標題:
[健康資訊]
每周行75分鐘 長命兩年
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作者:
nt1972
時間:
2016-2-15 04:07 AM
標題:
每周行75分鐘 長命兩年
行路有益健康,大家都知道,但具體有何益處呢?以下總結,歸納了行路對腦部、骨骼、精神等身心益處,包括增加兩年壽命。
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心臟:每日行30-60分鐘,每周大部份日子都照做,可大幅減低心臟病風險。
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腦部:每周行2小時,可減少30%中風機會。
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記憶:每次行40分鐘,每周行三次,可保護腦部負責計劃與記憶的區域。
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心情:每日行30分鐘,可減低36%抑鬱症狀。
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骨骼:每周行4小時,髖部骨折風險減半。
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糖尿:每日行3500步,可減低29%患糖尿病的機會。
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體重:每天行1小時,癡肥風險減半。
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