標題:
[健康資訊]
適合在睡前喝的飲品
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-9 01:09 PM
標題:
適合在睡前喝的飲品
1、蜂蜜
5.39.217.76: I+ L# O2 w+ J. P) |6 q z
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
1 u3 {0 i/ @. Z/ W6 x# |+ }& j5.39.217.76
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
1 [, f9 o" I- Z8 i
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於
美容
健康
，
公仔箱論壇6 k9 d5 |9 A& D6 ?' W; F
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
- }& x% g3 N9 d2 {+ f! }公仔箱論壇
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d) w7 w% C1 Q; V
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
( d, }5 a( j+ X. h qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; u& a7 t+ F1 C$ o! X5.39.217.76
2、紅酒
tvb now,tvbnow,bttvb) s8 }) N: B7 p5 J5 ?! X
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
+ ?9 q% K' Y+ D( W' ]5.39.217.76
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
公仔箱論壇/ M' E" C. a& G, c3 C7 W) I
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
/ h4 d; ?/ ? v* m3 U
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
; {8 f# @4 V1 W9 f! F
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
" w7 [7 u; w% S4 d4 Z2 ~+ a
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
/ `, _1 P* N0 n; {公仔箱論壇
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
5.39.217.76& \! k% a; q( O$ A+ J0 Q
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
3 r0 C: w5 C; ?( i3 \% i公仔箱論壇
6 k$ I% ~0 T9 X6 A$ j5 A5.39.217.76
3、牛奶
tvb now,tvbnow,bttvb. ?; s* t: N: L r6 B, _
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
0 C& D& R( I, s' { V( q
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
3 Y9 L" ]+ G1 p
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
公仔箱論壇7 Z" I5 f- f' Z; }
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
r: z7 W! Z& `5 c" T. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
R+ x9 l6 D' }% g' ^& ^9 O5.39.217.76
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
公仔箱論壇! m S( y3 l3 j8 b6 A# y( }' Z+ J( k
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
' P) B2 {+ A/ v$ L% s5 q
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
' V% W6 J" ?6 X; {0 }
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
公仔箱論壇6 U$ X9 K" g3 F+ g* h% ~1 [
) Y$ W4 [1 H6 j( Utvb now,tvbnow,bttvb
老中醫建議：
tvb now,tvbnow,bttvb" {" u+ }7 ?( h+ K
1、堅持有規律的作息時間
* G. m; p4 X' T& W k; |* T, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
( m* `3 |: [' x- f5.39.217.76
. v" J/ T9 {4 {; v
2、睡前勿猛吃猛喝
$ W6 ]' [" ]* G. f/ a5.39.217.76
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
i& }4 Z! k# M9 T, F* n2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; V7 Y: J% \ p. T& q公仔箱論壇
3、睡前遠離咖啡和尼古丁
5.39.217.763 j/ X9 m5 r8 m- {8 ^1 N1 i
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
