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[健康資訊]
逼出體內濕氣
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作者:
timmychoo
時間:
2016-4-25 12:49 PM
標題:
逼出體內濕氣
體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、
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皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、
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濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，
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造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體
健康
。 此外，現代人少動、
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多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。
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那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。
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第1招：越懶越要運動
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體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、
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四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，
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必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
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運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、
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健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
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第2招：飲食清淡適量
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腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
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酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
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甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
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生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、
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沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
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第3招：避環境的濕氣
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我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。
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經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
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日常生活中應留心下列事項：
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1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
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2.潮濕下雨天減少外出。
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3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體。
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4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，
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還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
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第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
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祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，
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有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，
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有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，
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可以利尿、除濕，甚至還可以起到
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的效用。
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此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，
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或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
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值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
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第5招：妙用蔥、薑、蒜
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蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。
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例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，
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待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
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自我檢查：
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如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：
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腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
作者:
JoeyLiu0723
時間:
2016-4-26 10:55 PM
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