標題: [健康資訊] 每周行75分鐘　長命兩年 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2016-2-15 04:07 AM     標題: 每周行75分鐘　長命兩年

行路有益健康，大家都知道，但具體有何益處呢？以下總結，歸納了行路對腦部、骨骼、精神等身心益處，包括增加兩年壽命。5.39.217.76* d2 J0 A! `" Z
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看了後，你還有藉口久坐嗎？  5.39.217.76; b2 V' X4 r; c* s4 ]

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( y6 C- z. @+ _8 ]8 ~心臟：每日行30-60分鐘，每周大部份日子都照做，可大幅減低心臟病風險。
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腦部：每周行2小時，可減少30%中風機會。
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( A& W& V5 Z+ ~  k4 `7 L5 o$ t公仔箱論壇記憶：每次行40分鐘，每周行三次，可保護腦部負責計劃與記憶的區域。
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心情：每日行30分鐘，可減低36%抑鬱症狀。
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' r. w1 g& E) |, v1 `' ]1 G骨骼：每周行4小時，髖部骨折風險減半。( ?' N4 G: c/ V# y! D; P& P
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. ~5 Z% `7 p  F' z糖尿：每日行3500步，可減低29%患糖尿病的機會。5.39.217.76" {: ?( A, m$ `+ C4 U5 |

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) T; |: R* l3 E- Ptvb now,tvbnow,bttvb體重：每天行1小時，癡肥風險減半。

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