標題:
[健康資訊]
喝茶容易骨質疏鬆？
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-3-17 12:15 PM
標題:
喝茶容易骨質疏鬆？
不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。
' W6 a0 d$ y( [8 D4 S7 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X* z1 M, j; H7 O
許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
tvb now,tvbnow,bttvb( i* ?. g# q/ o }+ J
公仔箱論壇1 b o# L! Z; B: l8 R
一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？
! ~1 F4 b) k# w0 `4 Y' L- Z
+ ^6 u% \4 S$ x
喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯
; Q8 Q- p1 a# y5 I* @0 v2 Z
6 ^# l, ]- v! n' d6 H' J4 J/ F+ j
中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
1 N3 q8 Y. r- T* n3 F# ?7 k
, E7 r0 X; ~5 h+ {0 f u2 I/ w
茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩
, G& b& U2 Z4 V% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 V/ S+ d7 e4 a, e y/ n
營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。
9 I+ u: j; d( n" S) D3 C公仔箱論壇
: j( J+ H' s6 d( T
除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。
7 Y& X c' q& V: J9 ?! `( f' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y( w4 X# }" U8 ?5.39.217.76
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。
' P2 J! z3 {6 T! x; _/ q0 T; M4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, J) L% s% B, o2 e) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完
5 e$ B' ^0 [7 [' [6 Q( F Z
公仔箱論壇1 C# }6 W4 j( U/ @& p2 h
喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。
tvb now,tvbnow,bttvb5 S- c/ w: d/ i8 M6 N
tvb now,tvbnow,bttvb3 b9 H( _# ^4 P+ m
喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀
~" s# t* C0 U5 Q1 a* U
5 `; ~0 @8 g- H: W5 S, Y3 r3 m
雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。
3 B1 a# v- D3 | z2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q9 E. Z$ @: K
叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收
" ]. V9 F+ _# a5 t0 L' C
公仔箱論壇* |' l; J( h z- X8 u$ [
茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。
tvb now,tvbnow,bttvb( Z. b; X% j+ D1 D- S7 W
2 z/ W+ R7 W9 V. [tvb now,tvbnow,bttvb
叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃
8 J' |, [' }0 u! j
) {- x7 ~! A0 r* Y% N# i- t公仔箱論壇
空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。
! g1 _# u; Q5 U4 _7 Qtvb now,tvbnow,bttvb
0 Y7 E: M/ r) ?' b# F, M公仔箱論壇
叮嚀3／茶飲用量有限制
公仔箱論壇3 z9 |0 W$ T1 u N5 f) y
5.39.217.76* F0 `* T( j5 I1 O1 K4 R1 W0 v& P* J
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。
" L; n+ t1 r/ F$ D' o8 y1 U2 ctvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76; H0 Y1 l9 L h5 E& z7 H0 f8 v
【營養師小叮嚀】：
公仔箱論壇* a8 K2 Y6 o2 L1 g" [
- V0 Y) s1 t* v. f. G, wtvb now,tvbnow,bttvb
想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！
/ i; ?; v1 S# K+ a1 J8 _
3 W8 u3 A. T5 B1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, G% X8 s% |( n" ?2 L2 U5 W( _4 m# R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q8 [ r! t, H8 W7 G# z8 [ D
5.39.217.76* N; @1 W2 ~$ E+ P, z
5.39.217.76! m& w8 J8 ^# v+ L4 ?
. T$ ]: k8 m |5 ^) l) v公仔箱論壇
華人健康 記者黃惠姍／報導
作者:
xerus2
時間:
2016-4-5 05:15 PM
喝茶好像会导致骨骼流失，害我现在都不敢喝多了。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
