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標題: [健康資訊] 搶救退化的記憶力 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-3 12:39 PM 標題: 搶救退化的記憶力

1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，5.39.217.767 d/ [: j/ T6 ~! ~
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，" ?. b3 v- L- S9 C7 d; i
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，& Z1 E; z" k# t2 ^5 ^- ^
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積5.39.217.76- ^6 x- T4 ?$ a
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，5.39.217.76, f9 h$ I5 Q6 s
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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3. 吃太多豆腐5.39.217.76, m/ \8 g+ q2 }. N7 N1 v* B2 f7 n
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，5.39.217.76% a) [4 z9 @" w9 q" K* B
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。

4. 單身
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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5. 吃太多的糖! c$ B7 \ Q8 c; |5 W9 R+ m
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x) A' q. V" [7 `4 e/ |7 b9 T; E
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P0 k( I+ l. [2 K
能降低糖帶來的記憶力損傷。

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