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標題: [健康食品] 夏日做足防曬功夫內在食物調養防曬 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-13 04:37 AM 標題: 夏日做足防曬功夫內在食物調養防曬

夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f5 h, M, q# d9 ~
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。0 j: e! ~* w6 a& Z6 t
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。5.39.217.769 k4 j* M. T7 r; P+ v9 W# d
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一、每天吃高維C水果4 N( g2 K3 ^; b
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。公仔箱論壇5 j/ e. G4 x4 D  V' o  e
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二、適量攝取黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”5.39.217.769 ]& ~1 |) E7 R6 M7 I: m% b5 a

三、經常吃豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，公仔箱論壇" g2 |, K3 S' L
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^' y$ K, {7 ~  V! e( H
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。公仔箱論壇& ^1 ~+ a% ~; E* v" f

四、抓把堅果當零食
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇' ]! m, F0 ]. V+ q% o0 {) @# I( Z
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。' D' s% ]7 _4 i; W9 _* E

五、來杯熱可可5.39.217.76+ I4 t/ x  s$ h( u/ r1 }: {7 R% H8 d
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，- N$ g1 R& H" v5 e+ h6 a
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。5.39.217.760 Z5 b# H6 \. a  |( J0 L

六、每天兩杯茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，公仔箱論壇5 W, q0 T/ A, n8 ?1 X) D
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

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