標題:
[健康資訊]
7個小細節毀掉你身體
[打印本頁]
作者:
cat2
時間:
2008-6-6 01:22 AM
標題:
7個小細節毀掉你身體
6 K; L1 Y: E. q$ O2 i: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有些人很注意養生保健
公仔箱論壇$ `9 d* d& n2 U. O; o
但在生活習慣上卻存在一些誤解
5.39.217.76/ b4 y8 C9 L$ Y! ? e4 ?
像下面這些
"
亡羊補牢
"
的做法是為時已晚了
* _7 m% W9 r: k0 D5.39.217.76
這已經對身體健康造成了影響。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y$ m0 o1 r a9 ]
7 j7 ?. W: K5 y( Mtvb now,tvbnow,bttvb
(1)
餓了才吃：
$ c7 p0 v b$ C, ~& ytvb now,tvbnow,bttvb
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。
其實，食物在胃內僅停留
4
－
5
小時，感到饑餓時早已排空。
- J7 a+ i Q$ {7 T5 L" h9 J) Z
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p( G. F4 x2 {( l. Q6 K3 [& E$ a1 X
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
公仔箱論壇0 N# z$ _7 h9 u* C: r) H; }
粗糧好但不可多食！
8 U! d* g# X' ~* z3 L3 n- ~# j
* U$ R0 H" ?: l! g5 p+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(2)
渴了才喝：
5 ]8 K8 A$ [5 ?2 ]+ d4 i+ stvb now,tvbnow,bttvb
3 x; A0 w7 T1 H; m
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
% ^6 _! m& Q& e4 |- q9 ^3 n
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
5.39.217.76, C" s" o0 L$ W9 S& j
水對人體代謝比食物還重要！
: G. V2 _* \8 x# b! A' O
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水
1500
毫升左右。
: U7 S0 p3 v) F3 v) ~5.39.217.76
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
5.39.217.76) ~3 A/ x# Y* a3 H/ e4 H
5.39.217.76* r' k, e! r5 k7 f
(3)
累了才歇：
8 k2 ~6 P( ^- H h# n
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是
身體相當疲勞的〝自我感覺〞
公仔箱論壇% I, {% n, T# M# p9 t
這時才休息已為時過晚。
! @& X, |( H. b$ B& a2 @! B5 Ltvb now,tvbnow,bttvb
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
+ O3 Z/ y4 e0 K. K8 S- t; W0 a
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
5.39.217.768 e9 @9 v7 |) {; l/ X
: d8 [) |+ k/ V" [) Vtvb now,tvbnow,bttvb
(4)
睏了才睡：
" r4 a$ Y( D8 v! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
$ T+ [4 ], k' f& B+ n. e, F) s公仔箱論壇
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
人的一生約有
1/3
時間是在睡眠中度過，
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於
7
小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
I W, x6 j+ V
; Y6 L4 R' z% T; Y0 Q+ F
(5)
急了才排：
5 p5 J1 M( C8 z- j- b) A) p2 M' Z
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。
大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，
糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
% S8 L3 y0 U3 c) g; t ^
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
: d3 Z( p5 E6 p& T3 b+ M2 K
6 h2 j. m3 `; O! N
(6)
胖了才減：
3 i" b+ S, ^7 T) x3 @3 N# [
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
目前市場上還沒有理想的減肥藥，
因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
; R" W3 H2 G5 d, y9 B: w* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb/ j2 e: U R+ y' f7 u4 z
7 w& k, c6 s" d( @0 Y- O ?: z6 j
(7)
病了才治：
& o# p- q( P7 ^1 t, _
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
5.39.217.76$ _3 P9 ]3 M( H& c
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
公仔箱論壇8 j# q, r" ~ h& z4 h6 Y
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
S+ i# t& Q$ |1 V0 w7 H H2 T5.39.217.76
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
tvb now,tvbnow,bttvb% S7 M. s# r0 E" c- A8 C% s
作者:
nitehawk
時間:
2008-6-6 01:48 AM
well said :)
作者:
stanley
時間:
2008-6-6 01:58 AM
thanks 4 sharing
作者:
Cyndia
時間:
2008-6-6 05:32 PM
thank you, i always 胖了才減 + 睏了才睡 :sleeps:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
