標題:
[健康資訊]
保健腸道六大秘訣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-5-8 01:34 PM
標題:
保健腸道六大秘訣
經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
3 B# J3 m- l8 x* { Q( I9 `8 ptvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [0 ]- Y$ x0 e
但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
5.39.217.76/ X& r G3 N6 Q% S: O* a9 K& x" I& Z2 O
5.39.217.76' K0 o U l: X% l
因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
: q) _7 R6 L) O8 \# ]
! C. u( C* b0 N; n3 w+ @3 a
C' T# z$ M9 v: n# k7 }4 M7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
, u S+ ^5 V# A8 M, [
. N c% k- w- o, q. U& ?, q/ gtvb now,tvbnow,bttvb
可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
6 E1 f( t; e* ~* x+ K* [
公仔箱論壇5 N4 M2 `* X3 {. l: P \( F V
$ J' C8 g- q [3 z' z
二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
# ~+ z( m# P: Htvb now,tvbnow,bttvb
% E' T# Z$ Z/ C% |1 Y8 {
同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
* Y a7 y4 z0 a6 z
2 n/ c7 d1 l% v+ s0 A5.39.217.76
! n5 ~3 \2 M f& w
三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
5.39.217.76% j8 \8 H1 p+ e5 m& ` X* G
5.39.217.76+ F# p% J+ q2 D+ C" x
有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
. A; s0 u! }4 v' n# K0 V
- z) Z4 `2 E, P
公仔箱論壇) E9 r, s7 G% u: w' c+ f: g% _
四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
1 W% T* m# u1 I- U$ F2 d+ y& k
* ?- e2 W9 r, q3 N
，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
/ Q- O. |6 {; X8 V& a7 K公仔箱論壇
) ] R9 L7 f z. x0 m
，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
公仔箱論壇9 f/ _) t5 @; |* I- x6 H4 f
公仔箱論壇+ T- F$ }$ F. g
, y, h, Z- K8 V; n
五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
8 @& N+ F" y9 E8 ^ W
tvb now,tvbnow,bttvb0 i: n/ W( q, \& A9 @) y7 T
。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
5.39.217.76 X# q! ^; m' C* N5 ~6 o+ B
' V. u0 V$ _( O+ [
以免過量發生腹瀉。
8 }( C1 ?, f) w; K6 O5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?/ h8 O' ~) {' V, g1 X
" c) x) [- k# X# _8 u4 d. Ytvb now,tvbnow,bttvb
六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
# z& P4 E$ Z5 p1 L9 }9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
H, K0 b7 S/ J
同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
3 U% X: V4 o; F M' E4 `3 p
! c' N4 {* O2 y6 W公仔箱論壇
要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
