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標題: [健康資訊] 7個小細節毀掉你身體‏ [打印本頁]
作者: cat2    時間: 2008-6-6 01:22 AM     標題: 7個小細節毀掉你身體‏


/ z" x% F+ }9 S( u6 `2 S# O' k% k4 M0 b5.39.217.76有些人很注意養生保健
# \" ^0 T, S$ ~, \/ X但在生活習慣上卻存在一些誤解
) W( e; D1 V9 T9 e. H1 L: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
% V9 A  s' V/ d% C7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。( H( c+ j8 o* P

* j2 G& ?( |$ R5.39.217.76(1) 餓了才吃：
3 B5 i3 N) u( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
- x! f6 R9 q* w' E$ b/ E8 r0 L. I) h5.39.217.76胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
$ [( R3 b2 }$ ]1 ?3 L/ @& \飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.76/ N; z. n& C/ V$ e/ M
粗糧好但不可多食！
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( D# p0 ^5 d2 U! r! Y4 Z" o5.39.217.76(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb  Y* j$ U% |" S8 E
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。4 w9 O# t# @$ P% T- a
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
- R0 W: ~8 o3 J5 z5 ?$ y* m! r4 A水對人體代謝比食物還重要！
3 k( r; e! B0 h5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
  u. \$ Q, b- t: Z/ q5.39.217.76晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。/ N& a, U  X3 o- R6 R

* K- h% n' H' V- j  |4 P: i(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb; X( E. v% z, W, F6 G7 n; R
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
/ d0 Y( P/ u$ z: [0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時才休息已為時過晚。5.39.217.769 ?9 j, G0 f- I  T1 K( _1 ?# \
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.76% a# J; W: @/ R+ t5 P- t
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
- @; i& s2 X! y; M TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b& Q, h4 ^0 |
(4) 睏了才睡：5.39.217.760 n" K0 O/ \% _  k
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
$ y7 C) I  @. M" N/ P; b1 V+ ^按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 tvb now,tvbnow,bttvb, d: _7 X% T5 B  g
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(5) 急了才排：
4 Q* S' _* X! U& Z+ @' \/ y很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。tvb now,tvbnow,bttvb  O  T1 u) v9 x* P
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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3 B9 ~) I1 ?: V# C* R(6) 胖了才減：
% B% N5 l* F. S5 q* e6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
) k7 n. z% j2 m8 g6 \4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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(7) 病了才治：
3 C1 Y# |5 R. B0 W疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.76) \$ e  x: P8 H- N4 i
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.76% d. |, T9 F8 v5 W( m
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `7 I4 Y: A* z1 X& `  v: v+ k2 h
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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作者: nitehawk    時間: 2008-6-6 01:48 AM

well said :)
作者: stanley    時間: 2008-6-6 01:58 AM

thanks 4 sharing
作者: Cyndia    時間: 2008-6-6 05:32 PM

thank you, i always 胖了才減 + 睏了才睡 :sleeps:



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