公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 男人想長壽須向女人學7件事 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-10 11:06 AM 標題: 男人想長壽須向女人學7件事

有多項研究表明，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、
有良好的生活習慣存在很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報道，& C  w( h4 V3 n1 p
“粗枝大葉”的男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣。
tvb now,tvbnow,bttvb& s) o; p: M  ~2 h  J" s3 s
在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。tvb now,tvbnow,bttvb2 m( I; g9 `5 ?3 G! f
美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，2 p7 |5 k; h  x
這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險，5.39.217.76: v/ H2 t" k6 Y8 T0 {
而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O4 ?! y" k* x: X) G. x
! _! s5 b: p$ |0 _. n: v, H/ g
隨身攜帶濕巾。愛乾淨的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，& K# j; F' I2 H8 ~/ m0 ]* X
以備不時之需。紐約西奈山醫院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示，
細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。公仔箱論壇. C4 u* S: h$ P. ?8 ?
美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。

多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。5.39.217.76; a6 u& q  k& q+ |, `$ P4 p1 B# R, F
美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、tvb now,tvbnow,bttvb  k3 J2 m3 L. B* m) U
果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p3 w3 p9 ?) x" P# g

周末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流。
美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，
定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y$ x1 _% u& _
那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
- _( o! }' o% A- m
經常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一衝了之。
紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，8 T) M2 x+ a" W8 o4 g
溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，
再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。tvb now,tvbnow,bttvb& N1 f% i; {6 y- g  z$ s+ B
男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。
公仔箱論壇" ]6 Q5 |5 q3 h, Q, ~3 L
睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。tvb now,tvbnow,bttvb& }# @/ Z) Q2 ^4 E! p# L& S! ?
阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、
塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
5.39.217.765 z3 A3 c! v# B7 Q) C
找個鍛煉夥伴。女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。公仔箱論壇; {/ ~0 X! ]1 i2 `
加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起鍛煉有利於長期堅持下去。5.39.217.76" K* ]3 T- F; b/ k  C0 u5 n
一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，' x( o/ Q/ y5 e2 q6 C
大腦內啡?(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)