9 }/ X8 D! C2 Y4 i5.39.217.76後兩種情況的出現,提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大,! ^# O5 _3 Z! z7 p4 N
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單 & n1 d$ n' Z4 H6 b" ^1 ~5 Z4 g公仔箱論壇 ( G2 {/ v$ {9 H# Z) O ]: K, }5.39.217.761、餐餐大魚大肉,血管容易堵。) ?( u1 \& N* G0 X
三、四十歲的人常在外面應酬,餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和 / h, O8 k7 H; u! b5 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“濃油赤醬”炮製出來,導致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。5.39.217.76! A. S5 H* b( ]9 Q" R D
5 m- c ]6 S& ^2、晝夜顛倒,打亂血管生物鐘。 5 V+ u2 q! a z+ u. ctvb now,tvbnow,bttvb三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱,不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說, # D9 r/ y% j) X晚上11時到凌晨四五點鐘,是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時,不止你自己, / R7 }/ R/ `7 M2 j/ u心腦血管的生物鐘也會被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E. @" p% e; ?$ [! R/ `2 W
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人,患心臟病的風險會比正常人增加一倍。 ( R+ v' W- @( Q' {8 x- I6 N/ b1 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, S. ~: j1 G. T1 N0 k
3、一天兩包煙,血管易“中毒”。 9 u4 V* L) ~6 [9 d7 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒, 5 h" q% ~- L. d x. V5 ~" x9 `* kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說, T! b4 Z" p% F+ w! \2 }tvb now,tvbnow,bttvb美國科學家50多年的研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2—3倍。 $ p# o+ B* U# E' }+ u* W+ [# x還有研究發現,熬夜時吸煙,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。5.39.217.76+ I0 G# l& g2 ?, p b2 d8 A* ^
1 q; Z y" }' u0 q( |2 X5.39.217.764、運動少,血管垃圾多。5.39.217.76/ G6 w4 I/ E* m- E6 k7 g! T4 K
下肢血管也很重要,但常被大家忽視。如果腦血管有問題,出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍, * \# l- s5 P! K9 a- `5.39.217.76可如果下肢血管有問題,這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管, # b J0 N+ M8 G! v公仔箱論壇平時只開放100—200根,多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環; 2 y3 c9 [& f9 }! A1 T$ D9 Y" j3 a- j! l5.39.217.76而長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I; |, _, V' k( Q
還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。 9 k6 i% O5 u' {: Z" P3 {5 ktvb now,tvbnow,bttvb* G& B9 Q9 p+ R9 V0 k: N. J5 j
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇. R- m/ x# _/ }0 l3 u6 B$ Y, s
沒有癥狀或不加控制的高血壓,是引發諸多血管病的導火索。 + U3 H/ Q# ?3 l, j高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管,tvb now,tvbnow,bttvb. A" N( q- {4 L) ~
還會導致大血管病變,血糖高的人,腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。$ f0 _0 S8 K- J8 I4 a6 _
壞心情傷血管。專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。% j; }% G y4 F
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“養”血管做套操 0 {+ M) n. G! `2 P; v `人們常說,“血管年輕人不老”,可人過三十,很難有時間、精力,好好保養自己的血管。 , q* e2 B$ S' s+ x W, K! U q& H5.39.217.76對此,專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。, A6 s. g6 V* l' ^/ n- i; w# j
5 n! i3 h# d+ s# c) N( o5.39.217.76●吃點血管“清道夫”。 , H8 c/ X F; Q0 z% P v U6 c2 T* c1 C三七活血化瘀,抗血小板凝集,抗血栓形成,被譽為血管“清道夫,最能疏通血管,5.39.217.76/ h9 y& B* \, K, p- |. ?9 \
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉,可以有效的保持血管健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A# O3 t' L) b3 v, y8 K
( s1 v7 a4 T& f/ |+ k# OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●四多食品少不了。tvb now,tvbnow,bttvb+ n. v% {; y. f; r/ L7 v
1.含魚油多的食品。 ; g" E: x1 s3 `0 V公仔箱論壇魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用,tvb now,tvbnow,bttvb# J. e# N. c' b% D( I
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。5.39.217.767 L; \3 }; g+ K9 _
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2.富含精氨酸的食物5.39.217.76) ^ v2 M+ O" g# o2 E1 K% @
可補腎填精,有助調節血管張力、抑制血小板聚集,減少血管損傷,例如海參、泥鰍、 _3 l1 J) s; A5 m$ a: v公仔箱論壇鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含葉酸的食物, ! Q0 j4 M& A7 P% C8 u, _5.39.217.76膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平升高,' ~5 J( Q+ A0 \; P4 r
容易損傷血管內皮細胞,促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb0 x0 @ `& m4 `2 _" ~2 J9 q W
$ r( c% M( B, B7 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 r. ^( {- m; b1 C) u | N
專家建議中老年人尤其是心血管病人,應多攝食富含葉酸的食物,1 S! W; G# v6 i3 B" j
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。" O- B. c' P3 w$ e, m