標題: [健康資訊] 3大肩關節運動　五十肩復健自己來 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-3-6 01:22 PM     標題: 3大肩關節運動　五十肩復健自己來

許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。
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$ j( S$ f0 K; {2 Y1 m五十肩好發中年女性
" t9 F; ~. f7 G( L( N8 w% E; b* S& m公仔箱論壇台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。tvb now,tvbnow,bttvb& ^2 f* }7 i5 h! q- ~& \4 j6 c
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3大肩關節運動tvb now,tvbnow,bttvb  n5 s- M( }7 |) D+ G
符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。
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! c2 o, w) N% ^6 ~& P4 |% t6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先熱敷再伸展
& j- j8 W0 B- f; f% M' @1 s0 ]tvb now,tvbnow,bttvb符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。- R- Z* e7 N  W9 K
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2 }  \- `* a) e% F3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H8 |  X; Q6 [- P! y& E
健康醫療／記者郭庚儒報導

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