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標題: [健康資訊] 預防糖尿病 就靠這5招 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-4-20 01:59 PM     標題: 預防糖尿病 就靠這5招

第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，; e' M$ Z5 S2 f+ v' R
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
/ a' t3 a0 F. }4 N( p& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C: W3 X) V: m
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！9 s- g$ J. Y2 _% g5 ^. M9 f- y
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1. 保持健康的體重
1 U; k5 J$ |% \  j/ _/ S% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
/ L6 H" z' h; x, j0 G' {) o2 T公仔箱論壇不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！公仔箱論壇1 Y/ P, v( x6 y0 h! u/ s
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2. 減少高糖的攝取
' \7 q3 p+ X; X) r' a* _公仔箱論壇預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；# G9 k" O; _8 H+ h
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-單糖公仔箱論壇5 W, a5 J% A& n, E6 k8 F4 h
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
; }0 k7 A/ {9 [4 J' F' R; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，公仔箱論壇+ u: z% c2 o3 H
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。公仔箱論壇( ]7 m4 Z- h- e3 c' K2 i
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-澱粉4 Q7 P$ y2 z0 K0 n8 `# M
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?( I( J. d, |( y. B0 A" e
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
0 ]9 c8 m+ h% H) Ttvb now,tvbnow,bttvb像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J5 T7 E( L3 W6 k" K) h
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。8 N! |- ?) ?8 }5 r  r' W+ C
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-膳食纖維
8 U+ X! s. n, `這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
' X% x: m. C1 V6 K公仔箱論壇但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
; I( A" m) Q+ W) r4 k公仔箱論壇能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。5.39.217.76: C4 A; ^5 N5 U" ]' X, v2 h
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3. 選擇適合的脂肪  f* v( z; G: P$ c* F, M
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
+ P' Z0 z) t- `- Z: M; a) ~5.39.217.76間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
2 c1 V1 g  g* {5.39.217.76能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，tvb now,tvbnow,bttvb2 G" }) E  _3 s
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j3 g/ t4 z  V
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4. 做一些運動吧
' ~; \5 {7 _0 `  o% w* [2 [公仔箱論壇運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
  J0 S4 k9 V$ h4 r# v& w1 ?1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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- I; C" i7 @) r& w5. 吃些辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v. x% H9 F3 {6 G
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，5.39.217.76) u5 E& s! ~2 n* W. B# J( [6 ~. }
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
; D* W) N# C5 Z4 a( d$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，2 O8 I8 x2 b( l" Y; x3 Z8 N: O) T3 U
對預防糖尿病也是有幫助的。



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