標題:
[健康資訊]
頭髮黑亮都靠它
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-3-5 07:06 AM
標題:
頭髮黑亮都靠它
常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，
* N1 {% N' V2 h, y
二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、
3 b& h4 t# N7 ?! P( O6 j# X9 Z1 z' Q
亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，
: c/ P* g3 I! s4 J5.39.217.76
但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z( M2 ?+ L5 n6 h
是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、
7 p3 R- f$ \- M7 K: y4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q {0 B) x" ]5 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M' K6 f2 L. w
《黑芝麻補鈣最佳》
5 j4 m, P" x8 W3 _, V+ }- }- y公仔箱論壇
傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，
& J. y; t& m* W! E8 J+ P
現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，
公仔箱論壇4 `$ j: N8 [0 T( W* E4 Z
鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，
6 j4 c9 q6 C$ k- g |: _
而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。
0 J- L3 G, e/ g
: Y( u- J* {- i4 qtvb now,tvbnow,bttvb
《降低血中總膽固醇》
" V8 a9 Z; ?9 G p公仔箱論壇
她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，
! }$ w* A. m) Z8 B* s
飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；
( F/ j H( P7 j: ~! S$ `公仔箱論壇
另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，
tvb now,tvbnow,bttvb& q) v* W7 @6 q4 ~" t# g1 i
血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。
6 ]8 l6 a- Z' ?( O8 v
5.39.217.76* o7 `( z0 s* t% ]
此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，
5.39.217.76- a' f/ h" {3 a, K8 ^3 M7 h
飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，
5.39.217.76# q9 K' @2 X9 |' ?
有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \& `" m: \4 q, v' B
公仔箱論壇1 C8 @6 j* x2 y* e* K' A
《每日2/3湯匙即可》
& [3 \# G6 t$ ~6 l9 {' u9 c M* w8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，
1 i" i" J; u, P
而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，
/ h0 e/ f8 ^5 j8 @5 @- G9 V
每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。
5 R0 m2 Q2 u& X U
/ F: [( T I# N" J( \' s& K: b
雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，
6 T! }& I$ ]+ {( ]) m5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，
, o7 A1 ? t8 H- A, M5 z1 i6 h5 F
避免過量攝取反而造成體重負擔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
