標題: [健康食品] 夏日做足防曬功夫 內在食物調養防曬 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-6-13 04:37 AM     標題: 夏日做足防曬功夫 內在食物調養防曬

夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
: R0 {, c4 o% I; J6 T5 N5 h4 `' v( J並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
1 Q- F- K7 Q1 W  Z9 Y5 ~! b8 Z  Q8 v5.39.217.76除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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5 r7 K4 w% i1 p# d7 G$ a3 w一、每天吃高維C水果
9 K  ]4 G2 n: D  U7 k5 ?4 e4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，; t6 c  g: D1 |' R) v' ]
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
. f. V" C; ~" _9 M9 ^8 d/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `. [' z( R/ V; |1 I- u
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二、適量攝取黃紅色蔬果
0 o, Q. ^1 f# g6 U7 W2 N紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，% A! [8 e  H: V5 l8 G" e
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
# T3 v' \! A+ m7 m- D  C8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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  O0 L1 \2 m& A* S3 m2 N6 ^tvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品
7 o. d. e0 j0 E2 Y) b7 t* c5.39.217.76大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，公仔箱論壇/ t+ w- Q; a) a& x; Q
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
2 T9 J0 B1 n& m8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
7 ?0 v3 f3 a5 w( C8 ]- k/ T5.39.217.76如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，公仔箱論壇3 G' X& {8 z3 ~5 b& s5 R0 b5 N
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
+ l0 R2 C$ ^5 D$ V* h) |; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" T9 Z3 Q5 O6 s& q) ?$ g" J& G5 a5.39.217.76四、抓把堅果當零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z- M5 Q' h2 o1 g* a, p
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
% N- q$ ?: a- g- u% J$ Btvb now,tvbnow,bttvb堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，3 X) k# N, G  [. S' j
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可
/ z& y+ s2 \1 a/ R眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
; Q) _. p, y- u公仔箱論壇因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，& r7 h2 ^, J1 F$ w, e7 L& X
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，tvb now,tvbnow,bttvb5 V! i+ x* ?6 x# g
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X% S/ f! i  U) X
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六、每天兩杯茶
2 j, m# i8 L- L7 ]4 D/ E5.39.217.76美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、5.39.217.76* \8 x" u+ D1 ^8 ~* k5 Z
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
# L  h' k+ E; m% J) P" L- ~8 atvb now,tvbnow,bttvb每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

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