標題:
[健康資訊]
魚油可防心病 醫：一天不逾500毫克
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-20 11:56 AM
標題:
魚油可防心病 醫：一天不逾500毫克
寒冷會使血管收縮，容易造成血壓升高，血液濃度上升，進而增加中風及心肌梗塞等病況。為能防範心血管疾病，不少民眾會吃魚油；不過，專家提醒，魚油一天攝取量不要超過500毫克。
4 {+ c& A( L6 |7 v1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j" N. b- G d/ X* a% W: Q: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
魚油含有豐富多元不飽和脂肪酸Omega-3
5 w' r' b1 z8 y: P9 G+ n3 T) f公仔箱論壇
對於容易突發心血管疾病的三高高危險族群，往往會選擇護心的保健食品來加以防範，而且魚油往往是首選！林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海表示，因為魚油含有豐富的多元不飽和脂肪酸Omega-3，尢其是EPA和DHA對增進人體健康有好處。
" n- `9 u/ R M2 n5 Y5.39.217.76
公仔箱論壇, D# G. }1 B0 W" _
研究證實魚油可降低三酸甘油酯
! R. h4 Y% a: C- e- W+ }
顏宗海主任進一步解釋，根據醫學研究證實，魚油所含有的多元不飽和脂肪酸Omega-3，可以減少慢性發炎反應，對於緩解慢性疾病有幫助；此外，魚油最有效的是可降低血液中的三酸甘油酯濃度，可降低高血脂症，進而能對心血管產生保護。
公仔箱論壇& f$ |, G& }! K9 X) R6 c
8 O- O7 L7 b) o- a5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
小型魚製成的魚油較安全
! n/ f( I* X- U, y! O: N8 D公仔箱論壇
然而，市售魚油品牌這麼多，該如何選擇呢？顏宗海主任建議，不要選擇深海大魚所製成的魚油，因為例如鯊魚、鮪魚與鯨魚等大型魚，受到污染較嚴重，較易有甲基汞、戴奧辛與多氯聯苯的污染；所以，最好是以小型魚製成的魚油較安全。
5.39.217.76, G- q, o3 @ N4 K+ F
tvb now,tvbnow,bttvb" N* U& D3 A6 m! d5 T
一天只需500毫克魚油即可護心
公仔箱論壇' C* i6 i" H: P" F; _
至於一天應該攝取多少魚油才能夠保護心血管？顏宗海主任指出，根據美國FDA建議，一天攝取不飽和脂肪酸Omega-3不可超過3公克，這其中除了魚油之外，其他飲食則是也可攝取到Omega-3；而美國心臟科醫學會則是建議，一天只需500毫克魚油，即可達到護心目的。
5 w0 Y( D8 r! v/ P4 x5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _0 @, W# \( a( s
不充填其他廉價原料
( L: ~8 h* V5 S
所以，民眾在選擇魚油時，應注意原料供應商、是否通過USP美國藥典認證的魚油，以及魚種是否有重金屬、有機殘留檢驗，甚至魚油含量是否為100%魚油，不充填其他廉價原料；另外，想要在寒冬保護心血管，在飲食上要均衡營養及適宜的運動，還應該要注意保暖。
( ?. l c. a9 L* {tvb now,tvbnow,bttvb
7 }% V; d' J( |! f ?- a5 I$ q5.39.217.76
+ i1 A! _( ~3 Qtvb now,tvbnow,bttvb
# `, A- m* S8 ?+ W- L; b
5.39.217.76. E9 G6 k9 n; f. _0 B) T
健康醫療／記者關嘉慶報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
