B# k r2 P
1 y; h8 c3 P6 N" n9 v8 ctvb now,tvbnow,bttvb
六、每天兩杯茶
5 P4 |5 ]" [$ l/ L公仔箱論壇
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
4 [- m+ b7 w/ l$ F
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J! y* h. z, I8 p( ]9 {
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
