公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 搶救退化的記憶力 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-3 12:39 PM 標題: 搶救退化的記憶力

1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。公仔箱論壇( h6 h  J+ A6 D4 D
5.39.217.76; m. J. s( F  G4 o! E
2. 長期壓力累積
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！5.39.217.768 f; Z7 F& \! s% a' P7 F4 Z1 i
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e; V& y- T7 i% D. g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K' @1 f: u6 v9 M
3. 吃太多豆腐5.39.217.76! v3 J% y8 c) i6 l
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，  P4 A, b/ E3 o* \. ?" n6 n
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，% |1 B& _7 P8 A
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，  Z9 K6 i- \( U
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t  S. e4 W) Y: a8 f0 c7 [, S

4. 單身公仔箱論壇! n# T) A, Q- @+ f1 H# m% v9 d
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。# K  e& `+ h; q# {
; i( \* k4 B+ _) O2 N
5. 吃太多的糖
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：5.39.217.76& ]" i7 B9 S, @+ R1 k7 w
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p+ E& S$ e$ f- P
能降低糖帶來的記憶力損傷。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)