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標題: [健康資訊] 適合在睡前喝的飲品 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-9 01:09 PM 標題: 適合在睡前喝的飲品

1、蜂蜜/ m; b1 @; U# B1 K6 k
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r& v% b) v$ Q6 T& {8 n
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，5.39.217.76+ o4 |/ \5 I6 [. [" I9 c: d1 ~
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，' D  [( {3 F: P* u) D1 Z
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]8 C) o2 t2 [& f& b0 T. ]
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。tvb now,tvbnow,bttvb1 x! R& y0 H9 o+ f/ w- Z

2、紅酒5.39.217.76/ C% j: v1 _9 [8 i7 r
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。公仔箱論壇1 q+ L" i: X$ }, J, r6 Z
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L  b- v0 ~7 S2 i8 _
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，公仔箱論壇, c6 k0 v. w; p& u/ X/ d& }
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。5.39.217.76( {8 k' x# A7 U. T$ P$ T7 `2 M
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3、牛奶
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，tvb now,tvbnow,bttvb1 N# F1 x  _; k
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，& W, w6 A/ b) e1 W' }( r
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。tvb now,tvbnow,bttvb* n& B! E3 W; J: s* y
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r. k& M+ N7 P& c% C, z) [0 p
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：公仔箱論壇: G, Z7 h# w8 m
1、堅持有規律的作息時間7 H! m; {8 d) V1 i+ n# ]) R$ I. S5 ]! I
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝公仔箱論壇2 D6 V9 @; X( ]
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。5.39.217.76& i7 o2 ]: ^* S" K

3、睡前遠離咖啡和尼古丁
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

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