標題:
[健康資訊]
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-6-6 08:46 PM
標題:
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果～～～～
「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！
公仔箱論壇3 n) \. [6 P' |4 X2 o& D5 a9 ^/ p3 c
. z9 H/ Y1 `" {% H1 @2 X1 }* b; Z
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果
公仔箱論壇0 r! E1 R5 A0 O
公仔箱論壇$ v- O b0 I% A: F& d! {% `
葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要
* I" g# @4 n3 x5 ^/ A4 I8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 P% Q2 i, P6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！
, E6 D$ V3 H9 F W) n; g公仔箱論壇
; A& _- r$ I$ i: p q# M公仔箱論壇
不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
5.39.217.761 h' j* b" d+ S1 p$ B, I1 W! {( M
3 e! j3 A; `$ k+ @" Y$ {' y3 P
深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。
0 j5 S9 P" W9 L5 ^5 k, Jtvb now,tvbnow,bttvb
8 }8 m9 f3 y, p% L- q# Y# U
蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒
tvb now,tvbnow,bttvb+ ?9 Z, s$ L3 I5 m
公仔箱論壇: v! @* v s- N. N: n, H6 V+ r
那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
0 \! Y3 U4 E) v; J& w/ D5.39.217.76
5.39.217.76) d3 P& y T- c& r6 \
除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。
6 w# c, N. R9 m5 C" j [/ }) E
4 k8 _; {1 Z5 _( k公仔箱論壇
不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i# i- |2 V" |8 x( ^' i0 p
7 Y# ^' i9 u4 e, y9 H
每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。
公仔箱論壇! n# J4 u, s" v8 f, n+ ?) z
五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆
; X; ?5 R6 ]; b6 }1 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x# D; i/ t+ g( {
（蔬菜類）
公仔箱論壇& M- R5 R6 c9 ~5 h
8 e- J8 L1 y) J+ \- X0 y0 f3 ?( L9 A
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `! c# ~1 A N& O! y( R, o
) l4 i1 M# }. T: h3 z- c" S公仔箱論壇
（水果類）
, h* S$ i4 m7 w/ h V公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb' V' g: M5 C. U
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
# L/ d- S! g, f0 `7 s公仔箱論壇
% q5 q) F* f! Z; Z4 `! d m
（根莖類）
. }* B- |, }6 u- j8 ^" a9 R+ h l7 Z" j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O9 }/ _$ \1 a
南瓜、玉米、地瓜等
& k9 e# k% y2 h- P/ ^2 \$ p* K4 U3 _
公仔箱論壇2 A6 `) P2 N: p1 r8 i* K' h
現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
5.39.217.76: L* w1 l3 ^: y1 ^- C4 q
( }0 p+ D0 `& _8 A9 `3 f6 W/ dtvb now,tvbnow,bttvb
金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收
5.39.217.769 k: J U1 @# ~7 e. ~$ b' W
! M% o, t C+ z( m3 f3 t8 A% m
除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
3 w; ` G# c! `7 z! _& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P& e/ o( V+ i2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。
. @) u+ {9 F: K5.39.217.76
1 M5 `- O* z6 l. I7 F# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
