標題: [健康資訊] 黑木耳讓心血管健康不打結！搭這個增降膽固醇功效～～～～ [打印本頁]

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作者: lovelymickey    時間: 2016-3-20 07:42 PM     標題: 黑木耳讓心血管健康不打結！搭這個增降膽固醇功效～～～～

木耳：降脂駐顏的黑耳朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n" q/ q" y3 w; g0 _' S
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營養素　含量　　　含量比較
  P8 V' h9 h% B$ Z* N; v. |# N/ V: R熱量　　２６５大卡　 高★★★
  O  s" i0 ~, A+ d# Y膽固醇   －　 　 　  低☆☆☆tvb now,tvbnow,bttvb3 `1 E% y/ l; t2 c+ j1 M! [% H, J
脂肪 　   １．５克 　　低★☆☆1 v5 c8 E8 s( R3 h
蛋白質 　１２．１克 　 中★★☆  L5 g8 E/ W# b) H
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降脂原理
. M9 D+ c/ q/ x+ c( D( e* \% ^3 Z避免膽固醇附著在血管壁上
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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對併發症的益處5.39.217.76! o% C9 Z  n" m% l' o5 n/ J
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預防肥胖
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, Z9 n: t& J+ g; X  J+ z& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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烹調宜忌. b; _: n2 g% X* |% L* p

% \* K6 N/ {3 x( l（宜）涼拌、炒、煮tvb now,tvbnow,bttvb2 z) z7 ^; l+ u. ]
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族群宜忌
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宜
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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．慢性腹瀉患者忌食公仔箱論壇6 `; ^" E7 b0 q4 f9 o2 o0 g

3 L# L1 x1 r; h3 ]tvb now,tvbnow,bttvb．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y, a% e0 B) H9 o

" S; E; C% }5 U6 {4 s$ L' y* c公仔箱論壇搭配宜忌. j* v. O# c& O# W. b9 r: O
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（宜）
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木耳＋蔥＝降膽固醇
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/ l( m; U9 S9 I: s+ q/ R木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。0 Z& Z) Y; m: @" A

; L; N7 h0 d( I4 x3 C* N1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蔥燒木耳
) o/ c2 y) T" S$ W5.39.217.760 t: \+ ]" i  X
木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒& t2 B  b  K" q, r# y

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3 e& D7 ^8 p! l2 v& R5.39.217.76木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H4 \* d' i0 T4 H
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建議料理：木樨肉5.39.217.76; i$ W: y2 s6 @1 r8 G5 P* z' s: [

1 s8 g0 z1 l) f* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜; z% X6 V6 H1 S$ X. Y! E' v

% Y2 }$ y  C9 G5 @4 E' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥燒木耳) z0 \9 w9 z3 q* h( X
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克5.39.217.76" X5 Z; N  c' ]+ a

+ e2 d# ^: c  X+ Y/ D+ C7 I/ u9 U（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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（做法）
4 W" P  ~% ^% m: c1 h: n" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* r) D( `# d  N6 C: L１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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0 w- Y/ \  [2 I$ I: E: v$ ~5.39.217.76２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。tvb now,tvbnow,bttvb  N2 `! N4 x6 c% C: J, u

7 z' A$ \" @( Y6 ?4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木樨肉
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。tvb now,tvbnow,bttvb2 b6 m  Q; q% {; L. q

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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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（做法）：
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。) T- c" h% d  x8 T, ~
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。5.39.217.760 O! N7 d) p8 n6 b% n/ c, D
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2 q; }( e/ G  A% u+ ttvb now,tvbnow,bttvb３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。. @8 W; m: y) t. J+ q

$ q2 k# _! E! F, _tvb now,tvbnow,bttvb４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。

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