標題:
[健康資訊]
黑木耳讓心血管健康不打結！搭這個增降膽固醇功效～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-3-20 07:42 PM
標題:
黑木耳讓心血管健康不打結！搭這個增降膽固醇功效～～～～
木耳：降脂駐顏的黑耳朵
2 N# y" E+ l+ h5 L! W$ R" Q5.39.217.76
6 c! M8 o# ~9 p$ L" u% r
營養素 含量 含量比較
3 f4 A$ ~. g# } I$ Y7 [" S7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熱量 ２６５大卡 高★★★
9 ?0 f: w5 `& x1 @; R2 J5 G9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
膽固醇 － 低☆☆☆
5.39.217.76+ C3 K# i8 [1 v
脂肪 １．５克 低★☆☆
tvb now,tvbnow,bttvb0 B/ V! \3 E9 |, c, X
蛋白質 １２．１克 中★★☆
公仔箱論壇; _+ [6 o- L S- d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }9 w% x" J3 \1 j% e
降脂原理
0 a6 z5 @. q/ ?0 E
避免膽固醇附著在血管壁上
tvb now,tvbnow,bttvb9 u. p- K: J( b4 `1 N3 E! o
% c! Q# g9 Q( gtvb now,tvbnow,bttvb
木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
( i9 l0 W: Y* B3 D
- R) a. G& }6 q' Z! W
對併發症的益處
4 O' ?) e& u0 U- `5 f- `' p
# c- k: X) Y7 K' g9 |- x. P公仔箱論壇
預防肥胖
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v- A5 a0 m5 r p
# C, d3 C t9 i
木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
5.39.217.766 i* A+ V2 D+ s; F4 h9 Z5 i+ A
4 L* [4 ^$ h. L0 K2 ]$ a$ G3 b公仔箱論壇
烹調宜忌
5.39.217.768 j' _2 `1 r2 x- @* Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _9 [: L M; t. g+ k% ^
（宜）涼拌、炒、煮
( `* j+ ?1 s2 @# I" ^" D
; z( m+ l% N# ?9 d( L$ L, atvb now,tvbnow,bttvb
族群宜忌
tvb now,tvbnow,bttvb2 a. D8 ]+ U& X! B$ p; S7 X- T
) m D7 r# |/ i' Q" r公仔箱論壇
宜
tvb now,tvbnow,bttvb+ k$ M7 v4 Z9 i; P$ R- s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N7 E& _" h, Y3 W8 q/ |; ^0 u9 p
．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
5.39.217.76: r: ~* I4 y1 n3 v* M3 A" R# l
% y, ^; \1 i5 }( t4 z6 D
! y- q" l' Z) d: h( F xtvb now,tvbnow,bttvb
忌
" C8 @2 [% u" {8 U% `. x6 f
I8 l* Q$ W' H5.39.217.76
5.39.217.76- x) v* e( S5 y$ k: S3 K
．慢性腹瀉患者忌食
: z/ R3 a- j" E3 b! s R5.39.217.76
6 V! w# R, `7 X, N$ A8 [' C
．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
@) J* X3 f, l! {) R7 D2 itvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o4 L1 l7 G2 P1 `
搭配宜忌
( c6 j0 m; s6 w9 o
公仔箱論壇0 v5 D1 I/ y& f) ^7 p; a7 ^
（宜）
! C9 `: s( C$ c2 T6 g; [4 w: etvb now,tvbnow,bttvb
" g* j8 ?" l0 [
木耳＋蔥＝降膽固醇
2 t7 G8 V) z0 d# ]
; k8 {" S! [8 ~+ n- N: S- btvb now,tvbnow,bttvb
木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
tvb now,tvbnow,bttvb. r# D# x" R6 {& H% o8 i8 Y
+ L( o' L3 c$ Otvb now,tvbnow,bttvb
建議料理：蔥燒木耳
" } K, W7 F7 k- E4 S5.39.217.76
1 l0 j; p3 k" |3 \' v" J' y
木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
/ P& a1 R, y, n3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) j$ h- X- `' D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g0 n8 l# e2 ]' t0 s8 r
木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q6 E- \% L& d+ J
tvb now,tvbnow,bttvb6 C0 m9 ]. s* \
建議料理：木樨肉
$ B* O% ]4 _0 T+ g
/ m( x7 `. y. z% ~8 a7 k
降脂食譜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^9 `, v9 Q% E" g4 X' |' R
5 H; @" r% ~: Q* U- i2 C+ T0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蔥燒木耳
2 v' E( g+ J, Y" ^; I: Z5.39.217.76
; Q0 b, T1 t1 c- _. O Q, s# P
（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
) _" ~0 g2 @# x! m' c. s) H5 ~6 f6 u
5 m- r5 X0 \7 | t" f$ i+ N; Q
（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
% g( H4 Q H8 |5 }
8 o0 M5 X2 R n
: [* v2 _) M9 q$ H$ u% O% B; K3 B
（做法）
tvb now,tvbnow,bttvb. x' C; y% @( N
Q- u8 K- C, d, I0 f$ _- [- O) U" L
１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R2 U% v9 Q2 X" W: |
tvb now,tvbnow,bttvb; s$ J! r/ |& O9 l2 v
２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
公仔箱論壇$ V8 @0 C8 |% _& |
. G; l/ N" z/ j1 x. t4 e Q
３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
公仔箱論壇8 ?/ d7 F: {2 f& g1 K1 I7 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]1 c: |! p4 e, t
木樨肉
4 u/ ?4 g% p/ W1 g" q* Dtvb now,tvbnow,bttvb
# Z- Q; E& J, C( {# N
（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
7 `1 {; z5 E) {
: f8 @& I8 ]2 L8 ~' {+ l i; i0 {
/ N# t/ m; s) g2 X' G8 r
（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k$ w, F4 P8 H" X: i6 l2 `' ^6 Q
/ V; s; ]8 X) V) xtvb now,tvbnow,bttvb
0 e% w/ M) B7 {- H+ _9 _0 B( _5.39.217.76
（做法）：
7 T0 L. @) T% G. e: ^9 i. g
5.39.217.76) q( W! S: u) j& B6 Y+ Q
１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
! o: Y- T" S8 G5 u
1 g. K+ w( g+ H2 m4 l( W# {% {
: G/ _7 i4 e2 W1 H/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
2 g. H: l& M$ _, S( ~4 V
: c8 E2 F2 B4 v1 e
* C; Q: @$ B& k+ M4 _% h5.39.217.76
３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
" {/ F6 W, [8 I$ R* ] d+ |- G公仔箱論壇
. b0 I; ^- f( G* Ctvb now,tvbnow,bttvb
４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
