公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2016-2-25 12:16 PM 標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家）】

3 H# s0 Y: g& {4 p% EDropsy Diet Detox 水腫．排毒9 ]. [# ?5 V# _ \- Z
0 U; I" g5 N4 b0 e/ m0 w

如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b9 m8 i) ]4 t/ s; J
8 M6 g4 n, n' r4 ~; k) Q
在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。tvb now,tvbnow,bttvb" s% O/ Y$ v# y6 s) {

! W4 d$ {' W' M) @  i0 y3 U
9 x' [0 d( d+ T) f3 H
先從取代1餐開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C2 M3 t  G- J. q( D: E7 [! `

, U: B; o1 Q/ c& w( T! J
本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。5.39.217.76& ^$ r2 w+ e3 ]4 K2 b
9 M) H) C" A$ Z: g9 c
※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。4 N5 _/ e2 A; @: s) G  W

※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。

※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。+ F9 y8 \+ e# k) n2 f

- X# E2 ?" j7 D$ @8 z
首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
$ q. ^2 s& \# K: S5 v7 x. S1 t
燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。2 O5 K5 n4 u* ]2 f/ o2 ]5 a
( v4 S9 z4 H" o! V

公仔箱論壇3 r* \! Y1 ]! v* q7 u. M! S

當紅茶飲也能做成湯品！' r& E+ x' ~8 H& j2 i' }- U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _* u) ~+ c1 q5 U
基底食材
) U. Z( {( }2 g5 K- c1 N; e; x; o: s( A

昆布公仔箱論壇5 r- C% a. c- @- J7 j0 n
公仔箱論壇' t6 T6 n8 I* o
5.39.217.760 I3 B) W* r* M5 s u+ t

5.39.217.76% C4 V7 E$ u3 p

金針菇茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q0 J: L/ j B
公仔箱論壇4 O* z* A; C3 W& f8 u, o; ?

蘿蔔乾條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B4 i2 T8 ` g, ]9 h; T# x g
/ r% C% E* I* w7 k8 }5 z: D O) H
tvb now,tvbnow,bttvb( |- _( c) ^3 _1 A! m; w

tvb now,tvbnow,bttvb$ Q$ t  Y& o1 f' S9 _/ w  J5 f

昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
, p2 i! i1 k# [( V- V7 L5 {) H
另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。" s4 Y! \" k( r: s5 E8 M7 b" H
* q" A, ]  K4 v% m. C* d1 C
((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))9 u! L7 o: P, w/ d' X  g. `
9 E7 E7 B1 m0 _( P6 \) F
8 C' P+ a! O2 \& c$ ^6 H* s! Q; B
4 k6 {9 a2 @. J, Q
副食材

海帶芽公仔箱論壇( y5 j7 S; Z+ x' @, u: z

海苔tvb now,tvbnow,bttvb' O6 h5 s9 ]1 j5 [

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L4 Z3 x, B8 t" u4 {# D
5.39.217.76 X) R3 T* \, [5 F" W- E' C* E8 d
薑

tvb now,tvbnow,bttvb0 ~* ^4 o) N1 m$ }
馬鈴薯

& w+ `3 V: s& M# T% _1 @' H6 `
地瓜

tvb now,tvbnow,bttvb7 A& C2 \* S' ]/ [
蓮藕4 }; B, N# o. p2 w$ X0 }2 @

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o3 w1 X- N/ k4 k7 g
冬粉% b9 p" C' \4 |& Y

大白菜

6 w' L; M) j* O3 V6 p' p8 l
tvb now,tvbnow,bttvb2 i/ [+ U' G# Q4 N+ D
海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。

推薦調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _+ c- [( h" {0 |6 ~
0 c0 q, t, e! c# P3 a+ S& J4 L
鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
tvb now,tvbnow,bttvb d/ |9 T0 L: Z7 C: b! O
零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。

((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫)); k# N9 y3 N' P7 o. P+ r/ C
, {8 y+ R9 Q' Y! N

5.39.217.76) Y- u v2 c; M$ e6 h: y
利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！tvb now,tvbnow,bttvb: l% s6 n3 [7 a, u8 ^' d8 q- k

蘿蔔乾辣味噌湯( |- T- s: T* s

公仔箱論壇8 ~5 l, s. Q. M' h7 X$ k. @

材料（1 人份）

蘿蔔乾條…5g0 x+ ]; ]9 f0 B2 U7 j: j; y% C
白味噌…2 小匙
昆布茶…1 小匙公仔箱論壇1 s6 n' ?! ~: u3 r  Y
黑芝麻粉…1 大匙5.39.217.761 a; E7 v# C& v1 b
芥末醬…1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb# }) D( `2 M6 B# h$ C5 ~: d
海苔絲…依個人喜好添加少許
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e% M$ n& O! f) \1 H! E
作法$ m+ F# {0 |/ m- G$ ~8 E& h8 q

1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。tvb now,tvbnow,bttvb( d# q+ _% C, M4 U" T) z( A* O
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。5.39.217.76. V6 u+ f( e5 M6 U) l7 h
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。5.39.217.76! ?% @$ E; ]. B" K0 e8 p& T
5.39.217.760 k- p# ?$ g0 M: @& O
推薦最佳飲用時間　　1H5.39.217.76' D7 e0 `! R; R9 _$ t1 }
熱量約　　          64 kcal0 j9 L% {+ ]: j* L

再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯tvb now,tvbnow,bttvb' b% S: g3 e6 ?

先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！tvb now,tvbnow,bttvb) d  k2 l4 C  u  V2 T; f+ `( v

公仔箱論壇' d+ s4 c0 M  H8 W
三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
公仔箱論壇& \9 [; V) r9 x$ }. e/ P+ B9 u8 _
終極排毒湯

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w2 t# O. x* l5 F1 E- d

材料（1 人份）
5.39.217.767 q$ w3 e& {" k7 r) y
昆布絲…2g
蘿蔔乾條…2g  F! m+ g5 v$ N- M$ d+ h
自製金針菇茶…2g公仔箱論壇0 `6 I1 B( S, S6 K4 M9 X& t
高湯醬油…1/2 大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 y0 j, D: |2 q9 K( \2 n- L
) d  h/ P1 I3 M, o. R
作法tvb now,tvbnow,bttvb: C: I* ~* _6 l9 y% o

1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb' k6 X3 j1 a6 a, S+ `9 m
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。

推薦最佳飲用時間　　1H! d  r" f2 z9 r- O! A
熱量約　　          18 kcal

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)