標題:
[健康資訊]
保健腸道六大秘訣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-5-8 01:34 PM
標題:
保健腸道六大秘訣
經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
公仔箱論壇" A. w4 ^- Y7 {2 M' w
% V8 ^8 s8 G9 h W5.39.217.76
但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
tvb now,tvbnow,bttvb( w5 m* h' t3 L1 c/ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y6 I, z9 e6 R9 {
因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
2 Z( A2 ]5 [ d, ~5.39.217.76
5 F7 |! e& q: Q, _5.39.217.76
公仔箱論壇, A6 }9 e2 ^' e1 d; f" J4 { L
一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
* x) o; e' R4 n3 |% B' ^tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.760 u5 y8 t8 q/ W5 d* M" v3 M C% Z7 Z
可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
3 ~. p" r: ^7 s2 L2 c- j" j公仔箱論壇
. @4 r; K" T: s3 U4 J( f
公仔箱論壇% h* A6 a9 N3 V! z+ s3 Q
二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
' B t% z$ X2 g9 l
, M& h7 O) J& C6 ]7 p6 b4 g0 [公仔箱論壇
同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
' }( t# \* b& [- S+ {* K' S8 ~
1 s$ I. D' s( Q* _3 [9 g( u
' x) B3 V1 i' S4 m6 G& j& l
三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
5.39.217.76- ?4 j$ Q2 {8 T9 ^
/ h9 j9 p8 ~$ H& K公仔箱論壇
有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
, i/ c3 S7 j2 h# U; f. O+ {
5.39.217.76+ a" ~5 e2 r& k( x0 q. [# S- T
6 G; l# N% D* ]3 ~5 E) X公仔箱論壇
四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
1 H0 @' Q8 C% w5.39.217.76
5.39.217.76; h7 f; M3 D: B" x' L6 D# k( z
，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
; n, x# U2 Q' d7 O# B! m8 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z( t( C$ W: w G5 ]8 T6 _
，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
公仔箱論壇+ t0 r) I& J6 l7 }# G
9 J+ v# L% i1 E8 R% z
5.39.217.761 Y' }' ~7 O8 r& ~6 C& D( p7 {1 q
五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
, G7 E! X4 m$ }' E; e& ]1 W3 g; u5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb/ N/ g& |8 ^( p7 i" l
。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
公仔箱論壇' H% [/ p- e% X
, y; f5 C2 @: Q- F
以免過量發生腹瀉。
$ }% f- S' ~5 C6 G. l5.39.217.76
0 P0 x5 T' b& {4 p8 K& T
9 Q% F# ?7 }0 ~' _2 p4 ?# n+ R
六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
5 y2 ^( ?: r1 Y公仔箱論壇
+ r* s8 g$ T+ o8 v8 A9 B7 {9 A. _' D5.39.217.76
同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
公仔箱論壇( v, T6 S3 S0 f5 Z
tvb now,tvbnow,bttvb" ^: g$ @/ Y4 h, t, c- [
要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
