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標題: [健康資訊] 7個小細節毀掉你身體‏ [打印本頁]

作者: cat2    時間: 2008-6-6 01:22 AM     標題: 7個小細節毀掉你身體‏

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有些人很注意養生保健
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但在生活習慣上卻存在一些誤解tvb now,tvbnow,bttvb8 X0 I, y! Y) ]' g" \; o
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K8 G* `3 ^4 r) Z; a6 R
這已經對身體健康造成了影響。
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& y+ q" p: _, z% I* D8 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)
餓了才吃:公仔箱論壇! ]: W2 x( A2 P/ u: ]/ x. h8 O
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是【不餓】。其實,食物在胃內僅停留45小時,感到饑餓時早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞,引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
* S+ _) d) F& \8 K: V1 F公仔箱論壇粗糧好但不可多食!
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(2) 渴了才喝:
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和〝大忙人〞。5.39.217.761 y5 R( r* b6 m" N
他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb  V! \" b& H$ E+ s" e
水對人體代謝比食物還重要!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x$ C* S& s9 _
生理學家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。. a8 a# f: ^( Z1 i
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇:
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許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
7 T% K% h# N# L9 @tvb now,tvbnow,bttvb這時才休息已為時過晚。( V2 I% A& X  R7 M( y2 N2 c+ f
過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。公仔箱論壇! ]! A! A- Z3 K% L3 ]
不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡:5.39.217.76& Q: E/ R, J% Y4 h" A# q, M: g
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。
4 J' ~" U) @; F8 }- O4 v  Vtvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 9 Q3 G( v( r2 E5 k3 U
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(5) 急了才排:
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很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起,便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,可導致〝自身中毒〞。公仔箱論壇4 B' y" s* H# w
因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c. K  e2 v* o) I$ A5 G

' y- `! I. ~4 q, ]+ U, ^& i5.39.217.76(6) 胖了才減:公仔箱論壇- s% S9 y4 G+ Q1 {6 R
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇6 i. J" c1 x( M4 i; L1 I  n  Q

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(7) 病了才治:tvb now,tvbnow,bttvb; ?# W# x  [( h1 E. H5 }3 E
疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。公仔箱論壇4 q& r0 w$ d* m' ~
疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。2 q" Z5 X5 o. {2 u3 r2 I
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢?
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作者: nitehawk    時間: 2008-6-6 01:48 AM

well said :)
作者: stanley    時間: 2008-6-6 01:58 AM

thanks 4 sharing
作者: Cyndia    時間: 2008-6-6 05:32 PM

thank you, i always 胖了才減 + 睏了才睡 :sleeps:




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