標題:
[健康資訊]
7個小細節毀掉你身體
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作者:
cat2
時間:
2008-6-6 01:22 AM
標題:
7個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健
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但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些
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亡羊補牢
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的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1)
餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。
其實，食物在胃內僅停留
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小時，感到饑餓時早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食！
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(2)
渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要！
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生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水
1500
毫升左右。
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)
累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是
身體相當疲勞的〝自我感覺〞
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這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)
睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
人的一生約有
1/3
時間是在睡眠中度過，
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於
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小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)
急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。
大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，
糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
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因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)
胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
目前市場上還沒有理想的減肥藥，
因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)
病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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作者:
nitehawk
時間:
2008-6-6 01:48 AM
well said :)
作者:
stanley
時間:
2008-6-6 01:58 AM
thanks 4 sharing
作者:
Cyndia
時間:
2008-6-6 05:32 PM
thank you, i always 胖了才減 + 睏了才睡 :sleeps:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
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