1、蜂蜜 ( N; Y. V, V6 m- r4 r* w5 B公仔箱論壇中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，5.39.217.76- H4 G# c5 s& s. v
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，5.39.217.76: V0 }+ P& _: W) _" |( `# Y
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康， : Z9 x1 [& w( v3 h* g. C, J. y$ \並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，公仔箱論壇4 Q1 b8 [5 _% ?: Z$ l: {
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E" ` `6 N# v6 ~8 ]" s# v
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。 3 F$ r' x" t9 k9 I2 I* ]7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + A' R" E) n9 U, c/ i, G2、紅酒5.39.217.76& }' J! {& q+ P% q
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。公仔箱論壇* w( y* @) h, [; h) m: |. t# }
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：tvb now,tvbnow,bttvb1 w4 |7 o) x$ l& r8 \
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o$ l6 o3 }; C5 u- ~
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。- P% w+ ^8 r" E8 [$ Y8 @ V% Z& Z
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。 $ v0 B% P5 s3 `1 c/ q對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?. |4 ~: f& c2 i
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，4 A5 c/ N5 ?3 G* T( M
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。 1 V A0 R" I0 w% c+ c5.39.217.765.39.217.76: I$ y; N! |% L5 f( N
3、牛奶 3 d' F8 M; k& N2 @4 [tvb now,tvbnow,bttvb喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，5.39.217.76% s7 k* z0 Y9 G4 r9 A
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， " K B s2 [& l# h公仔箱論壇還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，7 E* ~* s6 K" I$ A% i
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J+ l# k0 g9 {
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。0 W! p9 U5 `9 @: u. [$ t+ U, h; g
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。5.39.217.76+ b9 E5 A1 s; n4 s( y4 ~
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^ S- y' }$ b5 @
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣， D- `/ D/ T5 P! G3 M
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 { ^# L- Z% T, ?4 z4 \1 C, G
/ l. o$ h l+ R# jtvb now,tvbnow,bttvb老中醫建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r6 z S2 |! t k( T& S
1、堅持有規律的作息時間5.39.217.76+ [+ D p$ H, [6 Y$ P! w u: \9 ?/ o
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。 7 [( ]4 c4 L0 L; ^* ~ F6 Q5 ?2 H! I, D* l4 J* x0 t3 L* t1 I
2、睡前勿猛吃猛喝$ e1 [( C' g" O& Z" M- {# T4 C4 M
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。5.39.217.76/ `1 o6 w' C+ K/ c2 L' P' ]
