( i2 }7 S0 N X* u6 L: K1 s/ M' y, ^當膕繩肌拉傷時,會感覺到大腿後突然劇痛,好像被人踢了一下,嚴重情況更會聽到「啪」的聲響。膕繩肌拉傷一般分成三種,第一種是輕微肌肉拉傷,第二種是肌肉部分撕裂,第三種是完全撕裂。 / |) v: k4 r z) { p4 W5 Y' H- R; DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 g! p. f/ S% k! x7 t+ y; Z* K受傷初期需要休息及冰敷,避免減少刺激患處,當痛楚減低、活動幅度恢復之後,亦不代表肌肉已完全康復。很多運動員以為沒有痛楚就恢復訓練或比賽,過早的劇烈訓練會導致未癒合的肌肉再次拉傷甚至撕裂,後果當然得不償失。公仔箱論壇! z7 N/ W* Y( O
! Y. h: c) c0 A3 [比較常見的第一類拉傷大概需要3至4星期復康,除了冰敷及休息外,拉筋亦是很重要的環節,很多人在拉大腿的時候,會將腳放到很高的位置、將身體壓低及嘗試用手觸摸腳尖,以為可以達到更好效果,但這樣反而會拉傷腰骨。正確方法應保持腰背挺直,拉筋時大腿後肌有輕微拉扯感覺,維持10至15秒,重複8至10次。* e( n1 ?+ }; H- p% w3 c