標題:
[健康資訊]
做對4件事，腸道才會微笑
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-11 07:48 AM
標題:
做對4件事，腸道才會微笑
自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
公仔箱論壇! d" i' [# A( H# y* o" f/ ?
tvb now,tvbnow,bttvb/ g J4 l9 J& q3 k G$ e
「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
5 \/ }& P+ M9 `7 G1 u& S+ Gtvb now,tvbnow,bttvb
& I3 X, z1 h8 h- d1 w1 _
1.健走
& h* S" [9 b+ O% V. C! d
5.39.217.762 W/ J4 U( t2 Q# `3 J! `
不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
/ Y7 i2 P8 s7 V+ l; L6 H. h4 R5.39.217.76
5 T2 B; y3 g/ D% e( W& N6 {tvb now,tvbnow,bttvb
但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
/ b. ?, q+ T# |5 b. o- ^ S" btvb now,tvbnow,bttvb
. p8 R+ z/ \! t; Ttvb now,tvbnow,bttvb
2.深呼吸
6 _9 P9 r2 A3 @$ R" U公仔箱論壇
: ]) D; h, M% j5 _ C( I5 o/ t
當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
2 v8 p% ^& X3 _! i, V6 P5.39.217.76
9 A% b! @ p5 V" b
腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
公仔箱論壇% `3 E0 {0 ?6 _/ y' V
3 q6 n# t% }! s) |
但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
7 N4 T" E2 @. _+ Y C3 q. G7 i
tvb now,tvbnow,bttvb C0 p0 W3 |0 N- [6 t; J
3.按摩腹部
6 L, v2 c, @) B
2 S/ J6 n& _% t7 n5 G- U4 a
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
tvb now,tvbnow,bttvb, M, a7 R4 s3 v
公仔箱論壇! z. x. R5 O/ V
台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
! F) a+ S B' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇* s! D" v& ~3 d( [# j: b7 {
4.穴位按壓
- i5 {/ ?1 D! L) q' @3 m
* S9 Y4 |( w' F) z
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
" A% I( }7 h% h n+ e3 @! [
5 `, p( e0 h3 K# R% g- B6 S N公仔箱論壇
例如敲膽經、胃經就有幫助。
' |; ]. ]2 ]' L5 ]# K; a G公仔箱論壇
( r; x8 r7 D. ^, ?tvb now,tvbnow,bttvb
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
4 C {6 w* q: F1 U' r* m w
5.39.217.766 Y/ b) d6 a1 O5 W; \2 ]
胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
: p9 {' }2 h) Ctvb now,tvbnow,bttvb
; ?; R E1 f* o7 c P: J6 ?3 ]8 V+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
可從鎖骨以下以空拳往下敲。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
