標題: [健康資訊] 人體腸內的細菌可分為三大類 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-5-8 01:30 PM     標題: 人體腸內的細菌可分為三大類

一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。5.39.217.76( }  N6 P9 [% K( ]

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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，tvb now,tvbnow,bttvb  M; G( U  u6 `6 b9 S# w

2 E$ y3 y, e$ i' d4 {6 Jtvb now,tvbnow,bttvb想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，4 H  f$ M* C/ v! x2 I# A5 C
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，公仔箱論壇) g' w& t+ w5 W& c; M' ~, n* p
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，公仔箱論壇/ |, B" X3 w4 g

0 u1 w9 [) M1 }# b$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換5.39.217.76: f$ h  I$ ^1 a: f. e4 e. g
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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) f. s5 Z  E& @! t- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，tvb now,tvbnow,bttvb  a7 f* k/ \# O6 F

% c+ P. e, ^: i: ]$ x2 e5 e" P且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，& V5 L" [$ a5 U' J

8 X5 r" v4 {8 t2 ?4 D% ]+ c9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上
( n  G- ]0 F. Y3 C5 `& j1 [4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 m' b& A2 Z4 o（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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  i- ]2 I' L6 W9 V5 B& r/ h$ Ftvb now,tvbnow,bttvb謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。5.39.217.76! T3 Y5 ?' p& \8 E5 j/ ^

3 J3 J: T9 \- e; x6 }6 Y斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，4 T+ \% t4 D9 s+ f$ N! Z6 P
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、公仔箱論壇, z" y/ m$ ?) C- x/ @7 h% g' ^

- m  z. u! F& e1 B0 ~消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。
! p$ O6 X2 G. l      當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
. L# T) W3 w' v" Q$ H7 m$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: R& J5 Z0 P/ V- M
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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3 j' `1 P# E; [6 G/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。公仔箱論壇3 L: W# R# b# D! u. n
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條5.39.217.76# w# K, s8 t% m# X4 u
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五0 y' r( j  _3 m3 G7 V7 p" z
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，公仔箱論壇; @& Q2 M: |0 V7 N

. J4 y: C# j! D2 D9 U6 I9 J  p5.39.217.76均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。

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