標題: [健康資訊] 非看不可！老年「績優骨」養成術 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2016-2-24 01:12 PM     標題: 非看不可！老年「績優骨」養成術

【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
7 M! \6 p: X. Q3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。tvb now,tvbnow,bttvb3 v( d) j7 D6 @4 \
30歲骨質開始流失　12族群提高警覺
: X; u& l+ C! q( l7 Z! k- Atvb now,tvbnow,bttvb鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。
* ]2 `3 s" k% f6 c/ F) k6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。5 t, F! q7 m3 N) H9 h
【12個骨鬆危險族群】tvb now,tvbnow,bttvb# C! }) j- g1 B
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。
! R) h! {* M+ P, s0 G8 ]公仔箱論壇) ]  d+ j: h5 U8 ]! e/ z9 q
2.父母親至少一人有駝背的情況。
+ S( E' A9 P6 t- u5.39.217.76公仔箱論壇( d/ L- i' `2 f3 O  S+ A, N
3.每天飲酒過量，超過300c.c.。5.39.217.761 V3 R7 w" o& r4 g* Z& y. y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q2 V- l1 {# g- |6 H' N$ `& C
4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。
! O+ `, x6 i' k, a' x( Y公仔箱論壇( T0 q# y4 k: f6 @/ K& {1 k% ~* ^* S
5.每天運動少於30分鐘。
# v/ R4 F7 M5 ?" n0 W1 k
0 u2 z$ q5 ^/ ]* H3 W+ u2 t3 Mtvb now,tvbnow,bttvb6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o1 Y2 k' A/ A* R1 Y
公仔箱論壇% \+ k  t; c, u( ?6 b6 F! p" i
7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。+ y) `- k; Z8 t- \% Y

8 H  W5 D6 f& O2 F% n) r2 d公仔箱論壇8.每天日曬少於15分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `7 X( k; {/ Z- v

& j) t- C3 @3 V3 H( y, r8 B# Y/ U/ T8 A9.體重太輕，BMI小於19的人。
5 q" k# x, N, ^/ K) H) @" K( g* c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 I( Y& @. Z6 ~- y# x. k
10.曾經需長期服用類固醇藥物者。
7 i/ P, c6 ?7 c0 w6 [公仔箱論壇$ R2 Q5 K1 B" J1 M6 ]6 i
11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。& x8 z$ }8 s0 [+ O8 m8 f) X
5.39.217.76! B) r: A3 v0 W" T
12.停經後婦女、陽痿男性。8 Y6 N- P' _: {% E7 _0 ]
4 ~  k& `! s% @

# h; b# y0 W" P! c. U* _! S4 t5.39.217.76補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
+ s+ y7 w" Q+ D& i  \  v9 [預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q# p; C8 y! F7 e  P/ A" E. B. e
杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）tvb now,tvbnow,bttvb& l" q# ]# Y+ }+ K# b6 N
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
  @: Y" C8 k7 N! Ptvb now,tvbnow,bttvb2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。tvb now,tvbnow,bttvb% ~% l/ W/ ?2 |+ b
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
8 U* z$ a) ]; g3 {- K, F$ B公仔箱論壇杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。
7 [) K4 [1 P3 W. T6 y/ Y" T維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
. N" }# u9 e  A) t2 J8 n5.39.217.76骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
, o- y+ l- a; v8 W一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0