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標題: [健康資訊] 保健腸道六大秘訣 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-5-8 01:34 PM     標題: 保健腸道六大秘訣

經由直接補充有益菌的方式,確實可改善腸內好菌不足的問題,' s* y. d2 l+ h) U+ q+ }4 v

$ }5 v& u) x, D, ~% w% e& r公仔箱論壇但如果沒有飲食及運動的配合,這樣的方式亦不能持久。公仔箱論壇- D( O8 g$ \* h5 l) {
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因此,他也提供六項平時保健腸道的秘訣,讓民眾能夠「一體通暢」:
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# B2 n: j, }# v# b  K  d一、攝取足夠的水份:喝足夠的水是解決便秘的第一重點。! V  U, p8 n! V1 y

# w  A8 j' m5 R0 Y$ U7 C9 i7 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在起床空腹時喝一杯冷水,具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
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  z. W( w/ b" G; ]二、攝取足夠的膳食纖維:膳食纖維可促進有益菌生長,公仔箱論壇0 ~- d% q' A" B: |: K1 y5 n
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同時可在腸內吸收水份,使糞便體積增加,刺激腸道蠕動,利於排便。
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5 H9 ]* g5 y0 \! Etvb now,tvbnow,bttvb三、以優酪乳代替乳製品:食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格,
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5 b/ [9 G9 j7 l$ v, `公仔箱論壇有利於排便,同時可以增加鈣質攝取。2 R/ Q- o7 T8 f8 U

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& V) m* Z$ _. p) D8 Q四、適量飲用果汁:一般而言,柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能2 ]& F; m" r' F, ~7 C
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,若是柳橙汁效果不佳時,可以用黑棗汁,黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
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" P* x+ O  E: o. V# `! aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。,不過要注意用量,最好從少量(每天約五十西西)開始增加,以免引起腹瀉。, E( x7 r9 I* a) E# L5 Z
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; L1 }" F6 N4 u$ O# q五、適量使用寡糖:寡糖可以促進腸內有益菌的生長,有利於便秘的紓解
) e1 f' [" H+ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 B) Q" r5 g2 {9 g
。不過切記從少量(每天五公克以內)開始增加,找出適合自己的份量,
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. N6 }  I$ q( `以免過量發生腹瀉。
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六、規律的運動:規律運動可增進身體機能,腸道的活動也會受影響,
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同時可放鬆心情,有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `7 g' a# s5 A! D. s

0 F5 z" Q3 i$ ~# C. Z$ Utvb now,tvbnow,bttvb要知道:壓力也會殺死腸內有益菌種。




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