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標題: [健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-13 10:41 AM 標題: 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀5.39.217.76' V4 i1 J1 m. p# A7 H0 J4 y
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀  n3 i' q# Z/ s! c* m0 R
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀! V# y* v( s6 \2 e7 T* W- f2 R% K

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，公仔箱論壇2 o! Y5 ^/ n5 j) u. u
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，5 S1 T4 p5 z& `0 q8 M7 g
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：/ w$ M1 w( O  v0 K. N) f  l
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。公仔箱論壇7 ?/ h( e" s4 O& |
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，tvb now,tvbnow,bttvb. Z9 v8 _# v- j; t( A* p# G' y
最終因缺血而引起心、腦血管病。

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N+ j5 P2 o1 d/ R  g. n
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；
7、有麻木感；9 I( w  {+ S5 O+ B; B  V9 ]
8、忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb- v. b; n) [6 u4 M# V/ P
9、血壓升高；  @/ I; e9 W& {1 x4 L' ^
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等5.39.217.76( Z; ?* F1 c# T6 K( z
11項中，如果你:1
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；5 [) k+ d# A6 k( F: |, g  f0 M7 p
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；% p8 ~2 J% @% ^8 B, C+ ?( a" ^, K0 P
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。公仔箱論壇0 d; X( b; S% t$ Z8 w

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u* o, ~' `! G) U: }2 N+ B
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，公仔箱論壇3 s; N" E3 b, c
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇- M! E/ r: b4 b2 P' t& ?

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b. w; m; u, {
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，tvb now,tvbnow,bttvb1 O" G3 Z0 S) l" u6 D9 a$ u! ]+ X. V1 i
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c+ r. J) Z( ^7 `* K
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。; r) c0 v2 A- s- b
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，# x8 x* D, R* G4 W  K
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；公仔箱論壇! B/ P/ p7 [+ B1 Q' \
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb  r8 M9 A' I% d2 F) e

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l( s0 i" r' e; @* A7 P( t- I
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。tvb now,tvbnow,bttvb' _5 W/ @4 Z  C" h; g4 P
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“養”血管做套操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F. [5 P8 Z& u( y4 V* h
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。

●吃點血管“清道夫”。5.39.217.765 Z% r0 ]7 \1 [% B" B! E4 t! q
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，9 d* u1 c+ `0 \' |" F* H/ D
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。, ~, {8 M4 l) k0 k8 c  n
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M( w$ D- C+ V
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇% ?1 p3 u- y1 L. m' b4 L6 [9 w

2.富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb) C' Z# [: P% {$ H- y2 e3 _
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |7 s9 g) @- \$ A) G( }
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，5.39.217.76! ?% z! F$ q& w' k2 [
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，公仔箱論壇- c* B. g: a0 D
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇' O/ Y3 L5 j7 ~) [
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。tvb now,tvbnow,bttvb: J9 A- k5 j4 i! ]
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U& @, k9 k0 V3 c0 N! c
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、4 k. w2 P; l& n" M* y, x( T5 z/ s( o
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。! s; Y8 ]# B; m$ b

●每周兩塊黑巧克力。公仔箱論壇3 w9 u- W9 g' j1 w  x% B( \  f
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。1 D3 U; c/ B. M& R: }

●喝綠茶品紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb# J- ?( j$ s& L/ d, E
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。5.39.217.76# Q% i% }! |# d- f

●血管體操每天做。公仔箱論壇+ p% ~. @6 {$ D8 O8 i5 Q: r# w+ p6 f# V
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇/ D6 W9 Q$ S1 F+ `* [# f" u
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。* _8 Y$ ^2 G( S  O7 v$ o: [- r5 X  m
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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