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標題: [健康資訊] 給你的腸道排排毒吧 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-6-11 07:16 AM     標題: 給你的腸道排排毒吧

你是否經常抱怨嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多,上廁所的時間越來越長呢?其實這是因為你的生活不規律,飲食不均衡,導致身體的毒素嚴重超標了,所以,趕緊來一場靚靚的「排毒戰役」,給你的腸道排排毒吧。1 a6 ~' g1 G% i- B
一、升級你的「腸」識
( S8 x1 r  k- _7 V4 ~, H+ C6 n公仔箱論壇* F5 `+ d+ H  T3 ~: l7 g, {* Z
1、腸道是免疫系統
% q( q# e8 w0 {8 d' f! ftvb now,tvbnow,bttvb腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵,那點樣辦?造物主為我們設計好了另外一種保護機制︰黏膜組織。身體只要有黏膜的地方,就會有淋巴組織。
0 l5 R0 B4 o" r: w! T! R& t6 B6 d腸道因為表面積最大,接觸最多的外來細菌,所以淋巴組織最發達,集結了人體70%~80%的免疫細胞,分布在黏膜的里里外外,前僕後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。
% F1 g$ n3 Q0 _: K0 ^公仔箱論壇2、腸道是第二大腦
$ \& o7 z* @8 J) t7 P你知道嗎?自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關?事實的確如此,因為腸道是人類的第二大腦「腹腦」!tvb now,tvbnow,bttvb& a7 S7 x+ L" O/ Z$ a0 G
腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元,和中樞神經系統一樣的復雜、敏銳、縴細,能夠獨立運作,自主判斷,發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接,以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病,勢必會給大腦帶來不良影響。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y1 J9 D2 g" d6 S
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二、腸道SPA三部曲
9 k" N' I& z. r8 Itvb now,tvbnow,bttvb
4 f; o! D8 r8 x, V" s* l5.39.217.761、腸道操︰每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動,提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的,比如平時多用腹式呼吸;爬樓梯時提起腳跟,用腳尖踩地;躺在床上時,做腳踏車運動;這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
0 v) {$ W4 ]( U  A( f2、高縴維︰每天攝入30克以上的食物縴維。食物縴維在腸道中,能促進好菌增殖,吸收足夠的水分,增加便便的體積,促進排便,幫助肌體清除膽固醇和毒素,淨化腸道內環境。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B; `; T# k% p0 l9 V( H
一般來說,你只要食用1個中等大小的紅薯,或1個大石榴,或50克魔芋粉,或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕松獲得30克食物縴維了。tvb now,tvbnow,bttvb! w: A4 D  h' B; F7 e# m% W
3、乳酸菌︰每天飯後飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵,產生乳酸或醋酸,使腸內環境保持酸性,因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質,直接對付壞菌。6 {4 i! O( {: Z5 e" V( a. r

7 B, }/ l; G) @" H0 n6 c; f2 f8 c+ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k2 H9 X( _" x4 A
三、對付便秘的三種力量
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, |3 e3 R  ^. d8 E+ |1、制造便便6 y0 Y2 r, {$ N3 H3 |6 V  p  \
這是指要提供足夠的優質原料,才能制造出優質的便便。所以要多注意飲食結構,多攝取縴維素,多吃五谷、蔬菜,多喝水。有些MM愛吃零食,不吃主食,這樣就使原料提供不足,點樣制造便便?大腸無事可做,機能就會慢慢減退,導致最後罷工。
, L/ X+ O0 g7 @! [1 L8 e2、培養便便
! A- b# o# U6 v& R6 ?8 g  ]這是指要打造優良的腸道環境,以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯,保持腸道偏酸性,徹底壓制壞菌;少吃動物性蛋白質,減少腐敗菌的「食量」;多吃高縴維,幫助腸道好菌極速增殖,讓腸道好菌常保數量多的優勢。
( ]( C# V! L# J# |" h7 ^4 L) |公仔箱論壇3、排出便便tvb now,tvbnow,bttvb2 B$ `, X( B+ o: m" l1 h; X
想天天極速輕松地排出便便,必須要有強壯的腹肌、腰肌,以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動,不但肌力衰退,腸道蠕動減弱,連橫結腸都下垂了,有氣無力地推不動便便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H$ v* {# m+ C$ [1 I
所以大家一定要多多運動,鍛煉腰腹力量,擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放松,別把自己逼得太緊,學會減壓你是否經常抱怨嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多,上廁所的時間越來越長呢?其實這是因為你的生活不規律,飲食不均衡,導致身體的毒素嚴重超標了,所以,趕緊來一場靚靚的「排毒戰役」,給你的腸道排排毒吧。
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腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵,那點樣辦?造物主為我們設計好了另外一種保護機制︰黏膜組織。身體只要有黏膜的地方,就會有淋巴組織。
! U' x6 k2 ^7 k8 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道因為表面積最大,接觸最多的外來細菌,所以淋巴組織最發達,集結了人體70%~80%的免疫細胞,分布在黏膜的里里外外,前僕後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。5.39.217.76! N1 C) v+ x' f% {7 Q* \
2、腸道是第二大腦tvb now,tvbnow,bttvb7 i1 ?: f4 T) J8 i! b  w
你知道嗎?自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關?事實的確如此,因為腸道是人類的第二大腦「腹腦」!
4 A  Z" P  [' W% E7 c  h  uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元,和中樞神經系統一樣的復雜、敏銳、縴細,能夠獨立運作,自主判斷,發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接,以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病,勢必會給大腦帶來不良影響。公仔箱論壇) M6 |5 y( `8 i% R. r& s* }
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二、腸道SPA三部曲TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G, v- m5 K/ O. k/ _2 I: V! b
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1、腸道操︰每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動,提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的,比如平時多用腹式呼吸;爬樓梯時提起腳跟,用腳尖踩地;躺在床上時,做腳踏車運動;這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
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一般來說,你只要食用1個中等大小的紅薯,或1個大石榴,或50克魔芋粉,或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕松獲得30克食物纖維了。公仔箱論壇. O6 f& t' v# O, y6 e! X- z) B
3、乳酸菌︰每天飯後飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵,產生乳酸或醋酸,使腸內環境保持酸性,因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質,直接對付壞菌。5.39.217.76* @/ N7 l) s: d  i- c9 \6 j2 E
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三、對付便秘的三種力量
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1、制造便便
* O4 U. D2 w# x- Y2 Ktvb now,tvbnow,bttvb這是指要提供足夠的優質原料,才能制造出優質的便便。所以要多注意飲食結構,多攝取縴維素,多吃五谷、蔬菜,多喝水。有些MM愛吃零食,不吃主食,這樣就使原料提供不足,點樣制造便便?大腸無事可做,機能就會慢慢減退,導致最後罷工。
3 k9 f: T6 t1 Z4 q3 o6 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、培養便便TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w' L; C) f6 L  O* [* O
這是指要打造優良的腸道環境,以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯,保持腸道偏酸性,徹底壓制壞菌;少吃動物性蛋白質,減少腐敗菌的「食量」;多吃高縴維,幫助腸道好菌極速增殖,讓腸道好菌常保數量多的優勢。
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想天天極速輕松地排出便便,必須要有強壯的腹肌、腰肌,以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動,不但肌力衰退,腸道蠕動減弱,連橫結腸都下垂了,有氣無力地推不動便便。5.39.217.764 ]2 Z+ M4 k1 k
所以大家一定要多多運動,鍛煉腰腹力量,擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放松,別把自己逼得太緊,學會減壓




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