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標題: [健康食品] 夏日做足防曬功夫內在食物調養防曬 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-13 04:37 AM 標題: 夏日做足防曬功夫內在食物調養防曬

夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，5.39.217.76, b9 j( H/ u  r2 b
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb2 l# Y; H, K9 O3 W% u: t  W; o
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。公仔箱論壇# x* i# }4 ]# b% V) c
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一、每天吃高維C水果
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，tvb now,tvbnow,bttvb# l" Z: W, B4 W
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，tvb now,tvbnow,bttvb. D+ g8 l( g' _  v2 R1 V
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。tvb now,tvbnow,bttvb7 c5 a6 T  W8 {! {% S

二、適量攝取黃紅色蔬果+ T6 V1 l% Z  e0 T* t
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，; p) y3 ^: e7 j: x9 U
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。% h# W% z- C4 G4 j# @# A1 P
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”5.39.217.760 Y& w4 _8 j* S4 B, A6 E% A0 l
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三、經常吃豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，# N! b2 y# c( `! t9 ]
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，tvb now,tvbnow,bttvb* w4 i# r, C* v% P2 E) K& i
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb6 B0 p# t/ c; K5 `# ]
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。5.39.217.76) E! B. G& q5 p% h
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。tvb now,tvbnow,bttvb4 {& x* H% b$ }2 `& q* a& ?
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五、來杯熱可可
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，5 S3 A3 L" Z+ F' U+ @% U
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb  F6 k7 \2 b4 n0 I) Q
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六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j/ Y! j* t$ j6 q
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

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