標題:
[健康資訊]
女生怕運動長肌肉 蜜大腿緊實平滑更健康
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-5-18 09:34 AM
標題:
女生怕運動長肌肉 蜜大腿緊實平滑更健康
健康
醫療／記者郭庚儒報導
5.39.217.76. B7 v, v: ^2 E+ E
tvb now,tvbnow,bttvb V. l1 b# N- N1 \7 ?* _7 Y7 ?
別羨慕纖細的「鳥仔腳」！根據國外研究發現，腿太細容易中風、罹患心臟病，死亡率更高於一般人3倍。專家表示，許多女性不喜歡運動，就是害怕腿太粗，其實肌肉大小與荷爾蒙有關，而多運動可以增加皮膚緊實度、更平滑有光澤，對身體健康也有幫助。
6 d1 |# i7 `% C* T0 v! t5 Ztvb now,tvbnow,bttvb
- l. W" f; }: `tvb now,tvbnow,bttvb
蜜大腿
性感
健康
7 }# S( L1 F; wtvb now,tvbnow,bttvb
「我有蜜大腿，最流行的大腿，什麼長腿辣妹都沒有比我美…」朗朗上口的流行歌曲，道出不少女性的心聲。其實近年流行「蜜大腿」一詞，是指雙腿猶如蜂蜜一樣，充滿光澤及彈性，擁有性感美麗有魅力又健康的美腿。
7 }; U( X( A& g% c+ h) M
公仔箱論壇: B: K5 Y0 ]$ e2 s5 z+ n
運動預防慢性病
2 z+ n4 \5 S1 o( M7 l$ f I/ [
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出，不少青少女害怕運動長出肌肉，其實是天生荷爾蒙的關係，適度運動能使皮膚緊實平滑，達到蜜大腿、蜜桃臀的效果，趁年輕時增加肌肉量，也能減少罹患高血壓、高血脂、糖尿病，以及骨質疏鬆症等慢性疾病的風險。
9 e! e! j q$ m
公仔箱論壇& o, V* f6 n0 X ~/ @
運動前後這樣吃
8 I' B4 l3 p* U% i: z4 X+ v2 l
許惠玉主任舉例，快走、慢跑都是不錯的運動選擇，建議運動前1至2小時分次喝500至700cc的水，補充優質碳水化合物如地瓜、燕麥；運動後補充富含優質蛋白質及全穀根莖類，如魚肉、全穀飯等，有助恢復體力，達到減脂增肌的效果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
