標題:
[健康資訊]
按摩5個穴位
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作者:
timmychoo
時間:
2016-4-5 10:08 AM
標題:
按摩5個穴位
從頭走足，行於下肢外側。但它們之間是相互銜接的，
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與內臟存在著密切關係，反映全身的血管、神經功能，
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故手、足都有全身各部反射區，足底又有人體“第二心臟”之稱。
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因此，經常按摩四肢，可疏通十二經脈，活動四肢關節，
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促進周身血液循環，活血化瘀，防治全身關節炎及其各種疾病具有良好的作用。
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其具體自我按摩方法介紹如下。
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1.三陰交
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[位置]
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位於內踝高點上方3寸、脛骨內側面的後緣上;取穴位時，
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正坐或仰?，沿內踝尖直下3寸，於脛骨內側面後緣取穴。
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[功能]
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健脾化濕、疏肝益腎，對不孕、痤瘡、脫髮、脂溢性皮炎、黑變病有效。
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[方法]
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直刺1～1.5寸。可灸。
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2.血海
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[位置]
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位於髕骨內上緣上方6～7毫米處;取穴時，患者屈膝，
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醫者以左手掌心按於患者右膝髕骨上緣2～5指，向上伸長，
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拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。
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[功能]
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調和氣血、散風祛濕，適用於濕疹、蕁麻疹、蝴蝶斑、斑禿、面部色素沉著。
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[方法]
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可直刺0.8～1.5寸，可灸。
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3.合谷
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[位置]
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位於手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點處;取穴時，
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一手的拇指指骨關節橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下取穴。
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[功能]
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疏風清熱，能通絡，潤面澤顏，對頭面五官疾患、痤瘡、蕁麻伴侶、風疹有效。
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4.曲池
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[位置]
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位於肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處;取穴時，
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屈肘成直角，在肘橫紋橈側端凹陷處取穴。
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[功能]
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祛風解表、調和營衛、除疹止癢，可用於癮疹、脂溢性皮炎、蕁麻疹、痤瘡。
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[方法]
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直刺0.8～1.5寸，可灸。若治蕁麻疹，配伍足三里、隔腧、血海效果更好。
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5.足三里
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[位置]
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位於犢鼻穴下3寸，脛骨前?處開1橫指;取穴時，正坐或仰?屈膝、
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於犢鼻穴直下3寸、距脛骨前?約1橫指、當脛骨前肌上取穴。
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健脾和胃、調補氣血、健體
美容
，對虛勞羸瘦、面部皺紋、面色萎黃、痤瘡有較好的療效。
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[方法]
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直刺0.5～2寸，可灸。若配曲池可治蕁麻疹。
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人站立或坐著時，血液容易蓄積下肢，循環不暢，時間久了，
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難免會出現乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導致平衡能力減退。
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每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡，促進血液循環，
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起到活血化淤的作用，有效增強腿力和關節韌帶柔韌性，
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使四肢協調能力增強，減少老人跌傷的幾率。
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逆向按摩
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方法：
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每天早上起床後，先適當做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，
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用雙手握住右腳腳腕，然後同時往上揉搓，按摩20下後，再按摩左腿。
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也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。
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注意事項：
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按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;
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按摩前先活動四肢，使機體做好準備;有骨髓炎、嚴重心臟病、
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肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。
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面部也適合自下而上的逆向按摩，可以對抗地心引力，
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延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進局部乃至全身的血液循環，
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增加內分泌與消化的功能，提高機體的免疫力和抗病能力，
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從而達到養生保健的目的。
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