標題:
[健康資訊]
早晨吃雞蛋的驚人好處
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-12 09:17 AM
標題:
早晨吃雞蛋的驚人好處
一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
公仔箱論壇! W9 i% O4 T7 D; U
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
# |( V$ r: w" q7 f0 R公仔箱論壇
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
5.39.217.76! _5 \' Z# ~; G2 `
雜誌
甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
b5 y* V$ n# X* K% e" J5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ D* t; V+ K6 f' i公仔箱論壇
補充優質蛋白質：
7 Z+ n1 x5 ~" }公仔箱論壇
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
+ m$ r3 n& c6 Q5.39.217.76
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
& V% ^# E. R6 B3 Z# R0 vtvb now,tvbnow,bttvb
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
" T) B3 t7 y/ W0 y5 t+ |( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
7 N @3 O3 O' }6 m1 n: Y
% d+ r- Q* F/ F3 f4 o公仔箱論壇
增加飽腹感：
' O& z- p( Q+ l; Z% m) N' h5.39.217.76
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
tvb now,tvbnow,bttvb" D- y% U- y9 `" W& P0 \- g) E$ K
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
# y) R8 K5 _6 A" S/ d) `tvb now,tvbnow,bttvb
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
6 d# R {3 x* B) a3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& |6 w8 }9 R' t( t* i
有助減肥：
. Y3 \# l2 q F1 _# [7 {5.39.217.76
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
6 H- W' G' W% y$ g7 [
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]! g5 N% }, v3 k8 v
並且他們的精力也更充沛。
3 L: ?3 ^3 B; M( U
/ |* [3 \) g; ]4 G H9 otvb now,tvbnow,bttvb
提高記憶力：
7 Z3 F6 c4 s, m0 u5 R) P1 btvb now,tvbnow,bttvb
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P8 r4 m: y" I( r6 O# v
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
9 m3 a( A- _7 ]6 L
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
tvb now,tvbnow,bttvb. E0 ^2 _+ q5 X$ ?
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
" ^: Y/ j9 n8 |. V5 ^) Q3 @
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
" D2 P. L( s3 A; j: M% Z
9 H8 W+ a, m. y' s5.39.217.76
; X' T$ z6 P$ J公仔箱論壇
提高警覺性：
$ X' ^( P4 g: K* d8 j/ Q5 O( k
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
公仔箱論壇) ?% n) v) g* ~
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v+ C: o, ]7 j2 d6 W
5.39.217.761 o+ n9 v" o n' H
保護視力：
: z1 W# i! @/ c公仔箱論壇
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
$ J% [% f$ l1 Z" i$ ^
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
