. X2 P0 o# C/ {# S& z+ u1 `停經婦女每日應攝取鈣質1200毫克: o0 \/ Q6 Q* t- D& d
停經後婦女為減緩骨質流失的速度，每日應攝取足夠的鈣質；根據衛生福利部國人膳食營養素參考攝取量，成年人每日鈣質攝取量應為1000毫克，尤其停經後婦女，每天鈣質攝取量應增加為1200毫克。5.39.217.763 f1 v, c6 n$ r# S3 U: p$ M. V* }
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停經後婦女骨質疏鬆率達2成5& V0 w; x8 u1 [3 K" W
但是，由於骨質疏鬆症不痛不癢，大多沒有明顯的症狀，有些停經後婦女出現身高變矮、駝背時，也不會覺察到，直到發生骨折，再來補充鈣質往往為時已晚，依據國民健康署調查顯示，婦女停經後有骨質疏鬆率約達2成5，骨折風險大增。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [2 u! _$ P; s4 `9 u8 k/ `4 h
# [ @: V5 ? p2 K- l' M B. m, Q攝取高鈣食物應多吃富含植化素食物tvb now,tvbnow,bttvb, d* Y% i9 G+ p
台北市立聯合醫院忠孝院區內科營養師洪若樸指出，鈣質的來源包括牛奶、小魚乾、豆類、豆製品及深色蔬菜等，尤其是牛奶富含鈣質，且容易被人體吸收，對骨骼保健非常重要；而在攝取高鈣食物時，並應多吃山藥、洋蔥等富含植化素食物，可以有助於鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb: ]/ D/ }, k! W/ E6 c
