公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 防慢性病遠離NG習慣 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-5-24 12:02 PM 標題: 防慢性病遠離NG習慣

許多過往致命傳染病，藉由現代醫療大幅減少威脅，但隨著平均年紀不斷增加，慢性病危險卻不斷上升，例如心血管疾病與癌症，一旦確診就必須長期服藥或執行手術，大幅影響日常生活，其實平時養成好習慣，就能夠擺脫慢性病困擾，如拒絕吸菸、規律運動、健康飲食等，讓自己保持健康生活。5.39.217.765 A1 {9 ]8 e% B. h" F" F. P. {4 y3 z/ U1 F

吸菸致癌無庸置疑
tvb now,tvbnow,bttvb, ?1 Q6 f3 d9 D/ I" j
吸菸是最常見的慢性病危險因子，致癌性已經無庸置疑，同時也會增加心血管健康危害，不只是吸菸者本身，周圍同時充斥二手菸危害，並且掉落到環境的致癌物質，還可能因皮膚接觸導致人體傷害；戒菸能夠保護自己、家人、朋友健康，各國政府都在努力推動菸害防治計畫，協助吸菸者戒除菸癮。

久坐讓代謝緩慢/ U& m  Z! b5 M9 V. h
5.39.217.769 _$ b1 `5 M7 _% Q7 @
現代人大多坐姿比站姿久，降低熱量代謝效率，導致血脂、血糖濃度增加，提高未來罹患多項慢性病風險，解決辦法就是利用時間運動，加強心肺鍛鍊與肌肉活動，讓身體各項機能可以提升，不但減少慢性病危險，也能提高耐力，還可以減少疼痛、改善心情，讓自己養成運動習慣，可以獲得龐大好處。公仔箱論壇  K3 g9 g0 _7 e9 k( g! A/ P
公仔箱論壇. L7 E6 m7 a- ?4 U
大吃大喝不自知5.39.217.76: C5 q6 ]$ r  ~/ J. v7 J! z

吃多動少是現在許多人通病，由於肉類與加工製品攝取太多，讓熱量堆積在身體形成脂肪，不知不覺形成慢性病危險，維持健康飲食習慣可以排除許多慢性病危險，每一餐都能食用自己烹煮的菜餚，控制人工添加物用量，吃食物減少吃食品，減少飽和脂肪與糖份攝取，讓身體不會有過度負擔。

專家意見9 }5 v% A- y% W; V9 d# M
tvb now,tvbnow,bttvb3 G' X9 X+ A- B
中國醫藥大學附設醫院家醫科醫師林文元表示，肥胖容易導致許多慢性病，例如糖尿病、高血壓、中風、痛風、癌症，預防慢性病最好方式，就是維持健康體重；許多人生活常見NG習慣，就是吃宵夜，不但多了一餐熱量，運動量也沒增加，其實應該反過來減少飲食量，如4分1便當量，增加運動時間，就能降低體重。       - h# i+ t6 f5 E5 C- i

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)