公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-13 10:41 AM 標題: 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：3 H2 @& d) I% c/ C# D! f. ]* K* V5 d
堵塞初期：堵塞30%無癥狀% V/ s, }$ [3 J1 O' ~- @
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀- ?$ o& P6 o' f5 E/ W
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀6 P- ^) X9 o9 |4 {( K

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，# Q" Z% {9 d9 s+ |
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，5.39.217.76/ Z; F+ ], f  \) x  u/ K
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。/ t/ ?- }$ ~3 Z! ]" q

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，tvb now,tvbnow,bttvb4 S( P$ T2 S! B7 r+ G$ I# L
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。5.39.217.76( d! D. d( `; ^! b0 @2 @
公仔箱論壇- O/ s( w4 p) B' \) K
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，tvb now,tvbnow,bttvb; g2 x" T1 I4 U1 r7 B2 V! Y
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，tvb now,tvbnow,bttvb! j& S  X" r( J' v9 c
最終因缺血而引起心、腦血管病。
1 D: q4 n' S% ]) w8 \
自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇/ T, ~/ U. U3 X' k0 y
5、爬樓梯時胸痛；1 g3 J8 q" g( c. U/ N8 {
6、手腳發涼；
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c" D. o0 L) i- [1 [
9、血壓升高；tvb now,tvbnow,bttvb4 b% U5 Z! n& a) J
10、膽固醇或血糖升高；: Z9 v, w+ Y' Q& }5 v' J( \
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等5.39.217.76' C+ T; c9 F/ p2 V
11項中，如果你:1tvb now,tvbnow,bttvb/ h' ?% ]: V+ K
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。; l3 \7 D8 D4 z+ Q% ]6 r
公仔箱論壇4 G& r5 s: p/ J/ k
後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
5.39.217.76) c/ P6 [/ B% S/ j8 R
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和, K3 `/ F' S- G3 Z9 e. b4 [
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，公仔箱論壇6 j- S3 X  G& R2 m8 p5 R: T
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，8 b2 p) c& o% ^8 `& c6 \
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。公仔箱論壇0 W+ A8 {/ G, V: Y
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d8 }4 g6 }& K, a$ G" [* M
4、運動少，血管垃圾多。5.39.217.76+ Q2 E( R& x" Y; h6 O
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，tvb now,tvbnow,bttvb! N& Q5 E0 b2 _' p, O: f
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；tvb now,tvbnow,bttvb2 [$ i. c$ A9 ], h" A2 a
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，4 N/ z( B9 I0 F# ~1 f
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
公仔箱論壇' u5 {9 R: Z3 d8 ~& Y4 C* b" |* t# J
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。5.39.217.76; @1 w$ {8 X5 ]. Z1 }5 e
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。& K; H+ B* D* q, V" V! j3 l
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [) c+ X& b& q
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。% n  Q+ J1 b+ {, \) c4 [2 g& e
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇( B* l& Q6 ?$ e$ J9 y

“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R6 [* [' T+ e. u) V% r  ^
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。

●吃點血管“清道夫”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d- w$ c0 c2 @( F5 Q
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。5.39.217.76* M5 D( h! b$ r5 \: m% U
5.39.217.76, T# G; c" u2 U- k2 |% k
●四多食品少不了。: o' X1 s9 o: p7 u4 O
1.含魚油多的食品。5.39.217.76( Q- }# k- X$ |- w( ?8 @7 b, E
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，tvb now,tvbnow,bttvb9 e" _4 g1 D7 ?3 Y6 T9 g
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。, l1 K8 N( G% \+ x' c0 ?
tvb now,tvbnow,bttvb/ b7 @, t9 V- t% g4 K
2.富含精氨酸的食物0 t4 |5 x: W9 E
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，公仔箱論壇  l$ i6 m4 y/ u9 g1 ]: O
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
1 b/ Q* G5 x! X0 J5 J9 h
3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。5.39.217.76* Z" k% ~6 d6 q6 c! Q; t& {
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、tvb now,tvbnow,bttvb9 x- u" g/ W4 X* Z) j4 l
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、+ e$ }$ `8 z' u/ |& w- i$ F
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、5.39.217.76, T& B6 f$ k4 E5 ~- X
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、, a+ M) H, t8 c" Z) x1 C
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
公仔箱論壇- d' N0 p& o5 Y8 |. P; O9 K
●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，公仔箱論壇* L6 s' D' z6 p) c. Q6 U8 l. i
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。. }+ v# O0 M  ]

●每周兩塊黑巧克力。5.39.217.76  j  G7 g) c8 e. k% D# W
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、公仔箱論壇6 V: I5 H) `# z" Q+ \- r
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S2 N& I7 {3 J$ b. e+ h9 ^9 i& @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f; ~6 \: `( a+ g- K3 w
●血管體操每天做。1 \( z; Z1 }) i* `
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。公仔箱論壇4 }7 t4 U+ ]+ s0 F
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。  B  C3 g: G3 e
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。公仔箱論壇1 I/ {8 _4 `. |; f/ N
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)