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[健康資訊]
五件小事偷走你的健康
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作者:
panan
時間:
2016-5-18 09:27 AM
標題:
五件小事偷走你的健康
在这个世界上，无时无刻地存在着夺走你健康的“贼”，它们往往都是隐藏在你司空见惯的生活习惯当中，而这些习惯却无时无刻地在偷走你身体里的维生 素，如果不把它当回事儿，早晚它会给你找事儿，甚至会威胁到你的生命，千万不要掉以轻心呦！所以，你的习惯背后有哪些真相？我们该如何应对健康危机？这些 偷走健康的“贼”都是谁呢？
1、电脑，手机：偷走维生素A
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在当今的社会，电脑、手机这类电子产品几乎“霸占”了我们大部分的目光，“霸眼”不要紧，可是看多了你会眼干、眼涩、眼疲劳，严重的可造成突发 失明。不知不觉就“偷”走了身体里的维生素A，而且还有不同程度的辐射，会产生少量的自由基，会消耗具有抗氧化的维生素，如维生素C和E。我们要做的就是 及时补充。
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躺枪人群：手机党，设计师……
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维生素A含量丰富的食物有：动物肝脏、胡萝卜、枸杞、绿叶蔬菜等。
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2、酒：偷走B族维生素
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酒，是一种可以给人带来奇妙感觉的东西，它自古以来就是许多人的最爱，如唐代诗人李白所作《将进酒》就有“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”的 诗句。而到了现代，它更是常常出现在聚会、餐桌、饭局等场合当中，并以活跃气氛为主要任务，许多平时闷不吭声的人，在豪饮了几杯之后便可侃侃而谈……
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但是，如果你光知道饮酒，却不知道身体代谢酒精时需要消耗大量的B族维生素，那么，长此以往你就非常容易患上因为B族
维生素缺乏
而导致的问题， 例如注意力不集中、记忆力减退、胃痛、
湿疹
、皮炎……另外，酒精就很容易会对肝脏和胃部，脑神经造成危害，甚至导致
心脏病
变，危机生命。
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躺枪人群：经常饮酒却不知自保的人群
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富含B族维生素的食物：全谷类食物、菌菇类、豆类、鱼类、动物肝脏……
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3、抽烟，不恰当的烹饪方式：偷走维生素C
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吸烟有害健康是句老生常谈，可是好多人还是很享受饭后一支烟，快乐似神仙的感觉，随时就点上一支，吸烟对肺部、血管、心脏等各个器官都有影响不 说，还“偷”走了大量的维C。另外，洗菜也会偷走维C，高温也会偷走维C，所以，洗菜时候应该用流动的水清洗，用手轻轻搓搓，能用手撕就用手撕，不要用 刀，能凉拌就尽量不要加热，加热时可以急火快炒，放些醋可以减少流失。
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躺枪人群：吸烟的人群
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富含维生素C的食物：鲜枣、辣椒、西兰花、猕猴桃、小白菜。
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4、运动：偷走维生素E
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运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取和消耗也会增多，这样就会造成大量的自由基。此时身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。
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维生素E不用特别的补充，注意每天摄取量不要超过700毫克，否则容易出现中毒症状。
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躺枪人群：大量运动的人
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富含维生素E的食物：核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜等。
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5、温度：偷走维生素D
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人体皮肤受到阳光照射后，可以自行合成维生素D。但是生活在寒冷环境中的人们，因为外面天气冷，不喜欢出门，就很容易造成维生素D的合成不足。所以要经常多吃富含维生素D的食物哦！还要每天中午出去晒20~30分钟太阳，不要涂防晒霜让皮肤和阳光来一次亲密接触吧！
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躺枪人群：比较宅，不经常出门运动的人，尤其是老人和小孩
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富含维生素D的食物：蘑菇、鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄。
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6、缺乏维生素，会有哪些症状？
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缺乏维生素A：角膜干燥，毛发干枯，婴儿频繁呛奶，抗感染能力下降，反复出现粘膜，呼吸道感染和
腹泻
。
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缺乏维生素B：视线模糊，
脂溢性皮炎
，皮肤粗糙，唇、舌、口腔经常出现溃疡。
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缺乏维生素C：乏力，关节疼痛，牙龈肿胀发红、出血。
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缺乏维生素D：儿童出现
鸡胸
和
漏斗胸
，老人的话容易摔跤、平衡能力下降。
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缺乏维生素E：躁动不安，水肿，不育症，头发分叉，色斑。
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当你的身体出现这些信号时，就是在提醒你要补充维生素了！保护好身体的营养素不被“贼”偷走，哪怕是不小心被“偷”了，也要及时补充上，让“贼”们无懈可击，爱护好身体更健康！
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