標題:
[健康資訊]
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-6-6 08:46 PM
標題:
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果～～～～
「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！
. J5 A% U R% R8 H' C. i9 @公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p6 z5 a, V' c3 g% T. s0 q0 \" j
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果
( b. C1 w, R1 ^! {: x3 s1 ~公仔箱論壇
9 [3 q3 ]# Y1 w8 Y2 ~ Q ^公仔箱論壇
葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要
公仔箱論壇& J M N% b+ Y% I) P
公仔箱論壇, p$ X) W& ?( H' T
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！
' [$ F7 H7 B! k d' n. Y
% Z S) V$ A ] v
不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
5.39.217.765 }, ]; y+ m8 e) g) t
公仔箱論壇& j8 B& E$ ~ f; o
深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。
1 I! |: w! H3 K- S5 E! S5.39.217.76
, C- o4 h. @, Z, ~7 i; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒
* E/ i7 Y6 O y% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h/ m/ E9 f* Z- h* r9 x
那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
0 b+ [7 }0 H/ L1 ?tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 P4 T( G3 |6 {
除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。
公仔箱論壇4 k" L- l! e/ z& c& L) A
% o6 R; L1 Y/ H5.39.217.76
不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！
' e+ R `' D$ d% ^2 r
5 E/ f$ ^0 K0 e0 d3 z! I- W
每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。
3 c W$ r D1 K8 D/ m6 Z
五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆
' E1 d; o8 t, U: B' \tvb now,tvbnow,bttvb
& Z& P0 b: ~& F! F
（蔬菜類）
1 V5 d, R: r9 ^
$ _0 W7 Q, x+ m6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
2 o/ s9 l- o6 i7 r% r7 }! k$ p
8 z9 l, {) a. V4 v# {% W' p" w9 c8 ~公仔箱論壇
（水果類）
公仔箱論壇. R8 V( E! } r! ~/ U; h* g, M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m; ], E5 \/ P
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
# x7 }" o1 W5 N' s# y% x3 C
+ S. Y2 r' ^0 W! |1 q( |$ s5.39.217.76
（根莖類）
) A) k& D/ L, ^/ _ Z- b4 @5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb# N4 W9 z7 K/ H/ ~2 g& g
南瓜、玉米、地瓜等
: U$ L: E4 A, l+ S9 x; t y+ V
; {3 k6 E, C) k" L" ^
現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
公仔箱論壇2 l: }! f6 V/ k' w! s
! b8 C9 i9 x; s9 t& G: gtvb now,tvbnow,bttvb
金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收
! a7 O. k4 P7 L" Y2 ~+ I5 @
9 n9 ?' l0 r S5 J* p5.39.217.76
除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
' @& r2 o5 _1 Q4 c6 f, T公仔箱論壇
9 R {5 h/ h" ?9 ?* H6 X! ]
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。
7 X0 x: I/ z5 e. r' e0 Atvb now,tvbnow,bttvb
7 s% V! t+ o( o' p% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
