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標題: [健康資訊] 醒老護腦運動必做 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2016-5-6 08:38 AM 標題: 醒老護腦運動必做

當年紀日漸增長，人們對健康的關注亦與日俱增。但一般人偏向着重生理健康，較少注意腦部健康的重要性。其實，腦部健康對維持我們的思考、記憶、語言，以及活動能力至關重要。而隨着人口老化，影響腦部的疾病（例如柏金遜症和腦退化症）愈來愈常見，也進一步突顯腦部健康的重要性。由此可見，若老年人希望靈活思考，並有良好的記憶和獨立活動的能力，腦部健康確實不容忽視。: I5 p4 z! K8 n
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有些人以為腦部退化乃人生必經之路，但事實並非如此。很多研究均指出腦部的健康受生活習慣所影響，而運動正是其中之一。運動可刺激腦部，產生快樂和滿足感，同時減慢腦細胞流失。短期而言，運動可以促進全身的血液循環，把氧氣和營養有效地供應給腦細胞。長期來說，運動可改善血管的狀況，繼而降低中風和心血管疾病的風險。而心臟和血管的健康，能確保血液流通，讓大腦獲得穩定和充足的氧氣和養分。亦有研究顯示，長者多做帶氧運動，能增加海馬體（腦內負責記憶的部分）的體積，因此能改善記憶。

既然運動對腦部有眾多好處，相信老友記很想坐言起行，馬上做健腦運動。很受老友記歡迎的太極，或許是你的選擇。有中國學者指出，太極有助增強左腦和右腦的功能，提升大腦的靈活性，改善記憶。 G# A& [% f4 R5 Q% i7 e: O+ }
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融入生活的運動，例如步行、上落樓梯或做家務，也有健腦作用。一項美國的大型研究發現，多步行的長者患上腦退化症的風險比少步行的較低。另一項研究的結果亦顯示，較常步行和爬樓梯的長者較少出現認知衰退。除了以上的運動，任何一種你感興趣的帶氧運動都適合健腦，當中包括遠足、緩步跑、踏單車、跳健康舞等。5.39.217.76; a4 P( T" z$ v. E1 q" d
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行動不便的老友記同樣有運動健腦的機會。你們可以學習椅子舞，坐在椅子上，隨着音樂活動四肢，這樣既安全又健腦。

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