標題:
[健康資訊]
7個小細節毀掉你身體
[打印本頁]
作者:
cat2
時間:
2008-6-6 01:22 AM
標題:
7個小細節毀掉你身體
tvb now,tvbnow,bttvb' G) j7 z, b3 U" j4 S7 p
有些人很注意養生保健
tvb now,tvbnow,bttvb8 ?6 Y% l, _' J* n9 p
但在生活習慣上卻存在一些誤解
tvb now,tvbnow,bttvb! c! y: F0 |+ V f
像下面這些
"
亡羊補牢
"
的做法是為時已晚了
公仔箱論壇7 J8 s' q; c3 Q/ J( z
這已經對身體健康造成了影響。
公仔箱論壇8 D" Y! H5 Z" P: l
tvb now,tvbnow,bttvb6 i1 |! d. ^$ j4 q* F# k% f% T
(1)
餓了才吃：
公仔箱論壇. t/ O9 F+ N8 {0 b7 `/ H- @
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。
其實，食物在胃內僅停留
4
－
5
小時，感到饑餓時早已排空。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `0 h# Y% o3 d. p
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
5.39.217.76# N. k4 Y) F# p; q$ Z* [2 \7 V
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N% e& M+ D8 T2 K
粗糧好但不可多食！
1 {" x* Q. c: D; i3 A5.39.217.76
5 @0 R& n) |7 N3 b, D% r5.39.217.76
(2)
渴了才喝：
! Y+ @8 A6 w' q0 K; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J/ Z9 E7 b* a/ D, W( \4 ~
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
7 O6 N R6 P2 p9 x; V" Q/ s. N7 B- I
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
8 c9 s- j+ k3 j2 b/ s9 Y8 y4 ^% A
水對人體代謝比食物還重要！
5.39.217.76: y/ z5 \- p/ O. o" q* M6 t* a
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水
1500
毫升左右。
6 K F h% T8 g+ k- h5 J. ~9 M( Q5 ?公仔箱論壇
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
# Q% {7 S, q! l4 w2 X
2 ~- |) {: F& x
(3)
累了才歇：
# s! U! T& M* ?* p
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是
身體相當疲勞的〝自我感覺〞
8 I6 T5 p2 E$ {3 A% L$ N
這時才休息已為時過晚。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D4 C( I4 C& W
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
: p; k* w- S6 Y
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
& Y Y" |- G7 j) D$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
u0 u; A6 B0 O公仔箱論壇
(4)
睏了才睡：
公仔箱論壇" a# q- c& j! z h+ y
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
tvb now,tvbnow,bttvb* Y, v, k, a9 m. b
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
人的一生約有
1/3
時間是在睡眠中度過，
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於
7
小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
公仔箱論壇4 ~- f! X b* p* u
! {2 J! a8 O! J0 ltvb now,tvbnow,bttvb
(5)
急了才排：
4 ~, r8 C: x! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。
大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，
糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
1 n0 ~. M( ]& J0 v7 d) `% W2 _
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
公仔箱論壇0 @! ?) ^0 q& E( d, n3 Z) A, T
7 ?' `$ ^% p- v! Q" U8 Z公仔箱論壇
(6)
胖了才減：
tvb now,tvbnow,bttvb( T4 c' }0 a$ i; D) J
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
目前市場上還沒有理想的減肥藥，
因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
4 C/ e( q8 D8 X8 ~5 r2 o3 ]4 dtvb now,tvbnow,bttvb
. C: ` P8 y9 a6 ]
; c4 e7 U1 g: t r" z4 R v5 X4 n
(7)
病了才治：
" Q* Z- X K) i' u( E4 F4 I# [
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
. X: c+ F& y# A5 D, k& }tvb now,tvbnow,bttvb
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
9 Q5 o8 F' ]4 Y1 y; `: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
' R0 T, f! V) f( g5 T. O# h. j7 I
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
& {0 o8 ^* x1 M" i' n+ L3 a
作者:
nitehawk
時間:
2008-6-6 01:48 AM
well said :)
作者:
stanley
時間:
2008-6-6 01:58 AM
thanks 4 sharing
作者:
Cyndia
時間:
2008-6-6 05:32 PM
thank you, i always 胖了才減 + 睏了才睡 :sleeps:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
