標題:
[健康資訊]
吃牡蠣控血糖！鮮蚵豆腐煲糖友安心吃
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2016-2-25 12:17 PM
標題:
吃牡蠣控血糖！鮮蚵豆腐煲糖友安心吃
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】控血糖是糖友們一輩子的課題！不過，想要控血糖，難道就喪失大啖美食的機會嗎？專家表示，其實只要選對食材、烹調得宜，糖友們也能盡情享用山珍海味，譬如，富含DHA、牛磺酸成分的牡蠣，就相當不錯的選擇。
5.39.217.76' ~( J3 q3 _2 B: E- ^/ @) s
牡蠣營養價值豐富，能提供礦物質鋅、EAP、DHA、牛磺酸，以及維生素B1、B2、B6、E等人體必須營養成分。
' P2 W. u6 I. F# M9 W% E0 f `
吃牡蠣控血糖？礦物質鋅、DHA成分是關鍵
2 j' C" R( S& G, L" j4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
可為什麼食用牡蠣，能達到控血糖的效果呢？對此，家醫科何一成醫師、陳峙嘉中醫師、鄭金寶營養師在其一同撰寫的《降血糖全食物密碼》一書中提到，牡蠣營養價值豐富，能提供礦物質鋅、EAP、DHA、牛磺酸，以及維生素B1、B2、B6、E等人體必須營養成分。
5.39.217.76) i9 T) x/ |6 N8 L' S9 Q
其中，DHA、牛磺酸成分，有促進胰島素正常的分泌的作用，對於血糖控制有一定的幫助。至於「鋅」成分，則是胰臟製造胰島素的必要元素之一。一旦缺乏，就會導致胰島素的製造量的異常，因此，適度透過食用牡蠣，來補足維持人體所需，對於穩定血糖自然有不錯的效果。
) Q2 ]) }/ `8 g, o8 b+ g
鮮蚵豆腐煲的材料有鮮蚵（牡蠣）200公克、豆腐75公克、牛蒡100公克、小白菜50公克、水適量。（圖片／人類智庫提供）
# R& R: Q8 b3 Q! k# j
糖友也能安心吃！鮮蚵豆腐煲滿足味蕾
. W+ R8 E: G& T5 ?+ L# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有鑑於適度攝取牡蠣對糖友好處多多，鄭金寶營養師也特別設計一道兼顧美味、營養，且食材多樣化、製作簡單的「鮮蚵豆腐煲」，提供給有需要的朋友們參考：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f! c E9 W. X3 u' q9 y
★鮮蚵豆腐煲
# M9 v0 M5 y( m1 g3 x公仔箱論壇
材料：
" i6 Q. L! Q8 f) ?7 btvb now,tvbnow,bttvb
鮮蚵（牡蠣）200公克、豆腐75公克、牛蒡100公克、小白菜50公克、水適量。
+ Y( @5 m/ i1 k- e/ j2 P6 C4 F
調味料：
低鈉味噌、味醂各2大匙。
5.39.217.76. E4 k# c/ S B# L! a
作法：
tvb now,tvbnow,bttvb$ b( i; j- C, n* L
1.食材洗淨；牡蠣用鹽水略泡，輕輕沖淨；豆腐切塊；牛蒡去皮，切絲；小白菜切段。
6 f" o2 U: K% l9 v" `6 z
2.湯鍋加水及調味料煮勻，加入豆腐、牛蒡煮4分鐘，續入牡蠣煮至8分熟，再加小白菜略煮即可。
5.39.217.76, V0 f/ ]2 v3 s& H
作用：
代謝脂質＋預防心血管病。
公仔箱論壇, I4 V" h. n! W
【小叮嚀】：
% B* d8 z: }6 z& ]" W R
不過，要提醒的是，適度食用牡蠣，雖有助達到降血糖的作用，但是，普林含量卻偏高，建議有痛風病史的朋友，食用前最好能先諮詢營養師、醫師建議後，再攝取，較有保障。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
牡蠣營養價值豐富，能提供礦物質鋅、EAP、DHA、牛磺酸，以及維生素B1、B2、B6、E等人體必須營養成分。
鮮蚵豆腐煲的材料有鮮蚵（牡蠣）200公克、豆腐75公克、牛蒡100公克、小白菜50公克、水適量。（圖片／人類智庫提供）