標題:
[健康資訊]
天氣冷更易便秘！30秒扭腰運動，輕鬆擺脫頑固宿便
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-19 09:04 AM
標題:
天氣冷更易便秘！30秒扭腰運動，輕鬆擺脫頑固宿便
早安
健康
／張維庭編譯
5.39.217.76; c2 @( B( [; z$ B9 t3 C
+ p' h3 ] A* R7 G' e# t) }
總是為了便祕問題煩惱不已，又怕吃藥傷身嗎？現代人總是以車代步、搭乘交通工具，以辦公室工作為主的生活，使得大多數人都有運動不足的傾向，導致許多人有便祕的困擾，不僅腹痛，還讓毒素囤積體內。在辦公室也能輕鬆實行的扭腰運動，讓你擺脫頑固宿便！
公仔箱論壇7 v% u: w7 }* i# d
tvb now,tvbnow,bttvb! ^; O' B2 i4 @* ^- x6 H- X( b4 g
水分攝取少、運動不足 冬天易引發便祕
/ V+ t# Y) W! X
4 t) @! ^' I$ J5 A' e% c) W6 a公仔箱論壇
冬天寒風刺骨，總是盡可能不想出門，運動量也跟著減少。運動量不足，容易導致血液循環不良、手腳冰冷，且腹部肌力退化也無法促進腸道蠕動，成為便祕的原因之一。
/ T! }" s/ u5 Z( }& s1 A# [2 l
) H$ U- _* h( W% \0 V, a* G2 Z! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另一方面，為了使身體暖和起來，總想喝熱騰騰的咖啡與熱茶，結果不自覺地攝取了大量的咖啡因飲料，這類飲料的利尿作用又使得水分不足，造成便祕。也因此冬天是特別容易造成便祕的季節，飲用熱茶與咖啡時，應時時記得補充水分。
# o4 W3 N |9 I0 f7 K; j* r0 W5.39.217.76
5.39.217.769 Y/ q1 J' i) d: D3 L! K) t D
不依賴藥物 扭腰運動就能解決便祕困擾
5 M' @& p- ? R" {3 |$ h Dtvb now,tvbnow,bttvb
* i# f4 `! p- ^3 D2 ?% {7 K
便祕不僅會造成腹痛，還會使得毒素囤積體內，雖然許多人會吃藥來改善便祕，然而長期倚賴藥物，會導致腸胃蠕動功能變弱，長期下來甚至有可能變成不吃藥就無法排便。
7 Z0 p6 j6 M' H+ X" {2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 g4 H. r- S c1 C8 |: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
安全又健康的作法，還是從運動著手，運動不只能強化腹肌，還有助於刺激控制消化器官的自律神經，透過簡單的運動，就能促進腸道蠕動，幫助排便。在這裡要介紹的是
日本
美體教練MIKA設計的治療便祕運動，只要一個簡單的姿勢，就能助你輕鬆解便祕！
5.39.217.764 K3 N% @/ E0 e' u0 T
tvb now,tvbnow,bttvb: W3 L" Q# _# m% I, b; A3 K
扭腰運動
) H- p1 s1 @5 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }( V: X. N1 V; y
) O7 p! T6 Z1 a) p
STEP1 坐在椅子上，背部打直正坐
h- e n$ S" |5 v
) c% q* X+ ]2 w3 \8 A
STEP2 一邊大口吸氣，一邊盡可能伸展背部，吐氣時扭過身體。（這時保持這個姿勢，停留不動）
5 ^% g* Q2 u# L7 @
tvb now,tvbnow,bttvb' \" @* r2 x: F6 A
STEP3 維持扭轉身體的姿勢20~30秒。這時盡可能從鼻子吸氣，緩緩從口中吐氣，盡可能將小腹靠向背骨。反方向也同樣動作反覆。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }( V: X. N1 V; y