公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 運動舒經絡抗衰老 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2016-2-15 04:04 AM 標題: 運動舒經絡抗衰老

春天要養生保健，除注重飲食外，不能忽略運動。註冊中醫師楊明霞表示，春天乃大地陽氣升發的日子，人體需要足夠陽氣，才能強健體魄。平日多活動，保持運動習慣，可幫助身體的陽氣升發，建議可進行經絡運動，透過舒展經絡、刺激穴位，尤其肝經、脾經，改善體質、防病及對抗衰老。

人體主要由12條經脈，連同任督二脈，組成經絡系統。楊稱，經絡是對應五臟六腑，刺激經絡可以令有關臟腑變得強壯，「中醫認為『經絡不通則痛』，其中肝經唔通，人會容易唔開心、感到煩擾，面色差或蒼白，月經不調、痛經」。她說，春天多運動好重要，否則會猶如「門鉸唔用會生銹」一樣，容易多病痛。5.39.217.766 q# i+ v# B0 U& k4 m
+ H& v5 Z3 c% _! ?& y) g
刺激穴位促進氣血 tvb now,tvbnow,bttvb" g' a# ?! h$ x; s% I# D% O
楊稱經絡運動主要透過經絡帶或橡筋帶阻力，進行拉筋動作以刺激經絡和穴位，促進氣血運行，改善身體狀況及新陳代謝，提高抗病、抗衰老能力。春天經絡運動尤注重舒展肝經、脾經。肝經位於身體兩側，約由胸部至肋骨附近，當肝經不暢、肝鬱，胸口像被石頭壓着，刺激肝經可調達肝氣。脾經位於下肢前側，進行經絡運動刺激脾經可健脾胃。
tvb now,tvbnow,bttvb5 I- Z( H4 Q6 @; a/ y, o

【經絡運動】
雙手拉經絡帶兩端後舉起，呼氣向外拉與肩膊成水平；吸氣放鬆回原位，呼氣；做20次，刺激肝經公仔箱論壇: P. \/ p! ^; u8 |$ ?( F6 C+ z

tvb now,tvbnow,bttvb! p* ]+ X% O: n4 i1 K4 q
經絡帶扣在虎口，手心向前拉；左手放膊頭，右手向外拉，維持5秒，左右做20次，刺激肝經 tvb now,tvbnow,bttvb' V+ [( Z+ S3 U$ ~. Q6 g7 w; |

左手扶枱，右腳穿上經絡帶，吸氣向外拉，放鬆吸氣返回原位，左右輪流做20次，刺激脾經

0 V8 z6 R3 d- I' ~7 e* Y
左手扶枱，右腳穿上經絡帶做踏單車動作，左右輪流做20次，刺激脾經

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)