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標題: [健康資訊] 搶救退化的記憶力 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-3 12:39 PM 標題: 搶救退化的記憶力

1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R+ h% z/ V' J: j2 k
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，, q/ b; X. K" Z, F3 O
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb/ n5 ?3 q4 ?- Q
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2. 長期壓力累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D0 p$ X/ F( X! d$ n5 O
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！( E8 L8 H' t: I- O
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，5.39.217.76; D! D  t4 @+ r& q  T2 n+ |
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。

3. 吃太多豆腐tvb now,tvbnow,bttvb% d* L9 \! ~  T
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，5.39.217.76' O6 R9 [% J! ^- B
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。公仔箱論壇8 i# u+ U( t( a: v% [/ v

4. 單身# X* I) f# x5 h& T2 i" k6 n4 J6 L
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X0 R- W, L1 L. Z8 S. H) X
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5. 吃太多的糖8 m: X1 P% z7 }3 }. P
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，5.39.217.76  p1 N* n, |; R2 y/ J! w9 j! d5 t
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
能降低糖帶來的記憶力損傷。

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