標題:
[健康資訊]
搶救退化的記憶力
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-3 12:39 PM
標題:
搶救退化的記憶力
1. 睡前吃消夜
吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
( K: @6 Q% Q% f
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
tvb now,tvbnow,bttvb7 y. ?7 |0 w) D( ? i. Q/ ^$ X
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
& r- g3 o. I7 x( s, k! J
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
: E* e) B y6 C4 E+ `% }
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
. V6 g* Y7 ]# v ^; h f GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Y, p( W' M9 C# _! t* v! Ftvb now,tvbnow,bttvb
2. 長期壓力累積
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w7 I9 A2 ^1 I7 q7 W; n( O
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
tvb now,tvbnow,bttvb- |, ?- v/ A% w& i' ?
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
公仔箱論壇: z; r( s6 v% ~% X" {, a8 l
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
: \6 ?& F8 m+ P0 }9 f公仔箱論壇
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
" I* q' b# ~" o; ^2 g$ ]# L公仔箱論壇
/ v3 r9 ~! z! H公仔箱論壇
3. 吃太多豆腐
- X7 h! i$ M0 v! {% W5 F* M7 D, ~
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
0 i p" c6 n3 k/ b7 Q- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k' W! V! E3 B4 H: \
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
: R, }* \+ |* S' r0 e5.39.217.76
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
& I2 ]$ \/ S8 e8 E9 Z# J( o$ E& M) n5 B5.39.217.76
0 @# v) t7 U& ?5 S0 O3 `1 d
4. 單身
' ~1 N2 F) ~- o r- R
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
5.39.217.76% M1 X) T5 e) i! [! o. R% i
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
8 }+ ~! l* N6 ]! M, ~公仔箱論壇
* S5 q. Z8 T" `8 ~: i; Q
5. 吃太多的糖
& o8 f! g: j, P5 ]: K+ Y0 X9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
. v, `0 j9 z1 n3 |% @* t
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
' @; j4 P4 I0 n4 T8 q
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
- d. f& ^+ \' [
能降低糖帶來的記憶力損傷。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
