公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 久攝高油糖鹽易肥胖 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-2 07:54 AM 標題: 久攝高油糖鹽易肥胖

長期攝取不健康的高油糖鹽飲食，易導致過重或肥胖問題，及日後罹患代謝症候群、糖尿病和心血管疾病等慢性病的機率。公仔箱論壇- \6 {; @. Y: H! m1 Z
1 l, p* p/ m( W3 e2 D
長期攝取過量的糖易導致肥胖及新陳代謝症候群等；美國癌症研究會2009年研究發現一周飲用兩杯以上含糖碳酸飲料的人，比起完全不喝的人更容易罹患胰臟癌；美2014年研究也指出，少女常喝含糖飲料易導致初經提早，可能提升乳癌罹患機率；另外，糖也易使人上癮，並伴隨著負面情緒、憂鬱、過動、暴力及酒精藥物濫用傾向等行為改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h2 w% }% P2 d! i7 R; k( I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k2 N0 K2 a. G+ m% }
而脂肪攝取過量則易造成肥胖、糖尿病、高血壓、動脈硬化，及增加乳癌、子宮內膜癌、大腸直腸癌及攝護腺癌等癌症的發生率；反式脂肪還會提升腦中風、冠狀動脈心臟病、失智症及不孕等風險。3 }) S$ m! K; X

董氏基金會食品營養中心許惠玉主任表示，如2016年美國最新公告的飲食指南，即明訂糖、鹽、飽和脂肪的上限；另世界衛生組織(WHO)也建議成人和兒童每日游離糖攝取量不宜超過總熱量(2000卡)的10%，並於2015年更進一步呼籲如能減半至5%(約25克)以下更有益健康；而成人如將脂肪攝取量減少至總熱量的30%以下有助於預防肥胖、飽和脂肪減少至10%以下及反式脂肪減少至1%以下則可降低慢性病風險；還有鈉攝取量也於2013年最新建議成人每日應低於2000毫克(約5克鹽)，至於孩童則依體型、年齡和熱量需求再酌減。tvb now,tvbnow,bttvb6 m k" R) v2 X4 A' l0 b
tvb now,tvbnow,bttvb4 N9 r3 A8 r6 ?1 ?& R* k5 A
另外，美國心臟學會對於添加糖攝取的建議更嚴格，2015年下修建議成人女性(1800卡)與男性(2200卡)分別應少於每日20及36公克。 tvb now,tvbnow,bttvb3 T" P) q* t- D2 L) y0 V, `
2 d5 X2 O$ x) k. S6 x, ~4 l+ {
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)