標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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2 P. R  ^% J1 WDropsy Diet Detox 水腫．排毒5.39.217.76' T3 z& u/ w# S+ y% Z, M) D* ~6 q/ x

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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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/ [# y2 b3 @  I; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
( `  B* x8 B( T" Z. {& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。5.39.217.76/ H; K, x" z! D  e  m
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  ]. ?4 D* m! H. z* `: ]& W* d1 X5.39.217.76先從取代1餐開始tvb now,tvbnow,bttvb) B0 h# q/ [! e  a1 r4 z- j
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3 @: z6 m1 [; l3 Q7 ?6 S# s5.39.217.76本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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% p0 z7 x" _: x- Z. r5.39.217.76※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。' p! P& A% z( _0 q: z+ t
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。5.39.217.762 {% Q/ Z% R% T" t: Y
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2 ]! S9 \/ r9 P  I) y5.39.217.76首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
6 u, R  h+ ~) `9 p* z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t4 l! q& D8 q- T
燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！5.39.217.768 m7 p9 T: e7 @) ^' s" E: i
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基底食材5.39.217.762 e2 J" M9 p; p6 F8 L* S

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昆布5.39.217.76- l4 p% ?' e/ ?) f& T- M) B, @

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3 o# X% D4 ]5 k# {, }公仔箱論壇金針菇茶公仔箱論壇: q1 _# p4 |! o3 E: P- q
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3 e& @9 H; f! M; Rtvb now,tvbnow,bttvb昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。5.39.217.76" w3 P" `$ @2 R9 \

0 n" m. s" e# x" X# G另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。7 D/ z9 `. b* m

  g- m* g2 }1 W  \" ^((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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副食材5.39.217.76& P' {9 f$ ?1 k& ~
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海帶芽
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( K  e) U2 L- Y- C5 Y3 t公仔箱論壇海苔
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薑
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8 k. O) ~4 v2 V" g* l馬鈴薯
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地瓜公仔箱論壇! K' Q* |! ?5 S- q# l( t% U

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) l, x) y( L- e( V6 Xtvb now,tvbnow,bttvb冬粉: U: X7 D( S4 ^; f& o
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大白菜5.39.217.764 h- l' d$ l; D7 Y

: a% T1 n1 U3 a3 |' k$ v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x& w* Y6 B+ n+ Y
海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。tvb now,tvbnow,bttvb' N* D6 ]" f% ?
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推薦調味料5.39.217.76  S. g( [3 ]( h: t8 S, r

* i1 }, Y+ B# H" f1 k/ ]% k& j鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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3 G: G% j/ ~$ Z0 b零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。& t, r) g7 M( [6 z: g0 K5 Y
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！tvb now,tvbnow,bttvb) v* f- \9 m$ X! g" |

6 F  f) ?1 B( d8 O* _1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾辣味噌湯
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  J# d  k1 g5 q$ q4 [+ Htvb now,tvbnow,bttvb; h) }+ k( u4 G- B: V) U

! v" k% v: q5 L9 D材料（1 人份）( y- m+ q2 y; U& s
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蘿蔔乾條…5g! U2 b/ }1 v: y2 l* |
白味噌…2 小匙" u% O) V5 F6 I
昆布茶…1 小匙
2 u' D5 y" ^9 |& G  ^; `" u& {黑芝麻粉…1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?+ U. c8 C# u5 ?# S8 L0 q
芥末醬…1/2 小匙
8 `' O0 Z$ l# Xtvb now,tvbnow,bttvb海苔絲…依個人喜好添加少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {6 l3 G8 R! a% @- y9 Z

- w. S9 M; u1 A+ Ttvb now,tvbnow,bttvb作法tvb now,tvbnow,bttvb# k6 p% P, _$ n' [, [" c3 i

7 u/ Z& T7 V6 ?0 _. g% K4 I* x9 x公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
1 ~. J. b' h; q$ w& }# Q2 i' N2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb' C3 B' G7 Y& @5 F( v" \% k4 z
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。. k  |# v# k9 h& u9 A: r( Z' T
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推薦最佳飲用時間　　1H
+ y- E$ M" g. s" Q: t熱量約　　             64 kcal5.39.217.76! ?& R, P3 V5 P0 v9 V# H4 s
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
, _6 |4 @6 N& q* H1 p3 f' s4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 o2 }/ `8 q0 M$ v/ H
先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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( I' D. }3 q; C2 o- m; atvb now,tvbnow,bttvb三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
; J6 J9 a+ e9 s& C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- I( `5 Y4 ~4 |6 U5 i, m* |
終極排毒湯
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) a4 E$ _% Q8 N# I& h3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R& _) j* R7 r, A3 ?% t公仔箱論壇7 c1 A3 a, E' I" i  u& N3 M
材料（1 人份）公仔箱論壇$ p( G9 L, k9 o. B+ N5 [

3 z* H3 v7 }0 ?* E1 A) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布絲…2g
  M9 ?' ^( F  ]4 T, Z$ T, B1 x5.39.217.76蘿蔔乾條…2g
7 h$ ]3 N! Y2 _+ Y+ O4 h4 W: [自製金針菇茶…2g公仔箱論壇" u: l2 E: j, N# X5 H; _
高湯醬油…1/2 大匙公仔箱論壇, l& E# q' W3 S" Z; O8 Y  ?
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作法
2 W. \! U4 P0 j6 h: S2 C  UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 v8 V! n$ P0 v: q% c" }# c8 {2 T
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
% l5 d5 X- W4 }2 N6 ^公仔箱論壇2 關緊蓋子，上下來回搖數次。公仔箱論壇9 A. b  w  O* [  O9 c7 [
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
/ K# Q$ T2 k% k3 `/ P9 Y. z公仔箱論壇
) X9 I+ w6 a7 t推薦最佳飲用時間　　1H5.39.217.76) g2 E$ t" g  D1 V* Q9 `
熱量約　　             18 kcal

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