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標題: [健康資訊] 喝咖啡可防癌防心病 每天不要超過5杯 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2016-2-22 11:32 AM     標題: 喝咖啡可防癌防心病 每天不要超過5杯

(健康醫療網/記者關嘉慶報導)5.39.217.76* Q( O+ Z$ S: s

2 d& Y4 l% W0 j- ]# ?" G# }% J8 B" m3 @tvb now,tvbnow,bttvb根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」,將咖啡列在健康飲食型態當中,顯見喝咖啡是有其益處;營養師則是指出,咖啡中的分成確實可以防癌及防心病,但是一天的咖啡因攝取量,最好不要超過400毫克。; [0 I" x2 r$ I9 U

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% L2 h3 }; T  K. p1 G3 Gtvb now,tvbnow,bttvb能刺激中樞系統提升新陳代謝
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8 e. V. g8 T: p6 R3 n, u; @. A) ?公仔箱論壇很多人一大早開始工作前,就會來杯咖啡,不只是種習慣,喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示,咖啡能刺激中樞系統,使提升新陳代謝,而且有利尿作用;由於會有提神作用,所以如果喝太多,會比較亢奮,進而會導致晚上睡不著。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {; @; ?/ H" I- h+ ?! ~
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5 u. S* r+ ]" _. B: YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡酸和綠原酸可對抗自由基
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咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出,咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基,因而能夠預防癌症,甚至對心血管疾病也有好處;但是,千萬不可以因為有此好處而喝太多。
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/ w! c6 g7 N4 z( cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收
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咖啡還含有單寧酸,會影響鐵質與鈣質的吸收;因此,周千欽建議,如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時,就不要喝咖啡。此外,有些人喝咖啡會心悸,或是有胃食道逆流者,喝咖啡會更加嚴重,就不要喝太濃的咖啡。公仔箱論壇9 O: f) {) t! G6 F
公仔箱論壇; m+ Z- A' E6 _$ v1 A3 a) G% Q5 C+ u

! g# W2 [; g6 T$ m' q) c" _& `! Ctvb now,tvbnow,bttvb不建議額外添加糖或奶精
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. [1 j0 H0 F1 \0 X& T, z# o  D* [「2015-2020飲食指南」中指出,健康人每天可喝3至5杯咖啡,1杯約240c.c.,每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示,也就是說,咖啡因攝取量應在400毫克以內;至於有喝咖啡習慣的人,建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶,不建議額外添加糖或奶精。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B8 o  M- }. s+ c9 F2 M





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