標題:
[健康資訊]
早晨吃雞蛋的驚人好處
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-12 09:17 AM
標題:
早晨吃雞蛋的驚人好處
一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
) Q4 @$ |2 ]5 j- O( C
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
( B* @2 a# z. O, t# P
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
5.39.217.76" n8 N, C( p( f& F5 c
雜誌
甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
$ d, c( Y) j3 O: r/ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }7 `! T0 U8 r
補充優質蛋白質：
0 `7 D" T# J# W8 q% ^* h9 Z2 K
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
tvb now,tvbnow,bttvb% `: B" a* s, ?# F5 m
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
, l) _2 ]6 o# a% b公仔箱論壇
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
( u7 q7 }, R! a8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
tvb now,tvbnow,bttvb" P/ l9 w {' M$ Z: L) L6 `
公仔箱論壇& G8 M+ x- |2 j% T: @
增加飽腹感：
0 e0 Z; f* w' E2 Q( g5.39.217.76
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
, q/ Y# Q' T6 C& Z7 x1 h& j
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
2 |% j" M) d+ x+ a# _& Q' r8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [4 j' H6 v6 H" J- ~$ M
8 D! \8 N8 O! @- c! O
有助減肥：
" E! ]3 r* [) z* }公仔箱論壇
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
) ^" V0 o8 A5 L, r5 J0 |6 ftvb now,tvbnow,bttvb
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
$ S" W6 h$ C0 I! s1 C( c# o
並且他們的精力也更充沛。
tvb now,tvbnow,bttvb0 [" n+ ]2 y9 o* \3 q" S2 _/ ~
& h7 ~+ T X% T5 n& ]
提高記憶力：
公仔箱論壇6 ~3 ^. m7 O; j
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
tvb now,tvbnow,bttvb) @/ K4 Y# ?8 A9 b- k
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
0 z$ S* X: D( m$ Z6 [. Z6 ~tvb now,tvbnow,bttvb
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
; }* X( f7 p8 w
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
: u2 P |* i; u& i! A
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d+ ^8 @4 x. i" Y% m$ k/ m
5.39.217.76. O" q" D- i. E4 L
5.39.217.763 R) v! N8 i G1 X
提高警覺性：
f W! K: n. l, {9 C公仔箱論壇
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
5 _: W H$ n& Stvb now,tvbnow,bttvb
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
: `1 s6 w. ^6 u% Q6 N0 u' _+ u- \. e
; B1 u; j; A) L) `: P公仔箱論壇
保護視力：
+ k) L& r8 |- B* b. g N$ \
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
- O9 e# g9 s8 ]! f- G' q) q2 r( ttvb now,tvbnow,bttvb
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
