公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 男人想長壽須向女人學7件事 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-10 11:06 AM 標題: 男人想長壽須向女人學7件事

有多項研究表明，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、& q& h; L7 }8 y: q" f2 X0 F8 }: R
有良好的生活習慣存在很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報道，
“粗枝大葉”的男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣。
公仔箱論壇! ^  p  d  t* o  p+ U4 F* _' f# c, U
在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。公仔箱論壇# l9 A, }: z; ?9 K/ E# D
美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，
這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險，
而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。tvb now,tvbnow,bttvb& L9 H8 N9 X* W; F. Z3 O

隨身攜帶濕巾。愛乾淨的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，5.39.217.76: C8 r. p+ }  c( l" Q: [  ^( F
以備不時之需。紐約西奈山醫院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示，
細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。
美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。tvb now,tvbnow,bttvb9 T: h3 w$ \6 q, b+ i5 J

多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m. s, a7 k4 y6 `
美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、tvb now,tvbnow,bttvb+ \- |# }/ y% R: b. T
果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。
% [9 Y) K. I# X# \; h  k5 H
周末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流。
美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，公仔箱論壇$ z6 Z' D7 Q: n2 z3 V( L" ^
定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，
那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
5.39.217.76" N+ J1 O: ]6 F( ~6 {% [
經常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一衝了之。
紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，tvb now,tvbnow,bttvb0 e. H; a% v' R9 B
溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，tvb now,tvbnow,bttvb1 v+ m! {  i# N6 t8 ?" t# o
再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。
男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。公仔箱論壇5 n/ u, d8 f! b
tvb now,tvbnow,bttvb( S2 U6 N5 ?# a( }3 f4 b( p
睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。
阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H& c9 I0 a. b7 C( s( C. {
塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。公仔箱論壇( w. Z0 N- ?$ s1 F% p
5.39.217.76# V1 F! Q, M+ L" x' j# {7 B
找個鍛煉夥伴。女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。公仔箱論壇$ [7 ^( w0 I5 y) L
加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起鍛煉有利於長期堅持下去。
一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，, i: F1 ~; B% {' ^
大腦內啡?(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)