標題:
[健康資訊]
給你的腸道排排毒吧
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-11 07:16 AM
標題:
給你的腸道排排毒吧
你是否經常抱怨嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多，上廁所的時間越來越長呢？其實這是因為你的生活不規律，飲食不均衡，導致身體的毒素嚴重超標了，所以，趕緊來一場靚靚的「排毒戰役」，給你的腸道排排毒吧。
* j/ T: T2 c& ?& H# [# p: l$ ~
一、升級你的「腸」識
5 s8 ]+ {9 h+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 T$ m% ^/ b$ ]. ~* [5 b$ c公仔箱論壇
1、腸道是免疫系統
$ S" j: @/ {5 t B& ^
腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵，那點樣辦？造物主為我們設計好了另外一種保護機制︰黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。
) t1 g: F6 q1 T7 n8 K公仔箱論壇
腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，分布在黏膜的里里外外，前僕後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。
公仔箱論壇4 v" s# Y$ T& P7 B
2、腸道是第二大腦
o, u/ t$ m3 \6 o$ D
你知道嗎？自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關？事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦「腹腦」！
2 a3 | k5 J- f6 d8 n4 z! R. Mtvb now,tvbnow,bttvb
腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，和中樞神經系統一樣的復雜、敏銳、縴細，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。
* k: T% A1 {, `- X
公仔箱論壇1 O/ @2 R( ~1 j; {+ t; L& i* @
二、腸道SPA三部曲
0 I$ {. Y; Q6 F; e4 C# T
) d0 i: g7 M/ E; e0 \2 n# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1、腸道操︰每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸；爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地；躺在床上時，做腳踏車運動；這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
; Y2 C/ |* G( C" u$ i/ M
2、高縴維︰每天攝入30克以上的食物縴維。食物縴維在腸道中，能促進好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，淨化腸道內環境。
6 ? x) m; R; X1 q/ {8 S
一般來說，你只要食用1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕松獲得30克食物縴維了。
4 e9 h' s$ ?7 ~' o5 F
3、乳酸菌︰每天飯後飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質，直接對付壞菌。
$ D9 p2 I0 T# d, L& l
' f/ L* v+ u- u5 C1 O/ T
2 p8 K; h M" ~4 c
三、對付便秘的三種力量
tvb now,tvbnow,bttvb8 L; r% }% i6 P& t0 k
8 q3 j( S& M2 G# X }, vtvb now,tvbnow,bttvb
1、制造便便
2 z; g. S! v& {' ]9 ^
這是指要提供足夠的優質原料，才能制造出優質的便便。所以要多注意飲食結構，多攝取縴維素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，點樣制造便便？大腸無事可做，機能就會慢慢減退，導致最後罷工。
2 n5 [1 j2 I, Q0 K; [! ^公仔箱論壇
2、培養便便
tvb now,tvbnow,bttvb2 d$ i) d; |/ @) a$ x, w0 D
這是指要打造優良的腸道環境，以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌；少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的「食量」；多吃高縴維，幫助腸道好菌極速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優勢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A/ q) b' R$ u* c; m
3、排出便便
7 a7 K( Y8 c& Ytvb now,tvbnow,bttvb
想天天極速輕松地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。
, F" l* U4 h% [1 O6 z5.39.217.76
所以大家一定要多多運動，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放松，別把自己逼得太緊，學會減壓
你是否經常抱怨嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多，上廁所的時間越來越長呢？其實這是因為你的生活不規律，飲食不均衡，導致身體的毒素嚴重超標了，所以，趕緊來一場靚靚的「排毒戰役」，給你的腸道排排毒吧。
tvb now,tvbnow,bttvb% X4 C8 |$ K2 T1 P/ H- ?1 _
一、升級你的「腸」識
' R0 p) Y4 j7 T公仔箱論壇
3 F( G0 | E1 e# @" O" ~tvb now,tvbnow,bttvb
1、腸道是免疫系統
" N5 ]0 |/ g- a6 [+ N% @9 @& u: B5.39.217.76
腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵，那點樣辦？造物主為我們設計好了另外一種保護機制︰黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。
9 P9 x% n9 X! v* }- P. e公仔箱論壇
腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，分布在黏膜的里里外外，前僕後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。
公仔箱論壇4 D+ a5 ]7 s6 ?' w$ N1 k* _; n
2、腸道是第二大腦
# A: t9 m, i- X/ W' v" b
你知道嗎？自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關？事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦「腹腦」！
* M9 E3 m X G& Z3 e
腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，和中樞神經系統一樣的復雜、敏銳、縴細，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。
公仔箱論壇- Y3 w5 s: N/ O
% t" \) e: P. ?. ^0 n. w6 ?, Z0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
二、腸道SPA三部曲
1 X) d, W* h9 b4 e( D. I
8 A, F9 l5 e' `2 [* f" u0 t( M4 g
1、腸道操︰每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸；爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地；躺在床上時，做腳踏車運動；這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
' y8 N, K- S+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、高纖維︰每天攝入30克以上的食物纖維。食物纖維在腸道中，能促進好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，淨化腸道內環境。
; u2 g1 B% w" C0 W5 utvb now,tvbnow,bttvb
一般來說，你只要食用1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕松獲得30克食物纖維了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L1 V8 J j# M8 N
3、乳酸菌︰每天飯後飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質，直接對付壞菌。
, U( M3 X: H4 ]) D9 J+ [公仔箱論壇
; e) }5 [, e2 V9 `
" A0 |: M+ s' c* ~4 Q* Xtvb now,tvbnow,bttvb
三、對付便秘的三種力量
5.39.217.76 |# @" e5 i# j( r- }8 I; z- b
- s e, u" \& P" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1、制造便便
tvb now,tvbnow,bttvb1 M: i9 W6 |& Z) r2 Q
這是指要提供足夠的優質原料，才能制造出優質的便便。所以要多注意飲食結構，多攝取縴維素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，點樣制造便便？大腸無事可做，機能就會慢慢減退，導致最後罷工。
: |, ]3 \/ E* j5 \
2、培養便便
5.39.217.761 w, h, l1 `8 f6 B o2 W
這是指要打造優良的腸道環境，以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌；少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的「食量」；多吃高縴維，幫助腸道好菌極速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優勢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i% k0 w! E$ A# ?$ G! i- x6 P/ e
3、排出便便
% E/ W7 E- P# Q+ O
想天天極速輕松地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。
2 U% S/ e2 e" W/ g7 _' C$ d0 a" @6 \公仔箱論壇
所以大家一定要多多運動，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放松，別把自己逼得太緊，學會減壓
。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
