公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-3-27 09:29 AM 標題: 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，5.39.217.766 V/ d3 _" b7 Q% _- n8 }7 R
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
- z% G* G, c% S# t' \" Y$ k
尿酸怎麼會高?5.39.217.76- |5 ~$ P+ q. |7 ]" F
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M  O& h  S3 f: e, E+ h
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?公仔箱論壇- Z5 w3 |: {2 M; d6 ^% v: D+ A
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，公仔箱論壇6 }( j( p" r3 Q2 R* x$ y
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。tvb now,tvbnow,bttvb$ b' j- w6 N0 f, R2 r7 }9 O- o3 v
公仔箱論壇5 ]# v4 h: Z' v' h; `2 y% v' p
如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，tvb now,tvbnow,bttvb/ n+ k9 |5 D* e7 K4 f4 ~
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
tvb now,tvbnow,bttvb* G: x6 E  P8 f- Y
【痛風病人正確的飲食習慣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z; |6 p" T* a0 |- B# Q% f
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。% ^8 I6 a, ?- ~. @) |' Q
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。tvb now,tvbnow,bttvb# d, k" S$ G3 P) z; h
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。公仔箱論壇( a3 b! L3 v+ o. s  e
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物tvb now,tvbnow,bttvb) L2 I! r- m2 C1 Q) K3 ]! Y0 a6 i2 h* v
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p9 h+ [$ o( K0 u% q
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。. O& K; q7 c' U9 U  ^
tvb now,tvbnow,bttvb2 M/ H0 J' l4 Q7 b8 C( C" d
4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
tvb now,tvbnow,bttvb) x. j: Z4 H- \) O0 I4 |( Q5 W
【怎樣養腎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B( i0 e5 O% l- d) ~( {: K
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，公仔箱論壇: f' ^% r! N% r9 M) I! @
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，6 P: C% ]3 H, I) e( ~3 M. A2 ~8 d! h
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K+ A0 {  S6 w. k4 o# N3 q+ ?
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g# q* `" [1 A0 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \% L9 J1 W# y4 G+ I! x
2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，公仔箱論壇, v- V0 }$ A# ?: J% F$ p
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，7 e, j7 d8 g- O9 \1 b$ a9 V
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y2 ?" e. g$ o
3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb! I0 G5 x" G+ z, f! i5 ?
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢., t6 W5 {* x; E$ P  X

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，$ q. P# T! y& n
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，5 P3 @. L+ n' J$ W3 I/ @7 W
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎公仔箱論壇% U6 c6 C% g3 a: l3 Z
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，5.39.217.766 R. y. }& b4 _& ~: n
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z1 N+ F# n" `( p' L$ v
1 b% \8 M9 f: J
痛風食療方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h$ g, E; s! a, E% W. Y
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，) }1 x# d5 c& H/ M. R  b3 h
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^2 p4 w0 H  ~, }! P1 R
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，tvb now,tvbnow,bttvb: V6 @- n' }8 S2 x
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
公仔箱論壇! |) f: q# x: ]: r/ ]1 ~  e
2、民間偏方：青木瓜茶2 c( X& ^% @% g( G! I, n3 h/ |+ h
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克6 P7 H3 t8 I. H, J& y4 ~/ C
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb, i8 M/ o9 m$ y0 n2 r6 _, M5 Z6 Q
tvb now,tvbnow,bttvb! _% e* n6 L) C
3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）: s$ B+ m2 U! V# e3 S% t( o

一、痛風患者可以吃的食物公仔箱論壇; |8 |3 z& b% M+ I$ m4 l* k
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.75.39.217.76& i( o$ b7 D- Q% z8 f; r
萵仔670.515.23 v+ W+ y8 N% |, ]
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7tvb now,tvbnow,bttvb5 n( c4 K% i3 c7 J2 |
) E# \) ~$ J' W* C" R& @
雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.25.39.217.76" ]. d6 p6 ^& Q1 P6 P5 e, \0 G
姜840.25.3
白菜970.39.75.39.217.763 m1 y6 d) R" E4 s
蔥頭1510.48.70 p1 t! ~  P/ v$ ~9 }; n6 L7 I9 M
5.39.217.76# H/ w! _& [4 H
橙子1810.235.39.217.762 J" j* f% E) [9 n4 W" m% n4 j
橘子1680.22.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a( K" j$ K+ q$ E6 I$ |' h& x& M
西瓜1050.11.1. g3 {! l3 n3 G3 h3 L
蘋果1930.21.3tvb now,tvbnow,bttvb0 _( c- J8 \, W0 k) `4 ^; `/ Y
豬血800.611.8tvb now,tvbnow,bttvb9 Z4 i* M1 y* `9 X- o  m

海參1220.14.25.39.217.769 u# `8 U  u7 A/ m1 H
白米7690.318.4tvb now,tvbnow,bttvb+ r- M4 K( P* U' f7 C& d0 Y
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1! \3 l5 R$ ]9 C, v
蜂蜜12940.21.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]+ `9 o! A/ J6 k
馬鈴薯3400.33.6
tvb now,tvbnow,bttvb/ r$ `" U( T% G  m, I% o
二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^" y  Q% A3 d7 [% L5 _( l
豆芽38415.1166TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M4 C( F' q: U* k4 c# A! t6 t
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6
公仔箱論壇6 D  A* O' t3 g, R3 G4 Z
雞肝1204.6293.5& J3 N  P, v0 o5 D4 B
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.45.39.217.763 t5 U; O0 l7 d; }3 d- t7 q
' {9 p& X- K5 ~) m/ O$ s
小魚乾3354.41538.9公仔箱論壇; y! G/ G9 w- g, C' p
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239tvb now,tvbnow,bttvb7 {2 l- }" e+ Z+ s  C, v

三、痛風患者可適當吃一點的食物：3 R1 s+ ?" z4 d% W2 p" m. j
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1公仔箱論壇' a8 [& n) [4 K2 ^
豬肚65110.8132.42 E( ]. T1 C/ h, _
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.85.39.217.76( {6 U" {3 D% s2 H2 K
茼蒿菜670.533.4公仔箱論壇1 }- j% f3 F' U
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.50 `( {9 t! L4 W, `/ ]$ X
牛肉105019.583.7
公仔箱論壇( P7 o6 |& y1 _+ [4 Z6 ^
花生2480.795.35.39.217.76* m/ J5 c# S0 D8 w, ^
豆腐2142.755.58 L2 s* D# _' X& Z+ M0 ?+ N* w
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @# c. l' |+ v5 f3 ~

豆漿2691.627.75( W$ q6 E5 q. E
金針菇1340.460.90 Q, S5 f9 A# d$ f8 E, ~
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1公仔箱論壇7 L# Z0 [. f) r
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6tvb now,tvbnow,bttvb; o0 F- C. b: O! J# S/ {
蓮子5920.740.9' k3 z& c& w% w3 o2 V' @% e! `
豬肉4833.2132.6tvb now,tvbnow,bttvb* m2 T. {$ l- D# M3 R
螃蟹5963.681.6

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)