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痛風不複發的秘訣：養腎
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作者:
timmychoo
時間:
2016-3-27 09:29 AM
標題:
痛風不複發的秘訣：養腎
身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
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如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
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是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
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痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?
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醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
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可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
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其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
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隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
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酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
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最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
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更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】
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1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
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少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
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這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
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飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水
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許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
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其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
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如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
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這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
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誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
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此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚
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痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
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魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
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青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
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而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】
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1、護好自己的雙腳
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
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而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
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不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
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每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通
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大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
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而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
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便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
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加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
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這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
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侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈
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4、吞津養腎
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口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
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由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
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不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
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吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎
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充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的
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起著重要作用。臨床發現，
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許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
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因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方
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1、吃櫻桃
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美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
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吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
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食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
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長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
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多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶
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每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
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材料：青木瓜500克，綠茶10克
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做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥
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功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
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材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
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做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
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食物熱量脂肪嘌呤
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名稱(千卡)(克)(mg)
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菠菜920.513.3
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奶粉151211.115.7
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萵仔670.515.2
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檸檬1340.33.4
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雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.6
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芹菜710.38.7
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辣椒2560.214.2
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姜840.25.3
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白菜970.39.7
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蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23
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橘子1680.22.2
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西瓜1050.11.1
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蘋果1930.21.3
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豬血800.611.8
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海參1220.14.2
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白米7690.318.4
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玉米3910.69.4
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麵粉1521.217.1
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蜂蜜12940.21.2
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馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
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食物熱量脂肪嘌呤
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名稱(千卡)(克)(mg)
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蛤蠣871.4316
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豆芽38415.1166
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烏魚18010.4183.2
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乾貝3020.7390
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帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5
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海鰻971159.5
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香菇400.4214
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豬肝1192.9229.1
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秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9
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草蝦980.7162.2
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牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
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食物熱量脂肪嘌呤
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名稱(千卡)(克)(mg)
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豬腦5258.765.3
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綠豆14360.975.1
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豬肚65110.8132.4
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油菜670.330.2
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紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8
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茼蒿菜670.533.4
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黑豆155811.6137.4
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羊肉83213111.5
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牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3
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豆腐2142.755.5
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鱔魚3610.592.8
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豆乾8029.766.5
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海帶670.296.6
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豆漿2691.627.75
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金針菇1340.460.9
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雞腿肉6015.9140.3
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鯽魚3823.2137.1
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蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.4
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紅鮒5594.6140.3
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蓮子5920.740.9
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豬肉4833.2132.6
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