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標題: [健康資訊] 頭髮黑亮都靠它 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-3-5 07:06 AM 標題: 頭髮黑亮都靠它

常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，5.39.217.76* u" N2 _8 H  W7 l! g& R- B
二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k# E% C1 [( [, |8 H  D( [
亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~! a1 [1 ~+ \8 Z: y! A8 L- M
但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，公仔箱論壇4 _/ F$ x$ F1 s8 N
是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、& I% T9 e3 B0 l. M+ n/ z" m
降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！" w/ R. s' t- R5 e2 V
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《黑芝麻補鈣最佳》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A3 d1 l# s, k3 C$ ^& Y4 T) O9 I% J
傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，5.39.217.76* U1 F2 R/ i" G* p! N
現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，
鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，
而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。
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《降低血中總膽固醇》
她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，) g8 |3 h# E$ Q
飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；, T" t! z. s( E4 d6 y4 x+ J
另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，- {% o% x. V/ h4 W! _
血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。& d1 ^) A" G6 d

此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，tvb now,tvbnow,bttvb; _% _8 G3 p7 o* x& d
飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，5.39.217.769 X. T* I  G5 ?: x
有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S5 r7 Y8 U0 V+ O0 j
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《每日2/3湯匙即可》
傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，公仔箱論壇7 c8 Y8 S5 t5 b* u8 H* \& H- v
而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，5.39.217.76* G5 C; ]* M4 N  g8 y- S
每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。
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雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，tvb now,tvbnow,bttvb. T2 V8 [. }' h' `7 a) r) m$ u
8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，
避免過量攝取反而造成體重負擔。

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