標題:
[健康資訊]
防慢性病 遠離NG習慣
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作者:
timmychoo
時間:
2016-5-24 12:02 PM
標題:
防慢性病 遠離NG習慣
許多過往致命傳染病,藉由現代醫療大幅減少威脅,但隨著平均年紀不斷增加,慢性病危險卻不斷上升,例如心血管疾病與癌症,一旦確診就必須長期服藥或執行手術,大幅影響日常生活,其實平時養成好習慣,就能夠擺脫慢性病困擾,如拒絕吸菸、規律運動、
健康
飲食等,讓自己保持健康生活。
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吸菸致癌無庸置疑
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吸菸是最常見的慢性病危險因子,致癌性已經無庸置疑,同時也會增加心血管健康危害,不只是吸菸者本身,周圍同時充斥二手菸危害,並且掉落到環境的致癌物質,還可能因皮膚接觸導致人體傷害;戒菸能夠保護自己、家人、朋友健康,各國政府都在努力推動菸害防治計畫,協助吸菸者戒除菸癮。
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久坐讓代謝緩慢
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現代人大多坐姿比站姿久,降低熱量代謝效率,導致血脂、血糖濃度增加,提高未來罹患多項慢性病風險,解決辦法就是利用時間運動,加強心肺鍛鍊與肌肉活動,讓身體各項機能可以提升,不但減少慢性病危險,也能提高耐力,還可以減少疼痛、改善心情,讓自己養成運動習慣,可以獲得龐大好處。
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大吃大喝不自知
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吃多動少是現在許多人通病,由於肉類與加工製品攝取太多,讓熱量堆積在身體形成脂肪,不知不覺形成慢性病危險,維持健康飲食習慣可以排除許多慢性病危險,每一餐都能食用自己烹煮的菜餚,控制人工添加物用量,吃食物減少吃食品,減少飽和脂肪與糖份攝取,讓身體不會有過度負擔。
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專家意見
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中國
醫藥大學附設醫院家醫科醫師林文元表示,肥胖容易導致許多慢性病,例如糖尿病、高血壓、中風、痛風、癌症,預防慢性病最好方式,就是維持健康體重;許多人生活常見NG習慣,就是吃宵夜,不但多了一餐熱量,運動量也沒增加,其實應該反過來減少飲食量,如4分1便當量,增加運動時間,就能降低體重。
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台灣
新生報
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