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標題: [健康資訊] 適合在睡前喝的飲品 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-9 01:09 PM 標題: 適合在睡前喝的飲品

1、蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb6 u4 u- y8 K. q  c0 }4 S4 t
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z+ f4 O: }: \! f& W5 H: j
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l+ m8 d% D2 b5 o0 X0 Y, B
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，' Q! I! l2 [8 [  h
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B; U4 {) v+ }* `( i" D
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。

2、紅酒tvb now,tvbnow,bttvb( c2 L0 F8 X' f6 ~7 p
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：公仔箱論壇4 `* b& G# g' Z+ l5 }5 i2 Y
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、公仔箱論壇! u; X$ R. D9 k" A( w
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H7 J' Z4 p" V
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。+ F' l5 ^3 a8 {
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。5.39.217.76& _' s% P8 U/ e) ~5 t5 t( ~
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，5.39.217.76" W- M6 t# F8 e
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。# |# L0 {) m$ P& v* b
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3、牛奶
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，5.39.217.76. h6 ^! R) n' ^$ i3 P& |
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]/ s' Y- _; x5 k9 C0 S  R
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。3 ~3 ~( Z/ q! F. U  @, H6 K" h
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ x9 h- K: Z. @, P$ J! B
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，/ e3 a: X  ?( e1 H9 u
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W, E6 r- a7 M0 B3 }
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：
1、堅持有規律的作息時間# u* T2 v  Y# F, C/ ?- H
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝tvb now,tvbnow,bttvb7 _$ S! s9 m/ B6 n+ {2 r/ A
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3、睡前遠離咖啡和尼古丁
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

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