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標題: [健康資訊] 初春養生,牢記「六字經」 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-3-23 08:50 AM     標題: 初春養生,牢記「六字經」

初春時節,萬物更新。提醒各位老人,初春養生保健要記住六個字:春捂、養胃、護肝。
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春捂:捂好背、腹、腳。初春時節,氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。
# U, j2 c$ x, @& z* R& p& u# P公仔箱論壇得知冷空氣將來,就提前增添衣物。春捂的重點在於背、腹、足底。0 u2 u1 G/ ~/ \) _" `5 Q  w! I
背部保暖可預防寒氣損傷督脈,減少感冒幾率;腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb* N; Q' u# s5 T, N. B: u
此外,“寒從腳下起”,腳下神經末梢豐富、敏感,做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。tvb now,tvbnow,bttvb1 g1 C' N( ~- w' \, m6 b% j$ q& K
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養胃:少酸增甜多喝粥。中醫養生學認為:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”
( A9 g5 Q/ m' E4 K5 U8 |% ^/ W% R這是因為春季易出現脾胃虛弱之症,故飲食最好少食酸辣,稍微偏甜較為合適,
: g7 h0 {9 H: J, p8 A+ `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如山藥、百合、木耳等。而中醫認為,粥類飲食最養脾胃,如果平時感覺胃脘隱痛,
9 M  T5 [+ N" [$ g食慾不太好,容易口乾咽燥,甚至形體消瘦、舌紅少苔,那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。/ ]8 j0 C" }  v* I- J# c0 Y. `/ M1 M
山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O5 x# t% s5 p, `3 Y2 P5 F# G8 ]
諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發胃部不適,3 v4 b% G, w" |( n* |+ q
建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣,與豬瘦肉合用,可補益脾胃、調理中氣。
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! B# ~: s- G- n$ K- dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護肝:晨起伸伸懶腰。春在五行屬木,與肝相應,所以春季一定要重視護肝。: e! s4 g! K9 _7 I% M
除了遠離煙酒,注意飲食之外,最簡單的就是伸懶腰。人體睏乏的時候,
: k4 U8 E5 U0 P. c  N1 H) |8 c氣血循環緩慢,這時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,! K6 t' L( S# p  Q
有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰後,血液循環加快,* M4 l2 \; S0 q% N7 w9 _7 q
能激發肝臟機能,從而達到對肝臟的保健效果。




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