標題:
[健康資訊]
吃宵夜一定會發胖？ 營養師:風險不低
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-2 06:28 AM
標題:
吃宵夜一定會發胖？ 營養師:風險不低
健康
醫療／記者周威志報導
0 L9 J; t- r! H( P! c9 h0 S0 B5 `公仔箱論壇
0 N* t' R( D- V' x! N公仔箱論壇
在一天疲憊的工作後，悠閒躺在沙發上，打開電視，美食宵夜一口接一口，可說是人生小確幸，但許多減重資訊告訴我們，不想發胖的話，晚上尤其要跟宵夜說再見，到底該如何抉擇呢?
7 g( q& |! ]/ ~% x+ x: [
! X: n7 O6 n2 E& ^4 x6 c公仔箱論壇
營養師劉怡里表示，吃宵夜基本上確實會有容易發胖的風險，尤其如果是在睡前一、兩個小時以內吃的話，一來身體的活動度其實已經不高，所以吃進來的東西，很難去消化掉，也容易屯積在身上，吃宵夜的同時，體內更容易分泌過量的飢餓素，讓我們不知不覺想去吃高油高糖的食物…。
G4 O9 C- t( g' V% v) ]) {3 {
5.39.217.763 v$ [: R4 `' u: U, S6 e
如果真的嘴饞，或是錯過晚餐時間想吃宵夜，第一個原則就是時間的提早，睡前二小時以上為佳，另外就是儘量選一些液體流質的東西，像低脂或脫脂的牛奶、無糖的豆漿都是好選擇，當然最好還是三餐正常吃，不然相當容易發胖的。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
