標題:
[健康資訊]
5個習慣讓男人元氣大傷
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-5-8 01:55 PM
標題:
5個習慣讓男人元氣大傷
1 不要臨睡前才洗熱水澡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y; N- P& y5 e5 o" I+ {* B L9 c3 m
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
2 G7 B1 U+ ?: H+ e' Q' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
公仔箱論壇: A7 w; j6 H0 `1 a6 k: b [3 N
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
8 i O# b& Y+ e$ b6 F公仔箱論壇
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
z$ D6 m' _/ _3 @6 V1 htvb now,tvbnow,bttvb
8 b% W' r' B7 `, f公仔箱論壇
2 租房前先消毒
9 O ]7 ?: H& w$ W) v5.39.217.76
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
公仔箱論壇' B* o4 M& j4 E1 U% n! d
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
0 W# k `' ~2 _; ]7 v. o$ i
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
5.39.217.76% C- f% u: `0 D( M9 |/ z' V% W
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
) C, J% M) f% z7 ~ z+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) z7 [+ ^/ M& q5 o" {
3 不要在健身房健身
( w+ u- G' o8 }公仔箱論壇
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
8 g2 {7 x3 U" ] r& G& Y% V5.39.217.76
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
& G7 F: d) E ^9 A9 C# S
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
6 d1 S8 S ^* O& o5 Wtvb now,tvbnow,bttvb
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
' X% e0 x5 P8 `5 g' M' F公仔箱論壇
& H/ \( U+ E8 z6 k' B5.39.217.76
4 限量喝水
' F9 M5 }# f* { V# f9 W! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
+ L* R# M, v) m6 P, dtvb now,tvbnow,bttvb
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
$ }( b7 P, V# |! G1 L3 d. N
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
2 f! U0 V4 c& i4 G9 l
# p! }$ a$ P. m4 M- }0 m0 A
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
5.39.217.767 x$ U/ e, n: {: y$ }+ `
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
- K& Z6 R9 l4 C# u
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
9 E1 a$ D0 ]" n- o8 L
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
/ H5 V+ u* F& o
公仔箱論壇7 Q: }! V# ]1 u5 R) X6 L0 T
改善:
3 D1 w) p4 {' {2 e9 |: ~: w
公仔箱論壇: G2 z+ k0 R) k
兩人互背
+ f" y) ^2 l7 r
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
7 ^* R% E; Z/ Y4 t3 s1 J1 G XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
tvb now,tvbnow,bttvb6 ~" H4 r- j& {9 x6 X
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
/ o* u4 |3 `; \# o N. E# _! ]公仔箱論壇
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
0 u7 X3 }# } _ E3 F0 s5 P公仔箱論壇
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
$ [ `* a3 O3 c( T5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }8 f& B' C1 ^ c: b/ o0 O. ?. v/ j
濕毛巾敷腦後
tvb now,tvbnow,bttvb$ w# y0 a# t0 y$ x, {
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
1 ] |* f; V% [: j公仔箱論壇
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
! H8 w; F6 V' ^" x公仔箱論壇
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
5.39.217.765 B1 E- N- ?" t* Q5 t3 R/ O" i
$ [ q6 l% g- a* @- j! r* e5.39.217.76
打哈欠
tvb now,tvbnow,bttvb, e6 E: t* D/ h0 P0 `) V* _3 _' _' b
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
公仔箱論壇* m3 Q# j2 g9 ], c3 L. n
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
- i- b: |: }. ?& O( G! j" z# y. [9 Rtvb now,tvbnow,bttvb
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
3 n0 [) s' I O' _4 B
6 F1 c% i5 X( h) Btvb now,tvbnow,bttvb
挺胸彎腰
1 e. U# I/ Q2 b" W
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
tvb now,tvbnow,bttvb( ?3 t0 Z8 B) G7 H, G+ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o% m. w& w9 i( _
全身搖擺
; g. ]2 p+ V# @; e& ~* @; [' F- [5.39.217.76
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
3 S5 }+ o3 z7 w0 N
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
6 y3 s! x" @* s6 n; X
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
