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標題: [健康資訊] 男人想長壽須向女人學7件事 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-10 11:06 AM 標題: 男人想長壽須向女人學7件事

有多項研究表明，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、
有良好的生活習慣存在很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報道，
“粗枝大葉”的男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣。公仔箱論壇" X' n5 S, P! _5 D3 s
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在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g- o9 U$ i  m, K) G; x
美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，5.39.217.76" @* k' z5 n1 c4 Z* B3 Z- |
這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險，
而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。

隨身攜帶濕巾。愛乾淨的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，
以備不時之需。紐約西奈山醫院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示，( c. i6 M; A. r8 a5 h2 }3 l( h
細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。
美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。0 {, D, a: s0 u

多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。
美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、5 y0 M& u$ g. P9 `( S
果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。. C9 m5 v" y- C# T0 \. {' f4 g6 E0 u6 u

周末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流。
美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，
定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H+ T# V! c: ~, y+ P
那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
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經常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一衝了之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U. Y$ C: x* O( M( g* P
紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，
溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，tvb now,tvbnow,bttvb  P3 a2 I0 q! l4 e; q
再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。7 f+ y6 U3 t- ^% K) s9 j! ]
男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。2 X8 ?0 L! M9 E/ z

睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。
阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、5.39.217.766 _! t- U7 D: W) H' B: j! p
塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。公仔箱論壇1 h$ r! T/ ?; y# D4 L3 o: ^
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找個鍛煉夥伴。女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。
加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起鍛煉有利於長期堅持下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a# r( Z4 N# w. w, a
一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，5.39.217.76! s' U( t% g& n& S- h
大腦內啡?(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。

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