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標題: [健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-13 10:41 AM 標題: 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。, \4 ^7 {& N7 _
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀; n" ]& x5 `9 D7 u
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀5.39.217.764 f! q9 c$ n0 H- X8 n. m  [$ k8 ^
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M2 A: A1 a$ M( u" K% \7 |
5.39.217.763 ]6 T, R3 l6 \0 k
很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，tvb now,tvbnow,bttvb) l5 Y" j: I, I  c* H6 F
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。+ k% X4 z$ l! U9 f
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。tvb now,tvbnow,bttvb, ~) @( g0 K( I" ?2 l5 O& w# ~) o
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇. t' A/ S5 m) q) |
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，/ E9 Q4 l4 ^) v
最終因缺血而引起心、腦血管病。
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自測：你的血管幾歲了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u  B8 K4 H* o$ B3 P7 Z6 Y7 E; ^- e
1、在情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T5 ]' N8 q  `/ F/ i/ d+ r3 Q9 \
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；公仔箱論壇: F* ]0 E. a2 p0 H" M* X4 S" m
3、不願運動；2 l8 v, l& `7 R0 b" ]
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb! d- x! x! g4 m, X- Q, O
5、爬樓梯時胸痛；0 B# ?; D( e- d0 k! j# x
6、手腳發涼；3 j' L; C1 V+ F# K9 r6 q  y
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb; s) x  r! i8 V
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j8 Z6 a. n# e( G8 {" O9 \" m: k
11項中，如果你:1# a' O% @, r% C: e" S5 K
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；) H/ o+ [, I) w
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。5.39.217.76% B+ Y* ^  B& N8 R2 k
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L$ M  N$ N4 L' @
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5.39.217.76  M  n: f) o7 s! u3 O0 T
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，公仔箱論壇3 ^* R" @; B9 I, D
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，tvb now,tvbnow,bttvb0 T! L: F& \9 n9 Q+ ]
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^1 u' a, k1 }. c
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，( f3 _, i7 n1 p
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；5.39.217.764 W! g8 }( X0 f2 G! B; K/ l
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。  `, z: D" _( E" S! O% p
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z& B2 K( M9 v2 N3 H( }) w) n
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇2 c5 H  G4 y1 J* ?8 u: V
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“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。tvb now,tvbnow,bttvb2 |9 |$ ?( I, ^  F; o" {

●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，! a7 N! V0 |8 P1 z8 E
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t  X5 G; O& ?1 I& ^% x

●四多食品少不了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |# c: `! U8 A8 l# ^
1.含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、公仔箱論壇/ V4 Q) N6 {: y9 C
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb( j/ \. y0 T1 p! Z2 L1 m( Y
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。* L% {8 W; T# c9 S5 @

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb) ~: N3 p3 ^  L# c
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、. o2 D2 Q, l$ |: f- r
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。$ ~0 d8 l/ Q' v6 S: {

●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、公仔箱論壇0 y4 p$ A& ]  D( w5 |: o
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，- P. R8 J9 Y+ d7 N  S; N8 y
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb6 W# e4 x9 _1 Y

●每周兩塊黑巧克力。5.39.217.76, {0 Y3 R, b4 K- m
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、公仔箱論壇1 J  q6 |& H5 V) ?/ _0 O
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。2 L5 ^3 V2 r/ i/ P: j
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

●血管體操每天做。1 @; L& R3 K% }) {9 P- w2 d
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。tvb now,tvbnow,bttvb0 B- ?6 y7 E# N5 c! A; s

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。1 Y% r/ x" u) V2 A
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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