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[健康資訊]
5個習慣讓男人元氣大傷
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作者:
timmychoo
時間:
2016-5-8 01:55 PM
標題:
5個習慣讓男人元氣大傷
1 不要臨睡前才洗熱水澡
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體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
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因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
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這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
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就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒
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如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
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尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
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而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
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馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身
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當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
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排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
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反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
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尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水
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每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
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你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
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1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
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盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
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心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
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否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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改善:
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兩人互背
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慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
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那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
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現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
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一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
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這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後
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當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
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兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
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能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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打哈欠
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大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
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如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
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打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰
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站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺
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身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
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使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
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做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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