0 R! L. y# P- P' n" o7 Y公仔箱論壇雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。; O$ F% t# P! ^* n+ x
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喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完 8 Q* [7 \) _/ D8 c% X6 W2 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?2 E0 k) b, b4 m
喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。 " h# ]& f0 C* Z3 O9 W1 a公仔箱論壇5.39.217.76# ^8 n3 x a# O4 l
喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀 6 j3 f( U) b% a! l% ` 1 y6 _1 |" B# i1 g. ?8 L公仔箱論壇雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。 . t0 f6 e) l4 P( y; G$ Htvb now,tvbnow,bttvb+ u0 G* q/ D6 G; F6 ?( H
叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t, q1 r, l, ?5 f6 ?. b5 M, T
' f3 d L6 {0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O k7 u2 s9 D
0 |* O E4 \" x: ^" N' n0 D0 M s公仔箱論壇叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃 " f; v' R1 T' N9 @0 `0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 F' j6 D# T2 g# R- I
空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。5.39.217.76/ P( _+ h$ y0 \: X {) g- E& z" o
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叮嚀3／茶飲用量有限制 P r- a7 M) U" y, i0 v; k5.39.217.76 Y, a$ U* }, y; w1 K6 j雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。. ^$ q0 \( R; G! R! a
8 u# q6 y: I1 C4 f! ~- t% l& c3 _公仔箱論壇【營養師小叮嚀】： ) \) `6 J5 t* y. x. K ; s2 d: b) x) \. P: Y5.39.217.76想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！ & X, v& `9 {0 \1 f+ Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 z" U8 g9 B* W6 E. E
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