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[美洲]
專家訪百歲長者 分享長壽心法
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作者:
serrurier
時間:
2016-4-18 02:19 AM
標題:
專家訪百歲長者 分享長壽心法
專家訪百歲長者
分享長壽心法
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飲食健康多做運動
樂天知命
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公仔箱論壇: `5 X k. K% ^! u& D& g/ e
每個人都想健健康康、長命百歲,但長壽是否有秘訣?英國研究團隊採訪多位近百歲的長者,請他們分享長壽心得,結果歸納出幾項主因,包括:健康飲食、多做運動和樂天知命。此外,與家人感情融洽和不抽煙,也是長壽秘訣之一。
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英國貝爾法斯特女王大學的雷伊教授和米爾斯教授,以及倫敦大學學院的蕊依博士,最近針對英國
90
歲至
99
歲長者展開研究後發現,人類壽命長短由先天遺傳基因和後天條件共同決定,基因取決於父母,自身生活習慣對壽命也有影響。
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保持身心健康也至關重要
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《每日郵報》
(DailyMail)
報道,研究團隊分析這些長壽長者的基因,發現他們導致心血管疾病的相關基因較少,增強免疫力的某些基因較多。這些身體強健的長者在接受採訪時表示,遺傳基因或是一大因素,但保持身心健康也至關重要。
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現年
95
歲的諾曼和
96
歲的哥哥喬伊思,從
16
歲開始就當鐵路工人,一直到退休為止。兩人異口同聲說,勤奮工作一輩子,就是他們長壽秘訣。
95
歲的沙繆笑說,他心智年齡只有
25
歲,保持頭腦活躍是他的長壽心法所在,今年他將出版第十本書。
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勤奮工作也是長壽秘訣所在
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據《中國時報》報道,運動對健康的好處也不可忽略,而且規律運動不僅可改變表觀基因組(
epigenome
)、活化基因,促進肌肉功能,同時也有助保護大腦。健康飲食也不得馬虎,諾曼表示,他從不抽煙和喝酒,只吃健康的食物,從不碰垃圾食品。
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許多長者都說,保持心情愉快、心態積極、豐富的生活,以及家人感情融洽,也是長壽秘訣之一。沙繆表示,他喜歡交朋友,熱愛生活;
93
歲的伊賽爾說,她對所有事務都深感興趣;
95
歲的莎拉則說,她每天都活得很快樂。
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研究團隊表示,除了身體健康和能夠獨立生活,朋友和家人對年長成員也極為重要,親友關心互動和噓寒問暖,有助長者維持良好心理狀態,降低死亡的風險。
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